Noen ganger tenker vi at flauhet er det samme som sjenanse. For eksempel snakker vi om å overvinne flauheten ved å snakke offentlig eller uttrykke en mening under en avslappet, hverdagslig samtale. Imidlertid er flauhet mye mer enn enkel sjenanse. Det dreier seg først og fremst om en følelse av lav verdighet med overbevisning om verdi .
Å overvinne flauheten forankret i et bilde av denne typen er ikke lett. Normalt ligger dens opprinnelse i et fort erfaring . Det kan også være et resultat av en traumatisk opplevelse av overgrep eller alvorlig mishandling av mindreårige. Følelsen er forankret i dype områder, så den er ikke lett å utrydde.
Forlegenhet er løgnen du forteller når du snakker om deg selv.
-Anais Nin-
I disse tilfellene er skam en mekanisme som lar barnet beskytte seg selv. Den voksne antagelig en foresatt avviser noen av barnets uttrykk eller dets begynnende personlighet. I disse aldersgruppene er voksen kjærlighet alt. Her er hvorfor den lille lærer å være som den voksen vil at han skal være det. Utvikle et pålagt selv og enhver oppførsel som går utenfor dette mønsteret virker pinlig for ham.
Forlegenhet er ofte forbundet med depresjon
1. Utdype kunnskapen din for å overvinne forlegenhet
For å overvinne forlegenhet må du forstå hva som utløser den. Observer deg selv. Ta eventuelt med en notatbok for å skrive ned alt du fremhever. Målet er å identifisere nøyaktig de situasjonene der du føler deg flau.
Hvilket aspekt av deg er mest knyttet til denne følelsen?
2. Gjennomgå fortiden
Prøv å tenke på de viktigste personene i barndommen din. Hvordan var de generelt? Hvordan oppførte de seg med deg? Hvorfor handlet de på en måte og ikke på en annen?
Mange ganger når vi ser på verdens elskede og fryktede skikkelser i det fjerne barndom vi er i stand til å innta et nytt perspektiv. For eksempel kan vi oppdage at de kanskje ikke var sinte på oss, men på seg selv . Det er fint å benekte avvisningen av vårt vesen eller å forstå at det ikke var noe galt med oss, ingenting å avvise. Problemet fantes bare i de menneskene som avviste oss.
3. Utvikle en medfølende holdning til deg selv
Vi må lære å være våre egne allierte . En god venn gir bare konstruktiv kritikk og påpeker ikke konstant feil og påpeker oss. Han ser ikke på oss med mistenksomhet og legger ikke vekt på våre feil. Vi må være gode venner med oss selv.
For å overvinne forlegenhet må vi lære å se oss selv med godhet se på oss med kjærlighet. Du må prøve det selv om du ikke tror det er effektivt i starten. Resultatene kan overraske deg.
4. Arbeid med selvaksept
Å akseptere deg selv er avgjørende for å komme videre. Og å akseptere deg selv betyr å ikke ville være noen andre, forstå at vi ikke er mer eller mindre enn noen . Det er deler av oss som vi ikke kan endre eller som vi kan endre med tiden og med tålmodighet ikke over natten. I alle fall må enhver endring starte fra aksept, fra å erkjenne at vi er på et bestemt sted og at vi gjerne vil nå et annet. Dette er grunnen til at ærlighet med oss selv er så viktig for å utvikle seg.
Vite bedre vår forlegenhet, å analysere fortiden og utvikle en forståelsesfull holdning til oss selv må tjene til å oppmuntre selvaksept . Det er ikke lett i det hele tatt. Sinnet har brukt år på å oppføre seg annerledes, og til og med hjernen kan være mer eller mindre programmert for dette. Det er imidlertid mulig å gjøre det litt etter litt og dermed overvinne flauheten.
5. Utsett deg selv gradvis
Prosessen med å overvinne forlegenhet går innenfra og ut og omvendt. Etter hvert som du skrider frem i din bestrebelse, må du også definere noen mål . Utsett deg selv for det som forårsaker forlegenhet ved å begynne med det som gjør deg minst redd og gradvis øke vanskelighetsgraden.
Disse fem retningslinjene er effektive når de brukes konsekvent og med utholdenhet . Imidlertid trenger de veldig ofte psykoterapeutisk hjelp. Veien vil være den samme, men du kan stole på hjelp og støtte fra en profesjonell. Dette alternativet er verdt å vurdere.
