Si farvel til frykten, livet er ikke en skrekkfilm

Når vi skylder frykt på våre hemninger på vår isolasjon på våre fobier, øker vi bare kraften. Men sannheten er at vi mater den helt ubevisst. I dag skal vi prøve å si farvel til frykten å bedrive skrekkfilmer produsert av sinnet vårt, én etter én.

Skrekkfilmer filmet i hodet vårt er ikke annet enn frukten av fantasien vår. Kanskje starter det hele med en traumatisk opplevelse som vi har gjennomlevd og som har preget oss i en slik grad at vi lever med den konstante frykten for at det kan skje igjen.

Hvorfor kaller vi dem filmer? For det er de egentlig! Det er ikke uvanlig for en traumatisert person å gjenoppleve Ren fantasi, et ekte våkenmareritt . Så hvordan kan du gjøre det? si farvel til frykten ?

Tenk deg å bli ranet og truet med kniv. En hendelse som dette har absolutt en veldig sterk innvirkning på hjernen vår, så sterk at den gjør oss redde for å gjenoppleve den ubehagelige opplevelsen hver gang vi forlater huset. Dette skjer fordi sinnet vårt ikke gjør annet enn å gruble over den traumatiske episoden, og skape ekte skrekkfilm som får oss til å tenke at det kan skje igjen.

Når frykt blir en grense

Vi valgte å bruke en opplevelse fra det virkelige livet som eksempel. Men hva skjer når det som skremmer oss er situasjoner vi aldri har opplevd? Det er et fenomen som forekommer mye oftere enn vi liker å tro og at der

Her er et annet eksempel: vi bestemte oss for å starte en bedrift, men sinnet vårt har allerede produsert en film der alt går i stykker og vi blir offentlig ydmyket, det mest sannsynlige er at vi på det tidspunktet bestemmer oss for å bli i vårt område med komfort gi opp ideen om å starte vår egen virksomhet. Som du kan se, er det ikke behov for en presedens for sinnet vårt for å stoppe oss.

For mange av oss lever ikke drømmene våre fordi vi lever frykten vår.

I dag tilbyr vi deg en øvelse for å si farvel til frykt og ikke lenger gi opp drømmene dine og de nye opplevelsene du ønsker å leve. Du må ta penn og papir og svare på følgende spørsmål.

Tren for å si farvel til frykt

1- Hva er det verste som kan skje?

Gi luft til de beste skrekkfilmene som hjernen din er i stand til å lage, og prøv å forestille deg hva som er det verste som kan skje deg. Det er virkelig feil å skremme deg så mye at du ikke tillater deg selv å ta risiko? Hvis vi tar utgangspunkt i antakelsen om at frykt genereres av en negativ opplevelse, hva er det verste som kan skje? Hva skjer igjen?

Hvis feil skremmer deg, prøv å forstå hvordan du unngår det. En av hovedårsakene er mangelen på trening, vel så løp og studer! Hvis du ikke har de nødvendige ressursene, husk at internett tilbyr en enorm mengde gratis materiale for å utvide vår kunnskap uten kostnad.

Hva om frykten din kom fra en negativ opplevelse? Et tyveri for eksempel. I dette tilfellet kan det være å melde seg på et selvforsvarskurs for å føle seg mer selvsikker og møte frykten Det finnes ulike alternativer for å beseire de fleste av våre frykter.

2. Hva er sjansene for at det jeg frykter faktisk vil skje?

For at sinnet skal slutte å skape katastrofale scenarier, er det viktig å gjøre en objektiv analyse av ens frykt. Hvis du er redd for å mislykkes, prøv å forstå hvor sannsynlig det er at dette skjer. Hvis du vet at du kan stole på menneskene rundt deg og du allerede har en plan B klar, er sjansene for å mislykkes betydelig redusert.

På samme måte, hvis årsaken til frykten din er å ha lidd et tyveri, hvor sannsynlig er det at det kan skje deg igjen? Det hadde aldri skjedd deg før, så hvorfor skulle det at det skjedde en gang øke sjansene for at det skjer igjen? Oppfatningen av fakta er tydelig endret av den dårlige opplevelsen, men det er aldri for sent å bøte på dette og si farvel til frykten.

3- Vil frykten min føre meg et sted? (Hva tjener jeg på å være redd?)

Dette spørsmålet er veldig viktig, du må spørre deg selv hva du får ved å la deg lamme av frykt. Det er godt å huske at dette følelse det er fortsatt nyttig for vår overlevelse. Hvis vi står overfor en fare, er det frykt som presser oss til å finne en løsning for å vinne.

Men en umotivert eller overdreven frykt hindrer. La oss se noen eksempler:

• Hvis du tenker på at du i fremtiden vil angre på opplevelsene du ikke hadde, vil du innse at frykt er ubrukelig.
• Hvis frykt hindrer deg i å leve med ro og du derfor føler deg evig trist og har en tendens til å isolere deg selv, fungerer det absolutt ikke som en stimulans.
• Hvis du innser at frykt holder tilbake din personlige vekst, er det sannsynligvis på tide å møte det.
• Hvis du lager ekte skrekkfilmer med surrealistiske scenarier som på ingen måte kan forekomme i virkeligheten, gir du bare næring til falske fantasier.

Det er mange ting i verden som skremmer oss. Men det er mange flere ting i fantasien vår som skremmer oss.
-Frederick W. Cropp-

Analyser fordeler og ulemper for å si farvel til frykt

Når du har svart (skriftlig) på alle spørsmålene som er oppført ovenfor, prøv å gjøre en oversikt over fordeler og ulemper.

Tenk deg at drømmen din er å skrive en bok. Du kan imidlertid ikke komme deg på jobb. Frykten for å mislykkes, for å bli ydmyket, for å ikke være på nivå, holder deg tilbake. Slik går årene og i ditt sinn forferdelige scener følger hverandre. Hvorfor ikke analysere fordeler og ulemper med et kaldt sinn?

Hvis du ser på de to listene vil du legge merke til noe nysgjerrig. Listen over proffene vil lokke deg til å ta grep mens listen over ulemper viser alle observasjonene som vanligvis lammer deg og får deg til å forutsi det verste. Hva synes du er best? Gir spådommer eller prøver?

Hvis det fortsatt ikke er helt klart for deg, se nøye på tabellen og du vil legge merke til det listen over fordeler er mye lengre enn listen over ulemper. Proffene er derfor mer relevante og har større vekt. Og så er det klart at det alltid er givende å gjøre det vi vil, så det er bare å utsette det! Tiden er inne for å si farvel til frykten.

Det er sannsynlig at mange av de falske troene til slutt kollapset når de ble møtt med fakta. Å snakke offentlig er ikke så skummelt som vi så for oss, det samme gjelder andre situasjoner, handlinger eller omstendigheter. Å si farvel til frykten litt etter litt betyr å forstå at de ikke eksisterer grenser . Den eneste grensen er oss selv og våre mentale filmer som er nettopp det.