Har du mot til å se på drømmene dine i stedet for fortiden din? Dette er spørsmålet du må stille deg selv hvis du vil endre noe i livet ditt og fokusere all energien din på nye ting i stedet for å kaste bort dem på å se på fortiden.
I løpet av vår eksistens opplever vi mange endringer noen plutselige, noen tregere og mer forutsigbare, noen smertefulle og noen morsomme . Disse endringene innebærer personlige transformasjoner som vi noen ganger motstår av frykt, men som vi må oppleve for å lære og forbedre.
Endring og trippelregelen
Et av aspektene som kan påvirke oss mest angående en endring er å miste oppmerksomheten på målet vårt og det som venter oss igjen, og derfor distraherer oss med mange andre detaljer som ikke er like viktige som drømmen vi ønsker å realisere.
Det er ikke den sterkeste arten som overlever, og heller ikke den mest intelligente. Arten som er mest utsatt for forandring overlever. Charles Darwin
Hvis du for eksempel ønsker å bytte jobb og er i ferd med å ta en avgjørelse, kan intuisjonen din gi deg en hånd. Konsentrer deg om det du virkelig vil gjøre uten å bli distrahert av andres meninger eller råd om hva du skal gjøre for å bli lykkelig. Hvem vet bedre enn deg hva som gjør deg glad?
For å administrere endringen riktig kan du bruke trippel A-regelen.
Godta følelser
Vi er redde Usikkerhet og det ukjente skremmer oss fordi det er umulig å vite hva som vil skje fordi vi i nye situasjoner kontrollerer færre variabler . Av denne grunn er det første trinnet for å lykkes med å overvinne en endring å håndtere og akseptere følelsene våre, spesielt frykt.
Tilpass
For å tilpasse oss endringer og fokusere på det nye de tilbyr oss, må vi nødvendigvis kjenne oss selv. Med andre ord vi må fullføre et arbeid med introspeksjon for å identifisere våre defekter og våre kvaliteter for å kunne minimere førstnevnte og forbedre sistnevnte.
Å kjenne oss selv gjør at vi bedre kan tilpasse oss endringer, bedre forstå når vi trenger hjelp og når vi kan få mest mulig ut av våre ferdigheter og kunnskaper. Kanskje det ville vært en god idé stille spørsmål ved dypt forankrede tro og prinsipper for å erstatte dem med andre mer positive verdier .
Flytt opp
Når vi først forstår følelsene våre og hvordan vi skal håndtere dem, ferdighetene som er tilgjengelige for oss og de som er nyttige for endring, er tiden inne for å begynne å handle. Det er på tide å engasjere seg og begynne å investere energi aktive til fordel for det nye målet som skal nås .
Å håndtere endring innebærer å vite hvordan man kan forutse, forstå hva som kan skje og planlegge ulike handlingsplaner. På denne måten vil vi føle oss tryggere og vår selvtillit vil bli mer solid ettersom uventede hendelser vil reduseres.
Vi lærer å konsentrere oss bedre
I hverdagen er vi omgitt av mange elementer og situasjoner som distraherer oss fra hovedmålene våre. Tenk på hva du vanligvis gjør når du snakker i telefon: det er sjelden du dedikerer deg utelukkende til samtalen; eller når du jobber på datamaskinen og etter en stund har flere vinduer åpne på skjermen enn nødvendig. Når dette er sagt, hva kan du gjøre for å gjenvinne konsentrasjonen?
Gjør en ting om gangen
Å gjøre mange ting samtidig er overvurdert og noen ganger til og med stressende fordi vi ikke klarer å konsentrere oss og faktisk fullføre noe . Du kan også ha skrevet en e-post, for eksempel, bare for å bli avbrutt av en telefonsamtale som gjorde at du helt glemte e-posten du skulle sende.
For å unngå uventede hendelser av denne typen, hver gang du starter en oppgave, konsentrer deg til du er ferdig med den, unngå avbrudd og fortsett til slutten. Denne måten å gå frem på vil gi deg en følelse av orden og fremgang, og du vil ikke la ting være halvferdig, men vil fokusere på mer konkrete aspekter.
Meditere
De meditasjon det kan være til stor hjelp for deg å konsentrere deg om her og nå, på det som omgir deg og det du ser og hører i akkurat dette øyeblikket . Gjennom dyp pusting vil du bli mer bevisst på kroppen din og fokusere på det som skjer i nuet.
Finn et rolig sted, sett deg med bena i kors og begynn å puste dypt. Konsentrer deg om måten luften kommer inn i kroppen din fra nese til munn og la musklene slappe av.
Gjør de viktige tingene først
Hvis du har ulike oppgaver som venter, er det nødvendig å prioritere slik at de viktigste ikke forblir uferdige eller de mindre viktige. Hvis du legger viktige ting til side for å gjøre dem senere, vil du være sliten og ikke ta den nødvendige oppmerksomheten til en aktivitet som krever maksimal konsentrasjon. .
Dra nytte av de første øyeblikkene av dagen til å gjøre de viktigste eller tyngste tingene. På denne måten vil du bruke all din energi, en god dose kreativitet og du vil fokusere på målet ditt uten distraksjoner og uten å samle spenning.
