For at hjernen skal fungere optimalt, er det nødvendig å følge en diett som gir de næringsstoffene den trenger . Når det gjelder barn, er ernæring enda viktigere fordi det ikke bare påvirker hjernens funksjon, men også utviklingen. Nedenfor vil vi snakke om maten som bidrar til å forbedre barnas konsentrasjon for å la de små utvikle sitt fulle potensial.
Mangel på konsentrasjon avhenger av en rekke faktorer, en av dem er tretthet. Når en person er sliten er det vanskelig å fokusere på noe eller opprettholde konsentrasjonen. Den stress og mangel på energi er to andre elementer som påvirker konsentrasjonsevnen . Den gode nyheten er at det finnes matvarer som hjelper til med å balansere kroppen og bidrar til å styrke sinnet. Her er noen.
Mat for å forbedre barnas konsentrasjon
Bananen
Generelt passer frukt ikke bare for barn, men for alle. Frukt har ikke mange kalorier, den inneholder ikke tilsetningsstoffer men fiber og vann og det finnes alle typer . Den mest komplette frukten som gir mest energi til hjernen er imidlertid bananen.
Banan gir store mengder kalium og magnesium, som begge er svært viktige i kosten. En undersøkelse utført av forskere fra Thomas Clarkson Community College bevist det banan er en kilde til vitamin B6, den stimulerer produksjonen av noradrenalin og serotonin . Disse to nevrotransmitterne er svært viktige når det gjelder prosessene som er nødvendige for konsentrasjon.
Peanøttsmør
Alle varianter av tørket frukt er bra for kroppen. Det ser imidlertid ut til at peanøtter, spesielt smøret deres (ikke i store mengder fordi det er veldig kaloririkt) er en utmerket kilde til vitamin E, en kraftig antioksidant.
Antioksidanter beskytter nevroner og stimulerer dannelsen av nevronale forbindelser. Videre fettdelen er rik på tiamin eller vitamin B1, et annet stoff som fremmer utvikling og funksjon av sentralnervesystemet og bidrar til å opprettholde konsentrasjonen lenger .
Vi anbefaler at du også leser: Hvit substans i nervesystemet: hvorfor er det så viktig?
Yoghurt: en alliert av hjernen
Barn elsker generelt yoghurt. Dette er en positiv ting hvis vi tar i betraktning det faktum at det er en av de beste matvarene for å forbedre konsentrasjonen og at den holder deg våken og våken ifølge en studie utført av forskere ved Cleveland Clinic Foundation .
Dette er fordi yoghurt inneholder en høy mengde tyrosin, en aminosyre som stimulerer produksjonen av dopamin og noradrenalin, to nevrotransmittere som er avgjørende i oppmerksomhetsprosesser. . Den yoghurt Det bidrar også til å forbedre hukommelsen.
Egg: en komplett kilde til protein
Egg regnes som en supermat fordi de inneholder mange av næringsstoffene som gjør en diett verdt. En av de beste egenskapene til egg er at de inneholder ni aminosyrer som er essensielle for at stoffskiftet vårt skal fungere.
Samtidig Egg er rike på to næringsstoffer som er grunnleggende for hukommelse og konsentrasjon: lutein og kolin . Som om det ikke var nok, er de også en kilde til protein og energi som gjør dem til en svært viktig matvare i de ulike vekststadiene.
Havre: en supermat
Havre er en av de matvarene som aldri bør mangle fra kostholdet vårt kosthold . Det øker metthetsfølelsen og er også en stor energikilde. Det er ren fiber og tilbyr en høy konsentrasjon av kalium og sink.
Den inneholder også en stor mengde vitamin E og ulike B-vitaminer. Begge stimulerer konsentrasjonen hos barn og er essensielle næringsstoffer for hjernen og nødvendige for kognitiv aktivitet.
Sjokolade: en mat som ikke kan gå glipp av
Knapt noen kan motstå en god kopp varm sjokolade og det er en god ting. Denne maten er ikke bare deilig, men bidrar også til å gjenvinne energi på kort tid og stimulerer åpenbart hjernens funksjon.
Forskning utført ved Ohio State University har vist at en kopp varm sjokolade om dagen forbedrer hjernesirkulasjonen. Som et resultat forbedres også hukommelsen og konsentrasjonen. Selv om det er å foretrekke å velge den mørke varianten av sjokolade den søte i små mengder har aldri skadet noen .
Alle disse matvarene er et utmerket alternativ for barns dietter, spesielt fordi de er matvarer som forbedrer konsentrasjonen og også har en behagelig smak som barn absolutt setter pris på. Ikke nøl med og legg til disse matvarene til barnas kosthold.
