Hvis du har truffet bunnen, ikke vær redd. Hvis du har nådd grensen for din styrke, hvis denne siste fiaskoen eller skuffelsen har påvirket deg mer enn noen gang, ikke lamme deg selv, ikke skamme deg, ikke fortsett å leve i denne personlige og psykologiske avgrunnen. Kom igjen! Reis deg og ta valget mellom dem som er modige, av dem som finner verdigheten til å tvinge seg selv til ikke å falle lavere enn hjertet. treffer bunnen .
Så nysgjerrig som det kan virke de fleste fagfolk i den kliniske verden setter ikke særlig pris på dette uttrykket .
De sier at når du når bunnen, kan du bare gå opp igjen.
Jeg begynner tilfeldigvis å grave.-Freak Antoni-
Den triste realiteten er at denne regelen ikke alltid fungerer. . gå videre . Men når problemet ikke er så alvorlig og det ville være mulig å bruke enkle løsninger
Vi har alle nådd bunnen, og det er ikke lett å komme seg opp igjen
Vi har alle nådd bunnen minst én gang, og vi vet hvor vondt det gjør. En stor del av befolkningen har gått ned til dette laget hvor frykt, desperasjon eller... feil
Ideen om at bare den mest absolutte desperasjon definitivt kan føre oss til å se lyset og oppleve forbedring er ikke sann. Akkurat som det ikke er å måtte lide for å virkelig kjenne livet. Fordi smerte lærer og lyser bare hvis vi har vilje og tilstrekkelige ressurser til å kunne gjøre det. Så og så mye som vi liker ideen i hjernen vår er det en autopilot som setter oss på modus
Temaet melankoli ble behandlet av filosofen og psykologen William James i sin bok De ulike formene for religiøs opplevelse. En studie i menneskets natur . Noen mennesker, uten helt å forstå årsakene, er i stand til å treffe bunnen og derfra se punktet hvor sollys leder dem fra dypet mot utgangen. . Andre, tvert imot, forblir fanget i melankoli. Det er et hjørne der (Hvordan kom jeg så langt? ) og kronisk motløshet (Jeg kan ikke gjøre noe for å forbedre situasjonen min alt er tapt).
Hvis du har truffet bunnen, ikke bli vant til dette stedet. Kom igjen!
Å treffe bunnen forutsetter at du befinner deg på bakken av motløshet, dette er klart, men du vil absolutt ikke gå lenger. ensomhet i en hule hvor ingenting kommer inn og sinnet er forvirret; på dette stedet utvikles tanker som blir rare og tvangstanke. Husk imidlertid: du har en returbillett, alt du trenger å gjøre er å gå opp trappene for å innse at det er nye muligheter som er mulige og levedyktige.
For å komme deg opp igjen må du imidlertid gjøre noe fryktelig vanskelig: overvinne frykten. For å oppnå dette kan du bruke den synkende pilteknikken David Burns . I følge denne tilnærmingen lever mange mennesker i disse psykologiske dypet fordi de er blokkert, de lider, de føler seg fortapt og selv om de er klar over at de trenger en forandring for å overvinne dette blindvei
Den sentrale ideen med denne teknikken er å demontere mange av disse irrasjonelle troene som ofte kaster oss inn i scenarier med angst og fortvilelse . Å gjøre det terapeuten velger en negativ tanke om pasienten og utfordrer den med et spørsmål
La oss ta et eksempel. La oss tenke på en person som har mistet jobben og har vært arbeidsledig i ett år nå. Spørsmålene vi kan stille henne for å svare på all frykten hennes, er følgende: Hva ville skje hvis jeg aldri kunne finne en jobb igjen? Hva om din også
Denne øvelsen kan virke ganske tøff fordi du alltid prøver å komme frem til det mest katastrofale scenariet. Det gir imidlertid et dytt til personen og inviterer vedkommende til å reagere, foreta en sammenligning og diskutere mulige strategier i møte med desperate situasjoner som ennå ikke har skjedd (og som ikke har noen grunn til å skje).
Det forutsetter i hovedsak å demonstrere for personen at til tross for å ha nådd bunnen, er det enda mer komplekse situasjoner, og at det derfor fortsatt er tid til å reagere . Når hun har møtt all frykten som blir lagt foran henne, vil hun bare ha ett alternativ igjen: å komme frem. Og dette blir det
