Psykisk overvekt: å tenke for mye er dårlig

Hvis du har inntrykk av at kroppen din alltid er sliten, stiv eller sår, har du kanskje overvektsproblemer. Vi snakker ikke om en økning i kroppsvekt eller kranial perimeter, men om mental overvekt . Et overskudd av inerte og uproduktive negative tanker.

I løpet av dagen forestiller vi oss, vi forstår, vi reflekterer, vi skaper, vi regner, vi tar beslutninger, med andre ord bruker vi livet på å tenke. Imidlertid er ikke alle tanker nyttige eller gyldige, faktisk noen ganger tenker vi for mye og unødvendig, og vi finner oss selv med et overskudd av ubrukelige tanker.

Vi anbefaler at du også leser: Stengt for ferier: selv sinnet trenger å hvile

Hvis vi kommer opp med ideer som ikke fører noen vei, blir sinnet vårt til slutt sliten . Hun føler seg tynget, stopper opp og gir opp å aktivere andre prosesser.

Tanker er den grunnleggende enheten i sinnet

Som du har sett, er tenkning en del av menneskets natur. Faktisk er det en av prosessene som skiller oss fra resten av levende vesener. Men i motsetning til hva vi kanskje tror, ​​er ikke vår tenkning alltid bevisst.

La oss forestille oss et isfjell: toppen av isfjellet eller det som dukker opp fra havoverflaten er bevisst tanke. Den nedsenkede delen utgjør i stedet ubevisst tanke .

Ifølge Dr. Michael Shadlen-forsker ved MortimerB. Zuckerman Mind Brain Behavior Institutei Columbia (USA) er de fleste tankene som sirkulerer i hjernen vår et resultat av underbevisstheten, noe som betyr at selv om hjernen vår fungerer, er vi ikke klar over det.

Følgelig bestemmer kvaliteten på tankene våre fremdriften i hverdagen vår. Vår utvikling avhenger av de bevisste og ubevisste ideene som krysser veier i våre sinn .

useriøse tanker gjør sinnet fett

Tilbakevendende useriøse tanker sliter oss fordi de ikke gir noen fordel. De er tomme og til og med giftige resonnementer og behandles i vårt bevisste sinn. Med andre ord mental overvekt er ikke et resultat av undertrykte mentale prosesser, impulser eller ønsker, det er et resultat av forsettlig bearbeiding .

De er overflødige og ubrukelige tanker, så i stedet for å hjelpe oss med å utdype vår kunnskap om oss selv eller gi oss andre kognitive fordeler, stjeler de energien vår og bremser prosessen med bevisst utdyping. De hindrer oss i å være kreativt medfølende eller lære nye ferdigheter. De blokkerer oss og lammer kvalitetene våre .

Av denne grunn, i tilfelle av mental overvekt, fungerer tankene våre som søppelmat, og genererer fysiske konsekvenser som ligner på fedme, inkludert fysisk tretthet, vanskeligheter med å gå eller gjøre fysiske anstrengelser, pusteproblemer, økt svette generaliserte leddsmerter eller til og med hudforandringer som akne.

Årsaker til mental overvekt

Det finnes forskjellige typer giftige tanker, men noen av de mest tilbakevendende er:

Til kritikken: Når vi skjeller ut, dømmer eller fordømmer noen, kritiserer vi faktisk oss selv. Vi devaluerer vårt selvtillit og vi projiserer all vår impotens over på den andre.

Medfølelse: offerskap er en av sinnets hindringer som hindrer oss i å gå videre. Forandring krever at vi kommer ut av tunnelen av denne medfølelsen overfor oss selv og ikke stagnerer i frustrerende eller impotente negative, ondsinnede tanker.

Forutsetningene: det eneste formålet med antagelser er å slite oss ned. Formodninger, spådommer eller hypoteser gjør ikke annet enn å skape skade og mental overvekt på en nesten automatisk måte. Hvordan forventer vi å forstå hva noen tenker om oss hvis vi ofte ikke engang vet det?

Hypoteser og andre tanker: hvis jeg hadde gjort dette nå... burde jeg kanskje ha gått... Hvis vi ikke har gjort noe i det øyeblikket, er det ingen vits i å bekymre seg. De er bare selvdestruktive tanker.

Hvordan effektivisere tankene dine?

For å unngå mental toksisitet og dens konsekvenser må vi ikke la tankene dominere oss. Du må med andre ord lære å kontrollere dem. For dette formål kan vi sette følgende råd ut i livet:

Hvil i sinnet: Meditasjon er en fantastisk øvelse for å tiltrekke bare positive ideer. Andre kunstneriske praksiser som å male hjelper til med å frigjøre spenninger og erstatte useriøse tanker med andre, mer produktive tanker. Lesing, kino, konferanser og seminarer er utmerkede måter å hvile sinnet på.

Les også: Barndomsmeditasjon: å dyrke vår indre hage fra en tidlig alder

Eliminer sosiale giftstoffer: vi identifiserer de sosiale relasjonene som skader oss. Hvis vi for eksempel omgir oss med mennesker som er for sladrete og lett å kritisere, oppfører vi oss til slutt på samme måte. Vi må se etter et mer rolig miljø som overfører styrke, energi og positivitet.

Stille tankene dine: la oss sette en stopper for disse tilbakevendende giftige tankene. Hvor absurd det enn kan virke, må vi først konsentrere oss intenst om disse negative ideene og etter noen minutter eliminere dem radikalt og brått. La oss rense tankene våre.

Se i negative tanker de er sporadiske, deres fysiske påvirkning er minimal . Hvis de derimot er konstante, kan de hemme våre evner og kompromittere livskvaliteten vår.

Mennesker som lider av mental overvekt tar avstand fra virkeligheten og prøver å fylle hullene med andres personlige rikdom . De er individer som trenger å losse sine uproduktive tanker og kvitte seg med alle de ubehagelige følelsene de forårsaker. Vi må ikke la oss forurense.

Hvis vi tar vare på kvaliteten på tankene våre, tar vi også vare på kvaliteten på livet vårt. La oss ikke glemme det.