Fødsel er den fasen av svangerskapet som inspirerer mest frykt, spesielt hvis det er første gang. Imidlertid er det forberedende kurs for å lære å regulere puste under fødsel og håndtere smerte bedre og ha en realistisk visjon om dette viktige øyeblikket.
Pusteteknikker er svært nyttige for mor og den nyfødte. Avslappingsmetoder inkludert pusting har vist seg å redusere stress og sannsynligheten for en medisinsk fødsel . De garanterer også riktig oksygenering av babyen. Det er derfor verdt å lære dem og dermed administrere dem bedre puste under fødsel .
Leger og jordmødre er overbevist om at disse øvelsene bidrar til å holde angsten under kontroll og gjøre hendelsen mindre vanskelig eller fryktelig for kvinnene. fremtidige mødre .
Rytmisk pust under fødselen optimerer mengden oksygen som er tilgjengelig for mor og nyfødte, og bidrar til å bære smerten ved sammentrekninger mer. Å puste kan virke som en instinktiv og normal handling. Det er vanskelig å tro at han kan samhandle
Pusteteknikker under fødsel
Som vi sa, kan god pust hjelpe deg bedre å kontrollere og overvinne smerte av fødsel.
Det første du må gjøre er å finne den mest hyggelige teknikken og praktisere den så mye som mulig. På denne måten kommer du litt mer forberedt inn på fødestua.
Her er noen gode pusteteknikker under fødsel:
Blåser ut et stearinlys
Så snart du kjenner en sammentrekning komme ta et dypt pust og lindre smerte med en rekke korte utpust . Tenk deg å måtte blåse ut et stearinlys gjentatte ganger med pusten.
Den gyldne tråden
Ved begynnelsen av sammentrekningen puster du dypt inn gjennom nesen. Så puster du forsiktig ut gjennom munnen forestille seg pusten din som en gylden spiral som snur seg og beveger seg bort, og tar smerten bort med seg .
Tell pustene dine
Tell til 3 mens du inhalerer. Pust ut og fortsett til 5. Målet er å gjøre pusten regelmessig og bevege konsentrasjon . Hvis du vil distrahere deg selv enda mer, tell på et fremmedspråk eller baklengs.
Fødsel er det vakreste øyeblikket i livet. Smerte og glede kommer sammen på et øyeblikk.
-Madeline Tiger-
Unngå hyperventilering
Å puste for fort kan forårsake en følelse av svimmelhet eller prikking i fingrene eller tærne.
Noen kvinner har en tendens til å hyperventilere under sterke sammentrekninger eller glemmer å slappe av mens de puster. I dette tilfellet, sakte ned: pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen så sakte som mulig.
Avspenningsteknikken
Denne metoden fungerer på et psykologisk og fysisk nivå. Ordet slappe av består av to stavelser: gjenta dem mens du puster . Når du inhalerer, tenk på re mens du puster ut, tenk på stavelsen slapp.
La tankene dine holde seg litt mer fokusert på den andre stavelsen mens du puster ut. Du vil føle at kroppen og musklene slipper spenninger.
Partnerstøtte er viktig
I dette spesielle øyeblikket, la partneren din (eller i hans fravær, en person du elsker) hjelpe deg med å puste under fødselen. En av hovedoppgavene vil være å minne deg på å bremse hvis du begynner å puste for raskt som svar på en sterk sammentrekning. Det ideelle er at det hjelper deg med å utføre sakte og avslappet pust.
Det vil derfor være en god idé å dele med denne personen pusteteknikken du har valgt å bruke. Han eller hun har som oppgave å bringe deg tilbake til riktig pusterytme hver gang du kjenner at sammentrekningen kommer og har en tendens til å endre den.
