Når følelsene overvelder oss, hva skal vi gjøre?

Når følelsene overvelder oss, la oss stoppe opp og puste dypt. Vi vil alle ha følt denne følelsen under en krangel eller når den alltid våkne og lurende angsten tar kontroll over en situasjon og gjør oss til fanger. Disse følelsesmessige anfallene er ødeleggende; men vi har alltid nyttige verktøy innen rekkevidde for å unngå å miste kontrollen.

Det er de som er mer sårbare for følelsesmessig oversvømmelse; mens andre har jern selvkontroll følelsesmessige trusler. når følelsene overvelder oss .

Den emosjonelle hjernen reagerer på en hendelse raskere enn den tenkende hjernen. -Daniel Goleman-

Avtrykket av disse komplekse emosjonelle universene vil forbli der på overflaten, og stjele vår ro og balanse.

Disse uttalelsene viser oss nok en gang den tilbøyelighet befolkningen generelt viser til dette emnet. Vi fortsetter å tenke på følelser som noe negativt å føle kvaler har ingen hensikt at livet i seg selv uten fryktens skygge ville være et mer fornuftig liv. Vi glemmer kanskje at disse dimensjonene alltid har et klart formål for vårt livsopphold og tilpasning.

Å vite hvordan man aksepterer og håndterer følelser uten å flykte fra dem eller fornekte dem, vil unngå disse tilbakevendende følelsesmessige oversvømmelser.

Når følelsene overvelder oss, ser vi mot horisonten

Når følelsene overvelder oss, må vi se etter horisontlinjen og fokusere på den et øyeblikk.

Når kaos hersker, er den beste balsamen alltid rolig. Dette er fordi når mennesket opplever en følelsesmessig flom den mest instinktive delen av hjernen vår styrer panikkmekanismen; og i disse øyeblikkene er alt kaotisk, uordnet og intenst. Til det punktet at prefrontal cortex

Amygdalaen og den direkte reisen mot frykt eller sinne

Når følelsene overvelder oss kan vi gå fra ro til panikk til sinne eller frykt på bare fem sekunder.

Som avslørt av en studie utført av Emory University i Atlanta og publisert i magasinet Biologisk psykiatri amygdala modulerer oppførselen vår knyttet til frykt, stress eller aggresjon.

Uregulerte følelser følelser som tar overhånd

Mennesker som utvikler en følelsesmessig lidelse kan ikke eller regulerer ikke følelsene sine. Over tid genererer denne situasjonen større angst til det punktet å gi form til en slags maktesløshet hvor alt er utenfor vår kontroll. Derfor må vi være tydelige på det følelsene som vi ikke regulerer i dag vil overvelde oss i morgen, og hvis denne situasjonen blir kronisk, kan visse tilstander som generalisert angst og depresjon dukke opp.

Et annet aspekt å vurdere er det i disse situasjonene er det ingen vits i å undertrykke følelser eller blokkere tanker . Den klassiske ideen om

Hva skal vi gjøre når følelsene overvelder oss?

Hva er den mest hensiktsmessige strategien når følelsene overvelder oss?

Når følelsene overvelder oss, tar vi dype åndedrag flere ganger uten å forhaste oss. Litt etter litt vil vi få kontroll over kroppen vår for å nå sinnet vårt...

På en eller annen måte har de som har kontroll en tendens til å inkludere en blanding av styrke og dominans i denne handlingen. I dette tilfellet og i det emosjonelle feltet er det å foretrekke å forlate motstand og velge aksept, ledelse, fleksibilitet, transformasjon og bevegelse .

La oss se hvilke strategier vi bør bruke i disse tilfellene.

• En studie publisert i tidsskriftet Grenser i psykologi påpeker at følelsesmessig regulering ikke har det er ingen enkelt strategi som tjener oss for enhver situasjon og omstendighet . Angsten for å møte en eksamen, en krangel, å måtte akseptere et samlivsbrudd eller til og med et tap vil bety at strategier må settes ut i livet for å håndtere situasjonen.

• På den annen side følelser eksisterer alltid for en hensikt, og vi må spørre oss selv hva de forventer eller ønsker av oss.

Cerebral amygdala er en vaktpost som i de fleste tilfeller bestemmer seg for å mobilisere frykt eller frykt sinne .

Når følelsene overvelder oss, nytter det lite å si til oss selv, roe ned, ingenting skjer. For for kroppen vår og hjernen vår skjer det. I disse øyeblikkene Å puste dypt og puste ut vil hjelpe oss med å regulere pulsen og slappe av muskelspenninger... Og når kroppen har gjenvunnet balanse vil vi kunne banke på døren til sinnet vårt og snakke med det.