Det kan skje at du føler deg forvirret over følelsene dine. Hvis du ikke kan tolke det du føler i visse situasjoner er det ingenting galt med deg. Å ikke forstå dine egne følelser er mer vanlig enn du tror, og det er absolutt ingen grunn til bekymring.
Dette betyr imidlertid ikke at ingenting kan gjøres for å fikse det. Å forstå hvorfor vi noen ganger er blinde for følelsene våre hjelper oss å se hva som skjer inni oss og handle med større bevissthet . For å oppnå dette finnes det ulike teknikker som fører til en bedre forståelse av oss selv.
Til å begynne med er det viktig å merke seg det mange mennesker kan ikke forstå følelsene sine fordi de ikke vet hvordan de skal tolke signalene fra kroppen deres godt. Vi forbinder vanligvis følelser med en følelse, men i virkeligheten alle følelser de starter fra en fysisk følelse. Dette betyr at uavhengig av vår grad av forvirring kan vi komme i kontakt med en følelse ved å ta hensyn til hva som skjer med kroppen vår.
Intellektet ditt kan forvirre deg, men følelsene dine vil aldri lyve for deg.
-Roger Ebert-
For det er vanskelig å forstå følelsene dine
Det er flere grunner som forklarer hvorfor det ikke er lett å forstå følelsene dine eller hva som skjer inni deg. Noen ganger kan denne frakoblingen med følelsene våre få oss til å føle oss frustrerte; følelsesmessig tomhet kan være opprørende når det blir en måte å føle på.
La oss se med en enkel forklaring hvordan du bedre kan gjenkjenne følelser som administrere dem effektivt og leve dem med større bevissthet.
1- Følelsen pågår
I de første øyeblikkene der en følelse oppstår er det ikke alltid lett å identifisere den. Den fysiske reaksjonen (kroppens første respons) kan være forvirret eller ikke oppfattes som en konsekvens av en følelsesmessig tilstand.
Noen ganger er reaksjonen så uventet at vi ikke forstår hva som skjer . Noen ganger er det å være bevisst på å oppleve en følelse nesten viktigere enn å identifisere selve følelsen.
2- Føl mer enn én følelse om gangen i en virvelvind av følelser
Hvis det noen ganger skjer at du ikke vet tenk hvor komplisert det er hvis to
Denne konkurransen mellom følelser kan gi opphav til ubehag og forvirring. Det kan for eksempel skje at vi føler tristhet og sinne sammen, to følelser som er så sterke at de får oss til å føle oss lammet eller hjelpeløse.
3- Det er ingen ord for å uttrykke hva du føler
Noen ganger får vi en blanding av følelser som vi ikke kan gi navn til fordi vi ikke forstår eller fordi det ikke finnes noen passende definisjon for språket vårt.
I dette tilfellet kan det være nyttig å skille følelsen inn i de grunnleggende følelsene som utgjør den.
4- Det er første gang du føler en følelse
Det er normalt å føle seg forvirret når vi opplever en følelse for første gang . Det kan til og med skremme eller gi opphav til feil og forvirring.
Heldigvis kan dette løses med erfaring: jo flere ganger du har opplevd en følelse, jo lettere blir det å gjenkjenne den.
5- Frigjøring fra ens følelser
Dissosiasjon kan oppstå av flere årsaker men den vanligste er at man tidligere ofte har undertrykte følelser som f.eks. forsvarsmekanisme . Dette gjør det vanskeligere å forstå følelsene dine i øyeblikket .
Generelt sett startes denne mekanismen i et forsøk på å unngå negative følelser, men ender opp med å utvide seg til alle de andre til vi ikke lenger føler noe.
Hva du skal gjøre for å få kontakt med vår indre verden igjen
Det første du må gjøre for å komme i kontakt med følelsene dine er å være klar over deres tilstedeværelse og la dem komme frem. Og selv om det ikke alltid er mulig, noen ganger er det å la følelsene flyte like enkelt som å puste. oppmerksomhet .
Å koble til følelsene våre krever evnen til å koble til oss selv. Men hvis situasjonen blir komplisert, er det ingen skam å be om hjelp. Noen ganger er alt vi trenger for å få kontakt med følelsene våre ekstern støtte.
Jo mer åpne vi er overfor følelsene våre, jo bedre blir vi til å lese andres følelser.
-Daniel Goleman-
