Alt er dårlig: hvorfor skjer det?

Det er øyeblikk i livet når du ender opp med å si til deg selv Men hva skjer? Alt er dårlig for meg!. Vel, alle må tilfeldigvis møte vanskelige perioder, faser der det er en konstant snubling, gjør feil, føler seg skuffet og ser drømmene forsvinne. Vi kan ikke nekte for at de sårer og demoraliserer.

Men hva ligger bak disse erfaringene? Når vi legger merke til at plutselig alle aspekter av vår eksistens er i krise (arbeid, livet som par, personlige prosjekter, etc.) får vi oss til å spørre oss selv om det ikke er en utløsende faktor som orkestrerer denne ulykken eller at dette blir fullt av hindringer. Er det oss med vår holdning? Kanskje det er konteksten vi lever i?

Når vi befinner oss i spiraler der vi ikke kan se utgangen av tunnelen, er det ideelle å stoppe. Det er ikke bare å sette ned farten og ta noen dager fri. Vi må også stoppe den mentale støyen, tankene vi ikke slutter å dvele ved og at de mater våre bekymringer . Å stoppe sinnet og kroppen vil hjelpe oss å analysere hva som skjedde og starte på nytt.

Hvorfor er alt dårlig for meg?

Negative sykluser eksisterer og er vanlige. Dette er alle disse fasene der en kjede av feil full av lidelse settes i gang. Dette er dager da en feil følger motløsheten og der vi aksepterer gjennom sammenbitte tenner at noe vi trodde ville skje, ikke vil skje. Vanligvis er disse syklusene korte, og om ikke lenge vil vår holdning og ytre omstendigheter vise tegn til bedring.

Ikke desto mindre frykter vi å forbli strandet, spesielt når vi gir energi til denne dynamikken med tanker som: hvorfor skjer alt med meg? Hvorfor behandler verden meg så dårlig? Er det noe galt med meg som gjør ting så ille for meg?

Nesten uten å være klar over det finner vi oss selv sårbare og vi tar det for gitt at uansett hva vi gjør vil ikke stoppe uflaksen vår.

Hva kan det skyldes?

Finnes uflaks? Vi vet ikke. Det er ingen vitenskapelig bevis for dette, og her er hvorfor vi må se etter spesifikke og objektive årsaker . Ved å klargjøre de mulige triggerne vil vi ha en større følelse av kontroll og dette aspektet er alltid positivt. Når vi føler at alt går galt, kan variablene som spiller inn være:

Filtreringsfenomen.I dette første tilfellet står vi overfor en kognitiv forvrengning . Det er den mentale tilnærmingen som får oss til å handle i henhold til en veldig spesifikk skjevhet: egenskapen negativitet. Vi fokuserer på det som går galt, vi tar kun hensyn til feilen, vi oppfatter bare det som er galt og vi føler oss ute av stand til å se noe annet. De mørke linsene ser ikke lenger hva som er bra med det positive.

Ervervet pessimisme.Det er mennesker som lever og tror de har alt mot seg. De er tynget av en kronisk pessimisme som ofte kommer fra utdanningen de fikk fra foreldre som lærte dem at verden er et dårlig sted som du ikke kan stole på noen og at gode ting aldri skjer...

Lav selvtillit.Denne dimensjonen nås ikke over natten og opprettholdes heller ikke gjennom hele livet. Selvfølelsen kan svekkes og variere over tid og basert på erfaringer. Av denne grunn, hvis vi på et visst tidspunkt finner oss selv å spørre oss selv hvorfor er alt dårlig for meg? Kanskje det er på tide å stille spørsmål ved vår oppfatning av oss selv vår egenkjærlighet selvtilliten vår.

Andre mulige årsaker:

Latent depresjon.Humørlidelser som angst eller depresjon fungerer som et slør som overskygger alt. Her er troen på at alt går dårlig og at uansett hvor mye vi anstrenger oss ingenting vil gå som vi håpet er i noen tilfeller et symptom på depresjon. Studien utført Dr. Paula Pietro ved University of Massachusetts insisterer for eksempel på at disse tankene er en konstant i hodet til en deprimert person.

Vanskelige ganger variable resultater.Vi kan ikke unngå å ta hensyn til et åpenbart faktum: konteksten som omgir oss. I vanskelige tider kan det skje at mange ting begynner å gå galt. Likevel må vi forstå at de er faser: uflaks varer ikke evig.

Hva kan jeg gjøre hvis alt går dårlig i denne perioden?

I en fase hvor alt går galt den siste tingen å gjøre er å fortsette som om ingenting hadde skjedd selv streber etter å oppnå mål eller mål som nå er tapte årsaker. I stedet er det tilrådelig å reflektere over følgende punkter:

Hvorfor er alt dårlig?Er det opp til meg eller ikke? Først av alt må du ta deg tid; en pause for å reflektere over hva som skjedde og for å forstå hva som førte til denne rekken av negative hendelser.

• Godta at noen aspekter er uaktuelle

• Vi kan ikke overse kvaliteten på tankene våre. Bruker vi negative filtre på vår virkelighet? Fokuserer vi for mye på akkurat det som går galt?

Analyser følelser.Hva føler vi? Hvor lenge har vi følt oss frustrerte eller prøvd denne apatien ? Kanskje alt er dårlig på grunn av vår sinnstilstand. Kanskje vi trenger hjelp, og dette er det virkelige punktet vi bør rette oppmerksomheten mot.

Til slutt, når vi står overfor perioder der mange aspekter av livene våre tar kronglete veier, er det alltid en god ting, som vi sa, å ta litt tid. Når dette er gjort, kan det være riktig tidspunkt å gjøre noen endringer, uansett hvor små. Noen ganger fungerer en endring som en gyldig stimulans og en kilde til håp.