Det kan virke rart, men selv når vi prøver det ikke vi fortsetter å tenke. Alle vet at det å slutte å tenke er en veldig komplisert oppgave. Medisiner kan være nyttige som østlig meditasjon, selv om det er en viss skepsis til det. Siden menn og kvinner ikke er i stand til å stoppe tanker, er det vi kan gjøre å pålegge en viss vilje eller kontroll over dem . Det vil si å flytte diskusjonen fra tanke til tanke: gjenstander, personer og emner som vår konsentrasjon vil falle på.
Sinnet som alltid er våken genererer tanker og følelser på egen hånd. Vi kan si at 90 % eller mer genereres uten intensjonalitet. Problemet, om noe, er at når du er for fokusert eller rigid på tanker eller følelser, ender du opp med å gjøre dem til dine egne. Og det tar bare 2 eller 3 sekunder med oppmerksomhet å fange hele sinnet vårt og begynne å tenke på stoppe tankene ?
Konsentrer deg om et mentalt objekt – enten det er en kopi av den virkelige verden eller ikke – det fører vanligvis til drøvtygging og ubehag som øker sjansene for mental skjevhet . Akkurat som i tilfelle av bekreftelsesskjevhet.
Denne typen kognitiv skjevhet er en persons tendens til å prioritere informasjon som bekrefter ens teser, forutinntatte ideer eller hypoteser uavhengig av om de er sanne eller ikke. Vi kan ikke endre det vi opplever uansett hvor hardt vi prøver. Vi kan imidlertid slutte å kjempe med det som faktisk eksisterer.
Vi er så vant til å håndtere visse aspekter av livet at vi har automatisert dem. Å vite hvordan tanker dannes kan hjelpe oss å distansere oss fra konflikter internt og forbedre vårt forhold til andre.
Følelser kommer og går som skyer på en vindfull himmel. Bevisst pust er mitt anker.
-Thich Nhat Hanh-
Sushi-transportbånd-metaforen
Se for deg en svart hund. I virkeligheten er det bare en svart hund, men til den tanken vil du legge til mentale begreper om emosjonell nærhet som: det virker som om hunden til eksen min jeg savner den når vi var sammen, jeg skulle ønske jeg kunne se den igjen, livet mitt gir ikke mye mening nå... Kort sagt, et skikkelig skred av tanker.
Du kan ikke stoppe tanker, men du kan i det minste stoppe og observere dem . Dette betyr å gjøre en innsats for å gi slipp observere disse konseptene når de kommer og går uten å jage dem eller legge til mer innhold enn de allerede har. Følgende video (på engelsk) vil fortelle deg om sushi-transportbånd-metaforen.
De medfølelse bidrar til å minimere virkningen av negative hendelser som skjer. Det handler ikke om å slette de negative følelsene som visse hendelser kan forårsake, men om å redusere deres intensitet.
Hovedårsaken til ulykkelighet er aldri situasjonen, men ens tanker om den.
-Eckhart Tolle-
Tanker er bare tanker
Hva vi tenker gir umiddelbar mening i vår tolkning av verden. Å innta en posisjon borte fra å dømme dine egne tanker vil helt sikkert føre til et snillere syn på verden . Videre vil vi ha en fordel i å velge de strømmene som er best å la oss rive med av.
Hvilken informasjon sender vi til hjernen når vi går gjennom eller tenker på en ubehagelig situasjon? Hvis vi behandler dem kun på et følelsesmessig nivå vil vi gå inn i det delikate terrenget til forvrengte tanker med deres tilsvarende feil i behandlingen av stimuli.
Automatiske negative tanker kan ikke stoppes. De produseres i mange tilfeller på kompliserte måter og drives av kognitive forvrengninger . Det er imidlertid mulig å identifisere og forstå hvordan de fungerer for å redusere utseendet og vedlikeholdet av et bredt spekter av dysfunksjonell atferd og følelser.
Mest menneskelig smerte er unødvendig. Det er skapt av oss selv så lenge sinnet ikke observerer sitt eget liv levende.
Alle problemer er mentale illusjoner. Det er ingen problemer, bare beredskap som må møtes eller som det ikke er behov for å gripe inn i. OG akseptert som en nyanse av et øyeblikk til de forandrer seg eller blir helbredet på en eller annen måte. Vi kan ikke stoppe tanker, men vi kan gi dem riktig betydning.
Ved å leve livet vil vi tilegne oss den grunnleggende erfaringen for å utvikle oss. Og hvordan forstår du om en opplevelse er den rette? Det vil alltid være den rette fordi det vil være den vi må leve i det øyeblikket.
Min erfaring forteller meg at mange ting jeg trodde ville gå galt endte opp med å gå bedre enn forventet.
-Mary Doria Russell-
