Ensomhet i seg selv er verken positivt eller negativt. Det kommer an på hvordan du opplever det og om du aksepterer det. Og vi blir alle eller ønsker å bli med alene . Vi trenger det, og det er også bra for oss. Noen ganger fører imidlertid uønsket ensomhet til tristhet og/eller oppgivelse. Å være alene i lang tid forårsaker alvorlige lidelser fordi vi først og fremst er sosiale vesener.
È det er nødvendig å vite hvordan man skal håndtere det ensomhet administrere eller godta det. I denne artikkelen vil vi gi deg syv tips for å håndtere det intelligent på en måte som også er nyttig for vekst på et personlig nivå.
Destruktiv ensomhet
Det finnes ulike former for negativ ensomhet. En person kan være innadvendt, men kan ikke overse sine sosiale relasjoner. En annen type negativ ensomhet oppstår når du føler deg forlatt alene uten noen og uten håp om at situasjonen vil endre seg. Det vil si når ensomhet føles som en fordømmelse: en situasjon som ikke er valgt, en slags totalt urettferdig straff.
Det kan være vanskelig å endre familie- eller gruppesituasjon enten man er singel, gift eller enke. Følelsen av uønsket ensomhet er en av de mest negative opplevelsene for vår personlige følelsesmessige utvikling og mentale og fysiske helse.
Konseptet med uønsket ensomhet er annerledes enn det isolasjon . Konseptet med avhengighet er mye mer annerledes. Vi kan si at de er tre forskjellige ansikter av ensomhet med sine fordeler og ulemper.
Hva er de vanlige formene for ensomhet?
Det er ensomhet forstått som en avstand fra massenes støy støy … Vi trenger det for å kunne gi energi til å be, skrive eller konsentrere oss. Denne ensomheten forvandler veien som forbinder vår indre del til en motorvei med ulike kjørefelt.
Denne ensomheten er nødvendig i livet vårt og kan ikke skade oss. Hvis vi er intelligente i å håndtere det, kan det gi oss store fordeler. Imidlertid er ensomhet mange ganger ikke valgt, men pålagt. I disse tilfellene oppfatter vi ensomhet med så mye intensitet at selv når vi er omgitt av mange mennesker føler vi oss alene. Hvor mange mennesker rundt oss og hvor liten følelse av selskap!
Den tragiske psykologiske ensomheten
Psykologisk ensomhet er kanskje den mest forferdelige av ensomhet. Det kan føre til at vi utvikler en ekte patologi, som fører til selvmord i de mest ekstreme tilfellene. På den annen side kan ensomhet oppstå fra følelsen av å ikke ha noe dypt forhold eller fra fraværet av et ekte vennskap eller slektninger som man kan stole på. Det kan være vår egen personlighet som disponerer det. Noen studier viser at mot fylte førti øker det betraktelig for å kulminere med pensjonering og frigjøring barn .
Når barn blir frigjort, kan det såkalte tomme reir-syndromet oppstå. Så vi må handle og håndtere ensomhet på best mulig måte. Noe må gjøres hvis vi i vår arbeidssammenheng, familie eller sosiale gruppe føler oss alene og denne følelsen ser ut til å kvele oss mer og mer.
Tapet av autonomi og vanskeligheten med å bevege seg fremmer en annen type ensomhet. Dette kan berike oss så lenge vi lærer å håndtere det, akseptere det og okkupere det.
7 tips for å håndtere uønsket ensomhet
Vi kan kontrollere og håndtere ensomhet negativ på ulike måter. Det handler ikke om å ikke være alene, men om å ikke føle seg alene. Blant dem finner vi følgende:
Organisere annerledes
Det er en god idé organisere livet ditt i henhold til din nåværende tilstand (enkelt enkemannspensjonist uten barn etc.). Ikke organiser det i henhold til den stressende rutinen du førte som husmor eller som ansatt i en bedrift. Det er på tide å inkludere aktiviteter i agendaen din som lar deg utveksle interesser med andre mennesker.
Etablere tidsplaner
Prøv å holde en tid for å sove og stå opp. Prøv å ikke falle inn i totalt anarki, dette vil gi deg en god følelse av trygghet. På dager du ikke trenger å stå opp tidlig, ikke bli i sengen. Å ikke venne kroppen til en nøyaktig tid vil øke følelsen av melankoli.
Spis alltid samtidig
Hvis mulig, spis alltid samtidig. Spis middag hver kveld selv om det må være et lett måltid. Ikke gå i fellen med å spise bare når du er sulten og ute av kontroll. Du vil merke det i din fysiske helse og i din sinnstilstand. Rot genererer mer uorden og i sin tur mer angst.
Ikke la humøret sette ditt eget tempo
Ikke la deg påvirke av impulsen fra det dårlige øyeblikket du opplever. Jeg kjeder meg, jeg har ikke lyst til å vaske, skifte eller kle på meg... Jeg kaster meg på sofaen hele dagen og venter på en telefon eller en gjest som aldri kommer. Sjekk tiden og prøv å gjøre det du hadde planlagt den dagen!
Gjennomfør givende aktiviteter
Har du en grønnsakshage? Gå dit. Har du hage, ta vare på den, det er alltid noe å gjøre i en hage. Ellers, dediker deg til plantene på balkongen. Du kan også rydde i huset, rydde i papirene, vaske opp... Å gjøre noe som distraherer deg og holder deg aktiv er positivt og sunt.
Det er ingen grunn til å drepe tiden
Vi må finne noe å gjøre og fylle tiden vår. Men gjør noe
Å gjøre aktiviteter som vi liker og som får oss til å ha det gøy er en god måte å håndtere uønsket ensomhet på.
Endre tempoet i livet ditt og sett det i et annet gir
Monotoni brytes med endringer. Endre vanene dine, legg til litt risiko i livet ditt, tenk at du ikke trenger noen til å gå på kino, gå ut på middag eller reise.
Forholdet vi har til ensomhet, isolasjon og avhengighet er i våre hender. Å leve alene betyr ikke å være alene eller å være ensom. Vi må akseptere den personlige situasjonen vi befinner oss i og kjempe for å dele den Hvis du går gjennom en situasjon som denne...kanskje disse tipsene kan hjelpe deg bare litt!
