Kortisol er et hormon som fungerer som en nevrotransmitter i hjernen.
Det er en følelsesmessig/emosjonell tilstand som genererer fysisk spenning. honnør .
Gjennom vår måte å tenke, tro og føle på kan vi påvirke kortisolnivået vårt.
Mangelen på humor forårsaker konstant sterk irritasjon
Avhengig av vår karakter og hvordan vi møter livet vil vi produsere kortisol eller serotonin.
Kortisol: stress- og søvnløshetshormonet
Situasjoner som vi tolker som stressende øker kortisolnivåene våre, og påvirker søvnkvaliteten og varigheten negativt. Kortisol dog
Kortisolnivået varierer i løpet av dagen: det er mennesker som er mer aktive om morgenen og andre som ikke kan hvile godt selv etter å ha spist. Ikke desto mindre er det normalt at dette reduseres gradvis etter hvert som dagen skrider frem, og når minimumsnivået når det er på tide å legge seg. Ikke desto mindre hvis kortisolnivået ikke reduseres i løpet av natten fordi stressresponsen holdes aktiv, er det normalt at det er vanskelig å sovne.
Kortisol spiller en viktig rolle i vår helse og velvære ved å heve nivåene når vi identifiserer et problem som en mulig trussel. Når kortisolnivået er optimalt føler vi oss mentalt sterke, motiverte og ser ting klart. Når kortisolnivået faller føler vi oss forvirret, apatiske og slitne.
Å regulere stress er viktig og veldig ofte enkelt. I en sunn kropp oppstår stressresponsen og lar deretter avspenningsresponsen ta kontroll. Når stressresponsen vår aktiveres for ofte, er det vanskeligere å slå av og derfor er det mer sannsynlig at det oppstår en ubalanse. Videre, når stress forblir konstant, ender vi opp med å bli syke.
Stress er mekanismen som brukes av kroppen til å løse problemer, men når situasjonen blir tilbakevendende kan det forårsake sykdommer som diabetes depresjon insulinresistens, hypertensjon og andre autoimmune sykdommer. Kroppens respons på stress er beskyttende og adaptiv i naturen. Motsatt gir responsen på kronisk stress en biokjemisk ubalanse som igjen svekker immunsystemet mot visse virus eller endringer.
Det har flere studier vist tilbakevendende eller svært intens stress er en av faktorene som forårsaker utvikling av somatisering som en konsekvens av mangel på tilpasningsevne til endring. Det er mange psykosomatiske sykdommer forårsaket av stress eller utløst og forverret av det.
Når akutt stress er kontinuerlig, kan kroppen vår produsere sår i forskjellige deler av fordøyelsessystemet, så vel som kardiovaskulære problemer.
Sosial støtte reduserer kortisolnivået
Sosial støtte og oksytocin samhandler i kroppen vår ved å undertrykke de subjektive responsene som produseres av psykososialt stress. De støtte som de vi snakket om før.
En biologisk psykologistudie utført ved Universitetet i Freiburg i Tyskland regissert av Markus Heinrichs viste for første gang at hos mennesker oksytocinhormonet spiller en viktig rolle både for å kontrollere stress og i dets reduktive effekt. Oksytocin spiller også en svært viktig rolle i vår sosiale atferd (stressmodulator).
Det er komplisert kontrollere kortisolnivået i blodet, men det er visse faktorer som er lettere å kontrollere og hvem kan hjelpe oss.
For å redusere nivåene av dette hormonet må vi heller ikke glemme viktigheten av en diett med ulike næringsstoffer siden å redusere inntaket av kalorier kan øke kortisolnivået. lage noen avspennings- og meditasjonsøvelser som reduserer risikoen for å lide av kronisk stress som bekreftet av en studie utført av Ohio State University.
I følge denne studien er den enkle forskjellen mellom de som mediterer og de som ikke gjør det for et meditativt sinn er tanken et vitne, mens i tilfellet med et sinn som ikke mediterer, produseres tanken kommandoer.
