Det er kjent for alle at røyk skader helsen og dreper; . De fleste av dem har en tendens til å klamre seg fast som en unnskyldning for at bivirkningene forårsaket av å slutte å røyke er større enn fordelene.
I dagens artikkel vil vi prøve å forklare fordelene og motsetningene som oppstår når en person slutter å røyke, og snu de falske mytene som mange tror. Hvis du har tenkt å forlate dette stoffet, vil du oppdage alle fordelene og ulempene forbundet med denne avgjørelsen.
Fordeler for kroppen når du slutter å røyke
Å gi opp tobakk vil generere
- Noen minutter etter røykeslutt faller blodtrykket og pulsen, blodstrømmen øker og sirkulasjonen bedres.
- Omtrent 8 timer etter røykeslutt synker karbonmonoksidnivået i blodet og oksygennivået i blodet øker og når normale nivåer.
- Etter de første 24-48 timene uten tobakk begynner luktesansene og smakssansene å komme tilbake normal . Den dårlige ånde forårsaket av tobakk forsvinner i likhet med den gulaktige fargen fra fingrene som er typiske for røykere.
- 2 uker til 3 måneder etter at du har sluttet å røyke, vil sirkulasjonen din forbedres, så vel som lungenes funksjon gjør det lettere å gå (lungefunksjonen vil forbedres med 5%). Det fysiske abstinenssyndromet vil forsvinne og du vil kunne gå i timevis uten å tenke på sigaretter.
- Mellom 1 og 9 måneder senere vil symptomer som hoste, tett nese, tretthet og pustevansker bli bedre. Samtidig vil immunforsvaret styrkes, noe som fører til reduksjon i antall forkjølelser og astmaanfall.
- Etter et år uten røyking er risikoen for koronar hjertesykdom halvert sammenlignet med de som fortsatt røyker.
- Etter 5 år uten tobakk risiko for å få kreft i munn, svelg, spiserør og livmorhals
- Å slutte å røyke gir også
Til alle disse fordelene for både for besparelsene knyttet til å slippe å kjøpe tobakk og for
Bivirkninger
Men som med alle vanedannende stoffer tobakk gir også bivirkninger knyttet til d' syndrom avholdenhet både fysisk og
Økt angst er et av de mest bekymringsfulle symptomene på saken. Røykere sier vanligvis at tobakk avslapper dem, men dette er feil siden hovedstoffet i sigaretter, nikotin, i seg selv er et sentralstimulerende middel.
Hvorfor slapper du av røyking? Fordi den type pust som utføres av røykere innebærer en dyp innånding som ligner på den som praktiseres under ulike avspenningsteknikker. Så hvis du ikke vil føle deg engstelig når du slutter å røyke, ta dype åndedrag.
Den andre bivirkningen ville ha å gjøre med frykten for å gå opp i vekt. Å slutte å røyke fører ikke til vektøkning. Faktumet om bli feit det skyldes faktisk tre årsaker:
- Større angst som kan avbrytes gjennom pusteteknikker;
- Å miste vanen med å røyke etter hvert måltid fører til å spise mer siden det ikke lenger er en vane som avbryter måltidet;
- Metabolismen bremses på grunn av fraværet av det eksitatoriske stoffet - nikotin.
Det vil være nok å etablere en diett som markerer slutten på måltidene og fastslår mengdene mat som er tillatt for å unngå å gå opp i vekt eller lide av sult.
Den tredje bivirkningen vil være knyttet til humørsvingninger. Faktisk Humørsvingninger og humørsvingninger er tydelige symptomer under tobakksdetox. Dette er midlertidige symptomer og varer i opptil 3 måneder etter røykeslutt.
Avspenningsteknikker og sport kan være svært nyttig for å eliminere stress. Videre er kommunikasjons- og problemløsningsteknikker avgjørende for å unngå krangel i øyeblikk med sterk irritabilitet.
Den fjerde effekten samler en rekke fysiske symptomer inkludert forstoppelse kvalme hoste og hodepine. Disse symptomene er forbigående og forekommer hovedsakelig i løpet av de første månedene. De oppstår fordi kroppen renser seg selv for alle giftstoffene som ble introdusert med tobakk.
Hoste og kvalme oppstår vanligvis
Så hvis du tenker deg nøye om du vil innse fordelene forbundet med å slutte med tobakk psykologiske teknikker (som pusteteknikker for avslapning eller kommunikasjonsstrategier for problemløsning). Ikke vent lenger, den er her
