Vil du gjøre en endring? Så hvorfor gjør du alltid de samme tingene? Å gjenta en atferd er lite effektivt fordi man i det lange løp blir vant til det. For å få et bedre resultat må du alltid endre og prøve noe nytt. Ingenting endres før noe endres.
La oss ta fysisk trening for eksempel. Når vi utfører en øvelse som armhevinger, opplever kroppen en stimulans som stresser musklene inntil muskelsmerter oppstår. Å holde ut i øvelsen vil føre til en reduksjon i smerte som vi vil bli mer og mer vant til det.
Jo mer systematisk vi utfører øvelsen, jo mindre smerte vil vi oppleve og jo mindre effekt vil det ha på oss. Men hvordan oversettes alt dette til dagliglivet?
Ingenting endres hvis ingenting endres... Finn ut i denne artikkelen hvordan du kommer deg ut av vranglås .
Ingenting endres hvis vi alltid oppfører oss på samme måte
Vel ja, jo mer vi gjør noe, jo mindre innvirkning vil det ha på oss. En oppførsel eller serie av vaner de kan få oss til å forbedre oss på et gitt tidspunkt i livet, men over tid har effekten en tendens til å reduseres.
Det samme skjer når du begynner med fysisk aktivitet . I begynnelsen med tre treningsøkter i uken kan du oppnå utmerkede resultater, men over tid blir kroppen vant til innsatsen og du må jobbe hardere for å forbedre deg. Ellers stopper kroppen og kan til og med gå tilbake til sin tidligere tilstand.
Et annet eksempel er inntak av sentralstimulerende stoffer og/eller vanedannende som koffein alkohol, tobakk og narkotika. I begynnelsen er litt nok for å oppnå ønsket effekt, men over tid skal det mer og mer til for å oppnå samme resultat fordi kroppen blir vant til dosen og den ikke lenger har samme effekt.
Men det skjer fortsatt med vekttap: Forbedre spisevanene først drikk nok vann å drive med sport, kontrollere stress, sove bedre osv. lar oss gå ned i vekt. Så snart kroppen blir vant til det, bremses imidlertid vekttapet drastisk.
I alle tilfeller hvor vi har opplevd en stopp skjer det rett og slett at vi er ved en ny baseline. For å bli bedre må vi endre noe slik at vi kan oppnå den endringen vi søker.
Hvis ingenting endres, endres ingenting. Hvis du fortsetter å gjøre det du gjør, vil du fortsette å få det du får nå. Vil du endre deg? Gjør noe.
-Courtney C. Stevens i The Lies about Truth-
Endre for å forbedre
Å gjøre det samme om og om igjen, selv om det har fungert i lang tid, vil uopprettelig føre til en dødgang. Det virkelige problemet er ikke å sitte fast men skjønner ikke at du må endre strategien din.
Det er faktisk ikke noe galt i å nå stagnasjon. Vi jobbet hardt for å komme dit. I stedet for å klage, la oss gratulere oss selv for de oppnådde resultatene og tenke på hvilke endringer vi kan gjøre for å forbedre oss ytterligere.
Repetisjon i sammenheng med en treningsøkt tillater muskler for å tilpasse seg trening . Hvis du fortsetter å gjøre det vil du ikke få ytterligere forbedringer (du vil ikke øke muskelmassen du vil ikke bli sterkere, du vil ikke øke motstanden eller hastigheten osv.). Hvis det ikke gjør vondt er det ingen forbedring. Det samme gjelder vaner og personlig vekst: hvis det ikke er noen innsats er det ingen forbedring.
Det som fikk deg hit vil ikke føre deg fremover.
-Marshall Goldsmith-
Men hvorfor ikke være fornøyd med det vi allerede har oppnådd? Hvorfor endre hvis det vi gjør har gitt oss forbedringer og vi er fornøyde med det? Hvorfor ønsker vi mer hvis det vi har er nok?
Det er ikke et spørsmål om ambisjoner, men om personlig tilfredsstillelse. Hvis du kan få mer, hvorfor ikke gå lenger? Uansett har det en forferdelig konsekvens å tilpasse seg og forbli i en fastlåst tilstand: noia . Og når vi kjeder oss begynner vi å gi etter. Og når vi gir etter begynner vi å tape.
Å endre for å oppnå forbedring holder oss motivert og aktiv ikke bare for å nå mål, men også for å opprettholde dem.
