Svært ofte legger vi ikke riktig vekt på det første lyset om morgenen. Dessverre, enda oftere starter vi dagen full av stress, hastverk og kvaler. Problemet er at vi sløser for mye energi unødvendig. Av denne grunn i dag ønsker vi å snakke med deg om noen ting å gjøre om morgenen før 9:00 å føle seg i form .
Hvorfor er noen vaner viktige før du starter en arbeidsdag? Rett og slett fordi de stimulerer en positiv holdning og gjør oss produktive og balanserte gjennom dagen.
Ting å gjøre tidlig om morgenen det er hovedsakelig fem : trene, spise, meditere, rydde opp og planlegge dagen. La oss se på hver av disse aktivitetene mer detaljert.
5 ting å gjøre før du står opp av sengen: Vær takknemlig for starten på en ny dag tenk på planene for dagen ta 5 dype pust smil uten grunn og tilgi deg selv for feilene du gjorde i går.
-Anonym forfatter-
Ting å gjøre tidlig om morgenen
1. Fysisk trening
Fysisk trening er utvilsomt en av tingene du bør gjøre om morgenen før klokken 9.00. Dette er den beste tiden på dagen å trene. Det handler om et stort bidrag til vårt honnør fysisk, men også psykisk.
Fysisk aktivitet har en positiv innvirkning på humøret ditt. Hvordan? Ved å aktivere sirkulasjon, muskler, ledd og hjerne . ÈDet er bevist at sport forbedrer hjernens funksjon. Hvilken plan er vel bedre enn å starte dagen med sinnet våkent og mottakelig for ytre stimuli?
2. Næringsrik frokost
Leger og ernæringsfysiologer er enige om at frokost Imidlertid undervurderer mange mennesker denne uttalelsen. Faktisk er det ganske mange mennesker som er vant til å bare drikke en rask kaffe og ha et lett måltid.
Denne gesten er dårlig for kroppen vår, da den innebærer å starte dagen med energiunderskudd. Det ideelle er å sette seg ned og spise frokost rolig ved å innta tilstrekkelig næringsrik mat og gi hjernen og hele organismen input nødvendig for å starte dagen godt.
3. Mediter i 5 minutter
Akkurat som mat gir næring til kroppen meditasjon gir næring til ånden. Med bare fem minutter om dagen med meditasjon (før kl. 9) vil vi forbedre dagen vår. Det øyeblikket alene med oss selv vil utgjøre hele forskjellen.
Meditasjon er å puste og oppfatte. Føl kroppen din og frigjør sinnet ditt. Bearbeid de negative tankene og følelsene eller tunge som kan ende opp med å forårsake en sterk ubalanse. Ved å meditere gir vi oss selv en gave som vil gi oss en ekstra dose harmoni gjennom dagen.
4. Rydd opp
Sett inn bestille det betyr å utføre de små daglige husholdningsoppgavene. Gjør en vaskemaskin samle det som ikke er på plass ta hunden på tur for eksempel. Dette er aktiviteter som noen ganger blir et problem når vi ikke har tid. Av denne grunn er det ideelle å inkludere dem i ting å gjøre om morgenen.
Når vi forteller oss selv at vi vil gjøre det senere, er det mulig at disse bevegelsene vil sveve i tankene våre i andre former. Noen ganger i form av bekymring for hva vi kunne ha gjort, men ikke gjorde; andre ganger i form av ubehag eller ubehag å vite at vi har latt noen saker være uferdige. Hvis vi blir vant til å utføre disse små pliktene tidlig om morgenen, vil sinnet vårt være mer forberedt på å utføre viktigere aktiviteter.
5. Planlegg
ÈDet er alltid lurt å planlegge dagen før kl. 09.00 om morgenen. I denne oppstillingen kan vi merke oss de viktige forpliktelsene og åpenbart de oppnåelige oppgavene.
En av de viktigste aspektene ved å lage denne planen er at vi unngår situasjoner stressende . Ingenting er mer urovekkende enn å føle seg forvirret over hva du skal gjøre og i hvilken prioriteringsrekkefølge. Uten en plan vil vi ende opp med å gjøre flere ting samtidig eller bruke for mye tid på noe av liten betydning. Hemmeligheten bak en god plan er å vite hvordan man skiller prioriteringer og forkaste det som ikke er det.
Husk det til slutt de fem tingene å gjøre tidlig om morgenen utgjør en rutine å ta vare på se . Små handlinger av egenkjærlighet som hjelper oss å fullføre våre daglige aktiviteter så godt vi kan uten å glemme helsen vår og beskytte sinnet og sinnstilstanden. Det er verdt å prøve å finne ut om vi virkelig kan føle oss bedre.
