Transcendental Meditation (TM)-teknikken er den reneste, enkleste og mest effektive typen meditasjon kjent i verden. Det er den automatiske transcendensteknikken som bringer vårt sinn til den mektigste og enkleste bevissthetstilstanden fri fra enhver tankekontroll eller tankeprosess.
Transcendental Meditasjon er en universell praksis som kommer fra den muntlige tradisjonen for millioner av år siden og ble grunnlagt av
Hva er transcendental meditasjon?
Sammenlignet med konsentrasjon eller tankekontroll MT krever ingen anstrengelse og trenes to ganger om dagen i 20 minutter komfortabelt sittende i en stol med lukkede øyne. Det kan øves på toget, på flyet, i bilen (så lenge du ikke kjører!). Det er ingen filosofi knyttet til TM, og den er ikke knyttet til andre religiøse overbevisninger. Det innebærer heller ikke
For å forstå hvordan det fungerer vil vi bruke havanalogi. Tenk deg å være på en liten båt midt i havet og plutselig bryter det ut en storm med bølger over 200 meter høye. Imidlertid, hvis du kunne dele det horisontalt, ville du innse at havet er helt rolig og stille innerst inne. Det vil si sluppet løs på overflaten og rolig i dybden. Vel, det er akkurat slik vår fungerer sinn .
Hvis vi bare stopper på overflaten, vil vi bli slitne på grunn av tankene våre. Imidlertid ved å inkludere transcendental meditasjon i livene våre vil vi etablere roen og balansen som naturlig hersker i vår sjel; vi vil nå bevissthet ren som kjennetegner ethvert menneske.
Effekten
Resultatene fra ulike undersøkelser viser det under transcendental meditasjon når sinnet et nivå av hvile og avslapning som i mange tilfeller er enda dypere enn når vi sover og lar oss eliminere spenning og angst.
Studier viser også en større påvirkning av amygdala, frontallappen og begge hjernehalvdelene. Det er en styrking av forbindelsen mellom frontallappen og den bakre delen av hjerne som vil hjelpe oss å utdype bedre
Takket være nevroplastisitet kobler hjernen sammen Det lar sinnet vårt roe seg ned dypt hinsides tanken på det roligste og mest fredfulle bevissthetsnivået til vårt dypeste Selv.
Fordeler med meditasjon
På et hormonelt nivå blir kortisol segregert av binyrene når vi går gjennom angsttilstander.
På et fysisk nivå har den vanlige meditasjonsutøvelsen innvirkning på
Hva er et mantra og hvordan kan man bruke det til å meditere?
For at sinnets oppmerksomhet skal roe seg ned uten anstrengelse, brukes mantraer i Transcendental Meditasjon som er personlige og konfidensielle.
Et mantra er en lyd eller et ord som brukes i stillhet som ikke har noen betydning og som alltid produserer en positiv frekvens.
Hvordan transcendere?
Tilstanden av rolig sinn eksisterer allerede i oss på en måte
La oss ta et eksempel: du befinner deg på en fest og deltar i en samtale som ikke interesserer deg i det hele tatt; ikke langt unna hører du en person snakke med en vennegjeng
Under Transcendental Meditasjon la derfor sinnet ditt strømme inn og dette
