Vitamin D og hjernen: forhold

Hjernen og vitamin D har et forhold som ikke alle vet om eller i det minste ikke er like populært som andre.

Det er mange mennesker som lider av hypovitaminose D uten å vite det.

Lave vitamin D-nivåer er assosiert med kognitiv svikt og for tidlig aldring.

Det første er det når vi blir eldre slutter vi å syntetisere det med så mye letthet. hud

På grunn av de mange timene som brukes på jobben eller det faktum at vi etter hvert som vi blir eldre forlater huset mindre, slutter vi å motta det naturlig med sollys. Med det e hvis vi ikke liker melk, meieriprodukter generelt eller visse typer fisk, vil resultatet utvilsomt være en stadig avtagende opphopning av vitamin D

La oss se alle dataene nedenfor.

Hjernen og vitamin D: kvaliteten på våre kognitive prosesser

Vanskeligheter med å konsentrere tap av hukommelse vanskeligheter med å resonnere, trekke konklusjoner, beholde ny informasjon... Alt dette er en del av prosessene som kan påvirkes av D-vitaminmangel. De er nevrologiske symptomer som vi noen ganger har en tendens til å overse og som ikke alltid er relatert til denne mangelen.

Generelt sett hver gang vi snakker om dette Vi relaterer dette vitaminet til kalsium, motstanden til bein og utseendet til osteoporose i tilfelle optimale nivåer av det samme ikke opprettholdes. Så forholdet mellom hjernen og vitamin D har vært kjent i noen tiår siden det store antallet prosesser som regulerer dette elementet, som er så essensielt for vårt velvære, ble oppdaget.

• Det er kjent for eksempel at vitamin D aktiverer og deaktiverer enzymer i hjernen og flytende
• Likeså
• A på lavere nivåer enn vitamin D-mennesker viste dårligere resultater i tester av smidighet og mental ytelse.
• Evnen til å behandle informasjon blir tregere og vanskeligere.

Som vi ser noen ganger har noe så enkelt som å lide av vitaminmangel en direkte innvirkning på vår honnør

Symptomer på vitamin D-mangel

Hvis vi har vitamin D-mangel er det mest sannsynlige at vi kanskje ikke merker symptomene med det første. Videre er mangelen på dette vitaminet noen ganger tilskrevet andre lidelser og sykdommer og til og med til enkel aldring. Så et av våre personlige mål bør være å investere i god aldring på en god livskvalitet for å ta vare på våre kognitive prosesser i hjernen vår som, som en fabelaktig muskel, kan nå avanserte aldre på riktig måte.

La oss nå se hvilke mulige symptomer som er assosiert med hypovitaminose D:

• Tretthet.
• Muskelsvakhet.
Hofte- og ryggsmerter.
• Konsentrasjonsproblemer.
• Minnelekkasjer.
• Problemer med å beholde ny informasjon.

Hvordan kan vi fylle D-vitaminunderskuddet vårt?

Den farmasøytiske og næringsmiddelindustrien er også klar over dette forholdet mellom hjernen og vitamin D og lanserer produkter rike på denne kostholdskilden på markedet. Til tross for at det er veldig vanlig å anskaffe det fra melkyoghurt eller til og med frokostblandinger der den er til stede .

La oss imidlertid se andre kilder for å alltid ha gode nivåer av vitamin D.

Sol deg hver dag i en halvtime (unngå de sentrale timene på døgnet når solens stråler er skadelige) .
• Laks .
• Ål.
• Tunfisk.
• Sardin.
• Østers.
• Kantarell (en type sopp)
Funghi shiitake.
• Ost.
• Latte.
• Egg.
• Dette.
Mandler.
• Brokkoli.
• Rødalger (rik på agar).

For å konkludere gitt at forholdet mellom Før du tyr til kosttilskudd og vitamintilskudd på egen hånd, vil det alltid være lurt å stole på råd fra fagfolk i sektoren eller å inkludere noen matvarer som inneholder det i kostholdet vårt.

Å regne med gode nivåer av dette elementet vil til og med tillate oss å ha en sterkere immunrespons og en mer motstandsdyktig sinnstilstand for å takle vanskeligheter og stress aviser. La oss derfor ikke undervurdere viktigheten av god og riktig ernæring .