Vet du ikke hva døgnrytmeforstyrrelser er? Ikke bekymre deg, vi vil snakke om det i denne artikkelen. Du vil helt sikkert ha lidd av søvnløshet, en svært vanlig lidelse.
Det er netter hvor det er vanskelig å sovne. Når vi først har lagt oss, skifter vi stadig stilling i et fåfengt forsøk på å sovne. Andre ganger åpner vi øynene før alarmen og får ikke sove lenger. Dette er to typiske tilfeller av søvnløshet .
Søvnløshet har mer enn én årsak. Det er ofte et resultat av dårlige søvnvaner (se på TV i senga, innta sentralstimulerende midler før du legger deg for eksempel). I andre tilfeller er stress og overeksitasjon av nervesystemet ansvarlig.
Forstyrrelser i døgnrytmen er imidlertid karakteristiske for det som kalles den biologiske klokken; den regulerer 24-timers (omtrent) syklus av biologiske prosesser hos dyr og mennesker plante .
Hva er døgnrytmer?
Døgnrytmer er iboende biologiske rytmer av periodisk karakter som forekommer med 24-timers intervaller. De er basert på jordens daglige rotasjon rundt solen (dag-natt-syklus). Begrepet kommer fra de latinske ordene cĭrca (rundt) og dīes (dag). Den fulle betydningen er derfor rundt dagen. Hos pattedyr er den viktigste døgnrytmen søvn-våkne-syklusen.
Døgnrytmer finnes derfor ikke bare hos mennesker. Alle levende ting inkludert planter, insekter og bakterier er underlagt det.
Døgnrytmer bestemmer ikke bare søvn og søvnmønster kosthold av dyr. De inntar en like viktig rolle i hormonelle hjerneaktiviteter og celleregenerering.
Vår biologiske klokke
Det har flere forskere kommet til det må være en struktur i kroppen vår som regulerer døgnrytmer.
Denne strukturen ble identifisert i den såkalte suprachiasmatisk kjerne.
Døgnrytmeforstyrrelser
Hvis vi sovner eller våkner en time tidligere enn vanlig er det generelt ikke noe problem . Det kan bli det når vi ikke klarer å våkne eller ikke kan holde øynene åpne i løpet av arbeidsdagen.
I disse tilfellene blir søvnrytmen et problem og diagnosen det kan forstyrre døgnrytmen.
Diagnostiske kriterier
For å kunne diagnostisere en lidelse noen krav eller sett med symptomer:
A. Kontinuerlig eller tilbakevendende mønster av søvnforstyrrelser. Dette er et mønster som skyldes en endring av døgnsystemet eller en feil justering mellom den endogene døgnrytmen og den nødvendige søvn-våkne-synkroniseringen. Det er en nødvendighet som avhenger av miljøet individet lever i eller av hans sosiale og arbeidsvaner.
B. Søvnforstyrrelser forårsaker overdreven døsighet, søvnløshet eller begge deler.
C. Endring av søvn
Hvilke døgnrytmeforstyrrelser finnes?
I følge Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (DSM 5) Det er flere døgnrytmeforstyrrelser relatert til søvn-våkne-rytmen.
- Forsinkede søvnfaser.
- Tidlige søvnstadier.
- Uregelmessig søvn-våkne rytme.
- Søvn-våkne rytme ikke regulert over 24 timer.
- Lidelse knyttet til skiftarbeid.
- Type ikke spesifisert.
Som forsinkede søvnfaser
Den er i hovedsak preget av en forsinkelse sammenlignet med søvnrytmen (normalt mer enn to timer) eller sammenlignet med tiden som er etablert for å sovne eller våkne .
Ved å kunne bestemme sin egen søvn-våkne tid, nyter personer med en forsinket søvnfase en normal søvnkvalitet og varighet for deres alder. Blant hovedsymptomene kan vi nevne søvnløshet før innsovning, problemer med å våkne om morgenen og kraftig døsighet tidlig på dagen.
Symptomer vises vanligvis under ungdomsårene eller i tidlig voksen alder . De kan vedvare i noen måneder eller til og med år før de når en diagnose. Intensiteten kan avta med alderen, men
Som tidlige søvnfaser
Den er preget av en søvn-våkne-rytme fremskyndet med noen timer (normalt mer enn to timer) sammenlignet med ønsket eller konvensjonell innsovnings- eller oppvåkningstid.
Denne lidelsen fører til tidlig oppvåkning og søvnighet på dagtid. Også i dette tilfellet, ved å kunne bestemme sin egen tid, nyter forsøkspersoner med en tidlig søvnfase kvalitetssøvn og varighet i takt med deres alder. Hvem lider av
Denne søvnforstyrrelsen vises vanligvis i slutten av voksen alder det er vedvarende og varer mer enn tre måneder.
Uregelmessig søvn-våkne rytme
Den uregelmessige søvn-våkne rytmen består hovedsakelig av episoder av søvnløshet om natten (under normal søvnsyklus) og overdreven søvnighet (behov for å ta lur) i løpet av dagen. Det er preget av fraværet av en gjenkjennelig døgnrytme for søvn og våkenhet . Søvn har ingen hovedrytme og er fragmentert i minst tre faser i løpet av 24 timer.
Søvn-våkne rytme ikke regulert over 24 timer
Diagnosen av denne lidelsen er hovedsakelig basert på episoder med søvnløshet eller overdreven søvnighet forårsaket av en unormal synkronisering mellom lys-mørke-syklusen i løpet av 24 timer og den endogene døgnrytmen . Personer som lider av det har perioder med søvnløshet, intens døsighet eller begge deler som veksler med korte perioder uten symptomer.
Denne typen er mer vanlig hos personer som er blinde eller har nedsatt syn på grunn av den lavere oppfatningen av lys. Hos seende er det også en økning i søvnvarighet.
Lidelse knyttet til skiftarbeid
Det påvirker generelt arbeidere som jobber skift eller andre arbeidstimer enn de typiske 8:00 - 18:00 timene (spesielt nattjobber).
Det er vedvarende symptomer på alvorlig døsighet på jobb og endret søvnmønster hjemme som forsvinner når forsøkspersonen gjenopptar normal arbeidstid. Folk som reiser ofte til forskjellige tidssoner kan også oppleve en lignende effekt.
Hvis du har en av disse døgnrytmeforstyrrelsene, anbefaler vi at du om mulig gjenoppretter mer regelmessige søvnvaner. Hvis det virker for komplisert eller du føler du trenger hjelp, kan en psykolog sikkert hjelpe deg med å løse problemet.
Bibliografiske referanser:
American Psychiatry Association. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM 5) 5. utgave. Raffaello Cortina Editore.
