19 TYPER PSYKOLOGISKE TERAPIER

Det finnes mange typer psykologiske terapier, men hvis vi legger de forskjellige perspektivene og originale teoriene til side, forfølger de alle samme formål og samme terapeutiske mål: å legge til rette for endring mot velvære. I stedet for å spørre oss selv hvilken av disse psykologiske strategiene som er bedre eller dårligere, bør vi først spørre oss selv hva vi trenger.

Vi etablerer dette hierarkiet i spørsmålene vi skal stille oss selv av en veldig enkel grunn. Ved mange anledninger, når en person blir klar over å måtte gå til en psykolog, fortsetter de å opprettholde visse feilaktige ideer om hva psykologiske terapier er. Han har ofte i tankene den klassiske scenen med en pasient som ligger på sofaen med terapeuten bak seg og tar notater.

Det klassiske bildet av psykoanalyse fortsetter å veie tungt på den kollektive underbevisstheten . Likeledes er det vanlig at mange ennå ikke vet at det finnes ulike metodiske teknikker og psykologiske skoler. Spørsmålet dukker derfor ofte opp, men hva er bedre?. Før vi faller inn i feilen med å vektlegge en terapi fremfor enhver annen, bør vi avklare noen ideer.

Hver modell bruker særegne teknikker som passer visse personer bedre enn andre.

Begrepet terapi kommer fra gresk velvære .

Vi står overfor en aktiv og proaktiv prosess mellom to eller flere personer . Det er et intenst arbeidsforhold som noen ganger varer en reise i navnet til å oppdage kreativitet og mellommenneskelig dynamikk der man ikke må stå stille og hvor terapeuten ikke begrenser seg til å gi råd eller direktiver om hva pasienten hans er tvunget til å gjøre. Som han forklarer oss

Typer psykologiske terapier

Emosjonelle problemer, frykt, traumer, personlige kriser, parproblemer, barndomsforstyrrelser... Grunnen som driver oss til å oppsøke psykoterapeut kan være mange. Det skader imidlertid aldri å kjenne til de forskjellige terapeutiske strategiene vi har for hånden.

Alle kan være effektive hvis de brukes av kompetente, kvalifiserte og velinformerte fagfolk. Vi vet allerede at vi som pasienter må ta en aktiv rolle; Videre det er nødvendig å vite hvilken tilnærming som brukes av hver psykologisk terapi for i det minste å forstå om den passer for våre egenskaper og behov .

For dette formål, la oss se nedenfor hva de viktigste psykologiske terapiene er og hva de kan tilby oss.

A. Kognitive atferdsterapier

Kognitiv-atferdsterapi er basert på å forstå hvordan folk tenker (kognitiv tilnærming) og hvordan de oppfører seg (atferdsmessig tilnærming). Målet med denne terapeutiske modellen er lær oss at endre det er mulig men for å oppnå det må vi først lære å forbedre våre tanker, holdninger og atferd.

I denne terapeutiske tilnærmingen

For å oppnå dette går vi videre med en funksjonell analyse av atferden med sikte på å verifisere hva den maladaptive atferden er.

Når den er identifisert, vil den kognitive atferdsterapeuten bruke forskjellige teknikker for å trene personen til å løse problemer, forbedre ferdigheter, kognitiv restrukturering, etc.

Kognitiv atferdsterapi er svært effektiv i behandlingen av depresjon, fobier, angstlidelser, traumatiske prosesser...

På den annen side inkluderer kognitive atferdsterapier andre terapeutiske linjer som er viktige å kjenne til.

1. Aksept- og forpliktelsesterapi

Aksept- og forpliktelsesterapi er effektiv for å behandle depresjon.

Målet er å trene oss i psykologisk fleksibilitet for å forbedre måten vi tenker på og oppmuntre til endring.
Ulike praktiske øvelser brukes for å gjenkjenne det emosjonelle problemet, se dets effekt på våre tanker og atferd og dermed foreta en autentisk og full forpliktelse til oss selv.

2. Atferdsterapi

Atferdsterapi er nyttig i behandling av fobier og avhengighet.

Atferdsterapi som navnet i seg selv indikerer prøver å få oss til å se vår lærte eller betingede atferd for å
Når det er identifisert, er målet klart: å hjelpe oss å bli kvitt det for å rekondisjonere oss mot sunnere og mer integrerte holdninger og atferd.

3. Kognitiv-analytisk terapi

Veldig nyttig i korte og sporadiske behandlinger (er delt inn i 12 økter) å forbedre visse atferd forvrengte tanker atferdsproblemer ...

Det brukes ofte i psykisk helseavdelinger på mange sykehus.
Kognitiv-analytisk terapi kombinerer kognitiv terapi med analytisk psykologi.
Målet er å hjelpe pasienten til å forstå hvorfor han tenker eller oppfører seg på en bestemt måte. Til dette tilbys han ulike mestringsteknikker for å sette i gang endring.

4. Den Rasjonell emosjonell atferdsterapi

De Albert Ellis Det er nyttig for behandling av sinne, angst, frustrasjon, sosial fobi, sjenanse og seksuell dysfunksjon.

Målet er å løse emosjonelle og atferdsmessige problemer gjennom en mer retningsgivende, mer filosofisk og empirisk tilnærming.
Fornuft og rasjonalitet brukes slik at personen er i stand til å bli bevisst sine følelser så vel som sine destruktive og begrensende tanker. Disse som ofte finnes på et mer ubevisst eller automatisk nivå som personen ikke kan identifisere på egen hånd.
Psykoterapeuten tilbyr deretter strategier for at pasienten skal ha mer konstruktive tanker.

B.

Blant de mest kjente psykologiske terapiene er det absolutt de som reagerer på den teoretiske modellen foreslått av

La oss se på noen av funksjonene.

De
De fleste av våre problemer er et resultat av instinktive impulser fortrengt i det ubevisste.
Målet til psykoanalytikeren er å bidra til å sikre at alle disse ubevisste konflikter stiger mot den bevisste verden . For dette formål vil han bruke emosjonell katarsis eller hypnose, og fremme muligheten for å gjenkjenne dem

Nedenfor presenterer vi de viktigste psykologiske terapiene som faller innenfor den psykoanalytiske tilnærmingen.

5. Den Psykoanalytisk terapi

Psykoanalytisk terapi er nyttig for å behandle barndomstraumer og fobier depresjoner .

Denne terapien utforsker hvordan vi har referert til det ubevisste sinnet og hvordan dette påvirker våre tanker og atferd.
Den fokuserer spesielt på analysen av barndomserfaringer, og prøver å gjenkjenne hvordan disse sporadiske hendelsene har påvirket personens liv.
Denne typen terapi er ofte langvarig.

6. Dynamisk terapi

Interpersonlig dynamisk terapi hjelper oss å forbedre relasjonene våre til andre.

Det er tidsbegrenset og hjelper oss å forstå visse problematiske bånd som vi kanskje opprettholder med visse mennesker.

7. Jungiansk terapi

De nyttig for behandling av avhengighet, depresjon og angst og til og med for å oppmuntre til personlig vekst.

Målet med Carl Jung det var å dykke inn i personens ubevisste gjennom arketypene innskrevet i drømmene våre og til og med i våre kunstneriske uttrykk.
Denne terapien er basert på samtale mellom behandler og pasient der vi prøver å etablere et tillitsforhold, likeverd, støtte og samarbeid mellom de to.
Vi går gjennom drømmeanalyse, ordassosiasjonstester og kreative aktiviteter for å uttrykke oss.

C. Humanistiske terapier

Humanistiske terapier er for tiden på moten . Det er en høyt verdsatt og nyttig tilnærming og en av favorittene til fagfolk og folk generelt på grunn av det brede spekteret av teknikker som brukes og de terapeutiske strategiene den er basert på.

Forløperen til denne modellen var Carl Rogers . Vi har allerede snakket ved mer enn én anledning om denne store eksperten på menneskelig atferd som fremfor alt forsøkte å bringe optimisme til psykoterapi, oppmuntre vår personlige vekst og bringe oss nærmere endring for å nå vårt maksimale menneskelige potensial.

Blant kjennetegnene til en av de mest brukte psykologiske terapiene i dag finner vi:

I stedet for å fordype vår lidelse eller traumer, er humanistisk terapi mer opptatt av å tilby oss alternativer til disse tilstandene. Det utstyrer oss til å være aktive agenter for våre egne endringer .
Den søker også å gi oss en mer håpefull visjon om oss selv. Humanistiske terapeuter tror på menneskets godhet i velvære og helse som en naturlig tendens. Det endelige målet er derfor å hjelpe oss å legge til side avvikene som noen ganger fjerner oss fra det magiske balansepunktet for å finne den sanne meningen med livene våre.
I den humanistiske modellen er nåtiden verdsatt som det perfekte øyeblikket for å løse problemer. Fortiden, i motsetning til psykoanalyse, slutter å ha så stor betydning.

8. Eksistensiell terapi

Eksistensiell terapi hjelper oss å finne mening og mening med livet. Han gjør dette ved å invitere oss til det reflektere over vår eksistens .

Det inviterer oss til å ta på oss ansvar og nye personlige utfordringer for å oppnå suksess.
Han forstår følelsesmessige vanskeligheter, indre konflikter og frykt som steinene som hindrer oss på veien mot våre mål; dessuten gjør de det her og nå.
Eksistensielle terapeuter tilbyr oss strategier for å leve mer autentisk ved å gi mening til livene våre og forlate det som er overfladisk. I det minste prøver.

9. Gestaltterapi

Målet med gestaltterapi er jobbe med vår selvbevissthet slik at vi kan løse problemene våre med større selvtillit . Målet med prosedyrene forespeilet av denne terapeutiske tilnærmingen er å få oss til å legge til side livets bekymringer, oppnå personlig frihet og oppnå tilstrekkelig besluttsomhet til å nå vårt maksimale potensial.

Gestaltterapi ble utviklet på slutten av 1940-tallet av Fritz Pearls . Den var basert på antakelsen om at hver person er en helhet der en tanke, en følelse, en følelse eller en handling ikke kunne presentere seg selv i isolert form.
Terapeuten vil alltid sørge for at hans pasienter føler seg komfortable med at de er involvert til enhver tid for å se deres personlige motstand og være fullt klar over viktigheten av deres følelser, deres tanker, deres ideer, deres minner, etc.
Det brukes kreative teknikker som letter selvoppdagelse.
Pasienter oppfordres også til å ta ansvar overfor seg selv og samfunnet.

10. Klientsentrert terapi

Klientsentrert terapi vil hjelpe oss til forstå våre behov for å forbedre vår personlige vekst .

Vi er i nærvær av en av de
Det er like viktig å huske at dette er en ikke-direktiv terapi: det er pasienten (her kalt klient) og ikke terapeuten som bærer hovedtyngden av mye av den terapeutiske prosessen.
Tre nøkkeldimensjoner råder gjennom hele prosessen: empati ubetinget positiv aksept og autentisitet eller kongruens .

11. Kort løsningsfokusert terapi

Som navnet indikerer, er løsningsfokusert kort terapi tidsbegrenset og søker å endre noen dysfunksjonelle tanker forbedre .

I stedet for å fokusere på personens svakheter og begrensninger, søker løsningsfokusert terapi å pleie deres styrker og muligheter for å la dem komme videre.
Terapien tar utgangspunkt i noen spørsmål for å stimulere prosessen med refleksjon og selverkjennelse.

12. Transaksjonsanalyse

Transaksjonsanalyse er en svært effektiv terapi for å forbedre psykologisk velvære og fremme personlig omstrukturering og endring .

Det må også sies at denne tilnærmingen brukes i mange psykiatriske sykehus for behandling av ulike lidelser.

Grunnlagt av Eric Berne på slutten av 1950-tallet, er transaksjonsterapi eller analyse basert på ideen om at hver person har tre stadier av egoet: voksen far og barn.
Terapeutens mål er å hjelpe oss å gjøre bruk av en mer integrerende personlighet basert på disse psykologiske transaksjonene. For eksempel representerer den voksne den mest rasjonelle dimensjonen, barnet er bundet til spontanitetens sfære og faren til den normative og etiske.

13. Transpersonlig psykologi

Transpersonlig psykologi er en tilnærming utviklet av Abraham Maslow på 1960-tallet . Målet hans er å hjelpe oss

I denne grenen av psykologi legges det vekt på aspekter som samvittighet, spiritualitet, dyp indre kunnskap, medfølelse, universelt brorskap etc.

Terapeuten fikk en veldig presis rolle: han må ha et åpent sinn, stor respekt, uskyld og å kunne undre . Han må demonstrere for pasienten sin at alt han forteller ham og kommuniserer til ham er nytt og verdifullt. Metodikken som brukes for å stimulere denne unike terapeutiske prosessen er en kombinasjon av åndelige tradisjoner, hvor en av følgende dynamikker vanligvis brukes:

Yoga
Kreativ skriving
Guidede visualiseringer
Meditasjon
Møte med ditt indre barn
Symbolsk kunst.

D. Kunstterapier

Blant de forskjellige typene psykologiske terapier vil disse frigjørende og helbredende katartiske tilnærmingene sannsynligvis gå ubemerket hen av allmennheten. Som vi påpekte i begynnelsen, når vi ser etter en terapeutisk strategi er det veldig viktig å identifisere hva vi ønsker og hvilken mekanisme som kan være riktig for oss.

Kunstnerisk uttrykk er en kanal, et univers av muligheter for å gi form til følelsene våre for å frigjøre dem, fremme selverkjennelse og en annerledes håndtering av mange av våre problemer.

La oss se hvilke typer kunstterapi vi har tilgjengelig.

13. Kunstnerisk psykoterapi

Kunstterapi

14. Dramaterapi

Denne typen terapi bruker dramatisk kunst for å gi lindring og fremme fysisk og følelsesmessig integrering .

Teatralske improvisasjoner eller spesifikke manus brukes slik at personen kan gå dypere inn i sitt personlige univers, forbedre sine sosiale ferdigheter og få større selvtillit.

15. Musikkterapi

Musikkterapi er en veldig allsidig kreativ terapi som er intens og helende på samme tid. autistisk demens eller angstlidelser. Pasienten reagerer umiddelbart og opplever en hel strøm av følelser og sensasjoner.

E. En annen type psykologiske terapier

Som vi kunne se de fleste psykologiske terapier kan deles inn i 4 veldefinerte tilnærminger . Vi har imidlertid mange andre alternativer for hånden som er verdt å vite om.

16. Systemisk terapi

Familieterapi eller systemisk terapi er svært nyttig i grupper av mennesker forent av et familiebånd.

Generelt fokuserer systemisk terapi fremfor alt på den utpekte pasienten eller på det familiemedlemmet som presenterer en klinisk lidelse eller problematisk atferd.

17. Mellommenneskelig terapi

De Interpersonlig terapi er en terapeutisk disiplin som søker å forbedre kvaliteten på våre interaksjoner og kommunikasjonsstiler.

Den grunnleggende ideen med mellommenneskelig terapi er at mange av våre psykologiske symptomer er resultatet av de noen ganger komplekse, skadelige eller ambivalente interaksjonene som forårsaker oss sterk angst. Noen ganger forsterker til og med vår egen manglende evne til å samhandle bedre med andre disse tilstandene.

Målet er derfor å tilby pasienten tilstrekkelige verktøy for å forbedre disse dimensjonene.

18. Psykosessuell terapi

I psykoseksuell terapi vil en god fagperson hjelpe oss å utforske reflektere og analysere våre seksuelle problemer åpent og oppriktig . Mange ganger skjuler de ulike emosjonelle blokkeringer i paret som må løses.

19. Psykodrama

Det er mulig at mange av leserne allerede har hørt om Jacob Levy Morenos psykodrama.

Vi står overfor en type gruppepsykoterapi der dramatiske uttrykk, teatralsk lek eller kroppsbevegelse brukes. Vi snakker om terapeutiske verktøy som lar oss forbedre våre relasjoner til andre og vår personlige sikkerhet.
Det er en veldig stimulerende invitasjon til spontanitet som vanligvis gir gode resultater i gruppedynamikk.