Er du lei av å være redd for å snakke offentlig? Hvis du er redd for å avsløre deg selv offentlig, kan du kanskje allerede ha mange tips og triks for å overvinne denne frykten. Noen vil fungere bedre enn andre, men ingen ser ut til å være den definitive strategien, gjør de ikke? I denne artikkelen vil vi fortelle deg om 3 nye strategier for å få slutt på frykten for å snakke offentlig.
For at disse strategiene skal fungere, er det imidlertid nødvendig å vite nesten perfekt hukommelse hva du har å si. Hvis du er redd for å snakke offentlig, er en feil absolutt å dedikere lite tid til presentasjonen du må lage.
Strategier for å overvinne frykten for å snakke offentlig
1. Den verste fantasiteknikken
Den verste fantasiteknikken er en veldig nyttig strategi for å overvinne frykten for å snakke offentlig. Det er en del av den korte strategiske psykoterapitilnærmingen og er en øvelse i kontrollert bekymring. Denne teknikken snakke denne øvelsen i offentligheten :
Hver dag til samme tid, lås deg inne på rommet ditt eller på et sted hvor du kan dempe lyset og ingen plager deg. Pass på at ingen kan forstyrre deg. Ta telefonen og programmer tidtakeren til å ringe etter 30 minutter. Gjør deg komfortabel og i 30 minutter vil du dedikere deg til frykten for å snakke offentlig.
I stedet for å unngå denne frykten, tenk på alt som bekymrer deg når du snakker offentlig og kast all frykten din ut der. Når de 30 minuttene har gått, når timeren lyder, stopp tankene og følelsene og si STOPP! eller STOPP! Reis deg opp, forlat rommet, gå på do og vask ansiktet. Fortsett deretter med dine vanlige aktiviteter med rutinen din.
2. Bekjenn frykten din eller avslør svakheten din
Denne strategien skal brukes når du starter talen eller presentasjonen. Hvis du er redd for å snakke offentlig, er det mest effektive å tilstå frykten din. Det handler om å forklare folk at du er veldig begeistret for at du er det takknemlig av deres tilstedeværelse og av å kunne stole på dem .
Da må du avklare et annet poeng: hvis du mister tråden i samtalen eller blir nervøs, be om unnskyldning. Hvis dette skjer med deg, er det fordi du er veldig glad for å lage den presentasjonen og ha disse menneskene i publikum.
På denne måten eller ved å erklære din frykt eller svakheter vil du frigjøre deg fra presset om vil de legge merke til?. Med denne strategien vil du unngå å tenke at noen kan legge merke til din agitasjon, faktisk vil ingen legge merke til det.
Å bekjenne en skjørhet gjør deg sterk, og du får også kontakt med publikum og skaper empati . Husk at en god prosentandel av mennesker lider av sosial fobi og/eller frykt for å snakke offentlig. De som lytter til deg vil være forståelsesfulle og atmosfæren blir mer avslappet. Alt dette vil hjelpe deg med å overvinne frykten for offentlige taler.
3. Kontroller pusten og snakk veldig sakte
Pustekontroll er en av de mest nyttige ressursene for å overvinne frykten for å snakke offentlig. Du må konsentrere deg og puste dypt med mellomgulvet uten å bli revet med av nervøsitet eller frykt, bare tenk på pusten .
Når du begynner talen din, prøv å snakke sakte for å forbedre den nevrologiske tilbakemeldingen av tale og håndtere frykt. Faktisk, hvis du snakker sakte, blokkerer du symptomene på frykt fordi du fokuserer oppmerksomheten din på et nøytralt element som talens rytme stemme tar henne vekk fra frykt .
Disse 3 strategiene er de mest nyttige for å overvinne frykten for å snakke foran en gruppe mennesker, men de fungerer i tilfelle frykt, ikke fobi (dvs. overdreven intens og lammende frykt). Hvis du har en fobi, vil disse strategiene fortsatt hjelpe deg med å fjerne blokkeringen av deg selv; hvis det i stedet er frykt, vil de hjelpe deg å overvinne det fullstendig. Hva venter du på å prøve?
