Lysets kraft: fordelene ved å regulere den biologiske klokken

Selv om livsstilen vår tillater oss å utvide dagen til tider som en gang var utenkelige, er det viktig å synkronisere vår biologiske klokke med den naturlige vekslingen av lys og mørke for å holde kroppen frisk.

Lys har alltid vært assosiert med positive følelser. munterhet multiplisere. Det er ingen mer minneverdige øyeblikk enn de vi tilbringer på fantastiske solfylte dager ved sjøen under en piknik i fjellet eller nyter solen på en terrasse.

Sommer og vår med sitt lys er perioder med ekspansjon

Kroppen vår, som er en del av naturen, oppfatter endringer i konteksten vi befinner oss i og får oss gjennom fysiologiske mekanismer som utskillelse av hormoner til å føle oss mer eller mindre energiske avhengig av syklusen eller fasen vi befinner oss i.

Akkurat som vår sinnstilstand og vår energi de svinger med fasene de gjør det også med kortere sykluser komme de om natten og dagen.

Lys og den biologiske klokken

Hypothalamus er ansvarlig for å regulere prosesser som er grunnleggende for livet som kroppstemperatur, mat- og væskeinntak eller libido samt regulering av følelser. Vi føler sult eller metthet eller angst rolig

Som alt som har med hjernen å gjøre, er hypothalamus en veldig kompleks struktur, men det vet vi sikkert en av faktorene som bestemmer dens funksjon er lyset den oppfatter fra omgivelsene.

Hjernen utviklet seg i naturens hender, derfor i løpet av dagen

Denne endringen av naturlige sykluser forstyrrer vår biologiske klokke og påvirker helsen vår.

Å ikke respektere naturlige sykluser skader helsen din

Kroppen vår, vår biologiske klokke, er designet for å respektere lyssykluser . I løpet av dagen må du motta sollys for å opprettholde utmerket energinivå. Kunstig lys er ikke en erstatning for sollys.

Der luft og sol kommer inn, kommer ikke legen inn. (populært ordtak)

Et annet av de mest fantastiske eksemplene på lysets kraft på organismen vår gjelder måten vi våkner på.

I naturen

I tillegg til søvnen vi har når vi står opp denne måten å våkne på gjør oss trøtte hele dagen i tillegg til at vi blir en stress bakgrunn fordi de naturlige søvnprosessene som er nødvendige for god hvile og for å regenerere oss ikke har skjedd riktig.

Reguler den biologiske klokken

Det er noen ting vi kan gjøre for å regulere vår biologiske klokke:

• Prøv å harmonisere våre rutetider så langt som mulig med naturlige sykluser lytter til kroppen vår. Noen mennesker er mer aktive om morgenen, mens andre er mer aktive om kvelden, men å være oppe til sent på kvelden er aldri en god ting.

I løpet av dagen, sørg for å tilbringe så mye tid som mulig i naturlig sollys.

• Sørg for at miljøet rundt deg er det i så mørkt som mulig før du sovner.

Prøv å ikke våkne brått. strofe gradvis til vi må våkne og imitere en ekte soloppgang.

Hvis du føler deg stresset eller nedfor og du ikke vet hvorfor, hvis du føler at du mangler energi eller at du føler deg veldig sliten fra det øyeblikket du våkner, analyser rutinen din og prøv å respektere dag- og nattsyklusene som er tilstede i naturen så mye som mulig. Du vil merke forskjellen.