I løpet av den terapeutiske prosessen brukes et stort utvalg av teknikker og verktøy for å forbedre selvkunnskap og forståelse; en av disse er livets linje . Selv om det er en teknikk fra et humanistisk og systemisk perspektiv, brukes den av psykologer som tilhører ulike strømninger på grunn av dens betydning for å innhente informasjon om pasienten/klienten.
Hver av oss er historie, nåtid og fremtid, og alt flyter i vår individualitet. Vi er også historien om hva som skjedde med oss, og det er avgjørende for vekst å vite hvordan vi skal bestille det og gi mening om det få tillit til oss selv og akseptere oss selv uten å nøle.
I denne artikkelen skal vi se hva teknikken består av livslinje og når det er greit å bruke det.
Hvordan fungerer livslinjen?
Denne teknikken er basert på analyse og refleksjon; faktisk er det ikke nok å trekke linjen i livet ditt for å oppnå det motsatte resultatetdet er nødvendigen analytisk og reflekterende innsats. Analyser først hele eller deler av livshistorien vår (livslinje) det lar oss kanalisere og håndtere de forskjellige følelsene knyttet til det: de samme vi ofte lever med, men også flere uvitende .
Etter å ha sporet livets linje, må vi dykke dypere inn i betydningen av hvert element. Dette krever en reflekterende analyse som tar utgangspunkt i spørsmål som: hva har endret seg i meg etter denne hendelsen? Hva tapte jeg og hva fikk jeg i det øyeblikket? Har jeg overvunnet denne opplevelsen?
På denne måten er det mulig å bearbeide opplevelser på en sunn og tilpasningsdyktig måte for å kjenne og forstå hverandre bedre ved å forene ens fortid med ens nåtid på en konstruktiv måte.
Vi er også historien om hva som skjedde med oss, og det er avgjørende for vekst å vite hvordan vi skal bestille det og gi mening om det.
Når skal man trekke livets grense
Livsgrensen kan trekkes (nesten) når som helst; hvordan det er Det er mer hensiktsmessig å gjøre det i begynnelsen av en terapeutisk prosess eller når du vil avslutte en kaotisk fase av livet ditt. Det er også en perfekt teknikk for å bli bedre kjent med deg selv siden det å forstå alt du har opplevd gjør at vi kan gi mening til handlingene og følelsene våre.
På den annen side Det anbefales ikke å utføre denne teknikken umiddelbart etter å ha opplevd smertefulle og traumatiske opplevelser. I følge en studie utført ved L 'University of Arizona under en periode med sorg eller reaksjon på et tap kan vi observere depressive faser. Vår analyse kan derfor bli endret av den negative konnotasjonen som er typisk for traumatiske perioder og tapsperioder.
Fremgangsmåten å følge
Det er nødvendig å etablere to faser av arbeidet: å spore livets linje og å gjennomføre en kritisk-reflekterende analyse. Først av alt må du utstyre deg med penn og papir, tegne en rett linje og begynne å angi følgende punkter i kronologisk rekkefølge:
1- Vitale hendelser som fødselsdato fødselsdatoen til brødre kusiner og barn død av kjære begynnelsen av livet som et par ekteskap ... For denne delen kan vi bruke en blå penn.
2- Vesentlige eller viktigste hendelser som representerte en endring. For eksempel en flytting, begynnelsen eller slutten av studier, en betydelig reise. For dette stadiet kan du bruke en grønn penn.
Delivslinje er en perfekt teknikk for å bli bedre kjent med oss selv siden det å forstå alt vi har opplevd lar oss gi mening til handlingene og følelsene våre.
3- Bøyningsøyeblikk. Disse er å forstå som nøkler til åpningsfaser eller situasjoner kritikk akseptert og behandlet på riktig måte. Vi kan bruke rødfargen for øyeblikk av bøyning, og fremheve de som vi tror har gjort oss sterkere.
4- Situasjoner eller øyeblikk av løsrivelse. Vi refererer til hendelsene som markerte et før og etter i livet vårt oppfattet som øyeblikk av brudd og som kan ha vært vanskelig eller traumatisk å bearbeide. Til disse arrangementene kan vi bruke svart eller en annen mørk farge som står i kontrast til alle de andre.
Etter å ha sporet livslinjen kan vi dedikere tid til å analysere virkningen som hver markert hendelse har hatt på livet vårt. Det er viktig å gå utover streken ved å fordype seg i alle de ulike konsekvensene. Husk: Å kjenne deg selv er nødvendig for å utvikle og overvinne dine personlige grenser.
