Døsighet: mulige årsaker og løsninger

Sliter du med å sove? Føler du et konstant behov for å lukke øynene? Dette kan avhenge av ulike faktorer. Han fortsetter det døsighet det kan være et symptom på en sykdom eller den logiske konsekvensen av dårlig natts søvn .

La oss snakke om døsighet overdreven når behovet for å sove oppstår utover tiden dedikert til dette formålet, derfor mer enn åtte timer. Det bør ikke forveksles med tretthet eller apati som ofte er forårsaket av mangel på fysisk eller mental aktivitet. På den annen side kan behovet for å sove til enhver tid skyldes

Søvnforstyrrelser

Døsighet kan være forårsaket av flere søvnforstyrrelser. Blant disse finner vi hypersomni, narkolepsi, søvnapné søvnløshet og Kleine-Levin syndrom. De som preget av overdreven døsighet er hypersomni, narkolepsi og Sindrome di Kleine-Levin også kjent som Tornerosesyndrom.

Hypersomni

Hypersomni er delt inn i ulike kategorier alle preget av alvorlig døsighet i løpet av dagen. Hypersomni endrer ikke nattesøvnen og derfor døsighet

I ingen tilfeller er døsighet på dagtid gjenopprettende. Dette produserer frustrasjon ettersom det reduserer øyeblikkene du føler deg uthvilt betraktelig.

Kleine-Levin syndrom

Syndromet av det er ikke veldig vanlig og rammer hovedsakelig menn. Episoder med ekstrem døsighet forekommer med en frekvens på 1 til 10 episoder per år. Det kan vare noen dager eller uker. De som lider av det sover fra 16 til 18 timer.

Narkolepsi

Narkoleptiske pasienter går raskt over fra lett søvn til REM fase . Av denne grunn lider av søvnanfall i uventede situasjoner. Disse lurene varer noen timer. Til tross for den gjenopprettende effekten, kommer behovet for å sove tilbake igjen etter 2 eller 3 timer. Det er en svært farlig tilstand da personen kan sovne mens han går eller kjører.

Strategier for å forebygge eller roe ned symptomene på døsighet

Når det unormale behovet for overflødig søvn er identifisert, er det første du må gjøre å konsultere en spesialist. På den annen side vedta en riktig søvnhygiene enten du lider av en sykdom eller ikke. Her er noen tips å følge:

Drikk nok vann.Dårlig hydrering gjør at vi føler oss mer slitne. Hvis vi allerede lider av en søvnforstyrrelse, bør vi ikke forverre situasjonen med den dårlige vanen å ikke drikke nok. Ved å drikke regelmessig vil vi også hjelpe kroppen med å holde seg frisk.

Forby stress.Stressende situasjoner kompromitterer kvaliteten på våre hvile . Kanskje vi føler at vi har sovet godt i mange timer i stedet for vårt

Omgi deg selv med positive følelser.Negative følelser påvirker tretthet og påvirker organismen vår på mange måter. Når vi er triste eller i dårlig humør vil vi bare sove.

Dyrk sunne vaner.En god måte å kontrollere søvnen på er å opprettholde en veldefinert rutine. Gå alltid til sengs samtidig, unngå lange lur til enhver tid og sov alltid et antall timer som kan defineres som sunt. På denne måten vil hjerterytmen vår være i perfekt stand.

La oss ikke trekke forhastede konklusjoner

Hvis søvnhygienen vår varierer på grunn av omstendigheter, betyr det ikke nødvendigvis en sykdom. Vår måte å sove det endrer seg hele tiden i