Mye er skrevet og sagt om agorafobi. Svært ofte blir denne lidelsen feilaktig forstått som en frykt for åpne områder eller rom hvor mange mennesker samles. Det er ikke helt riktig hvorfor agorafobi er frykt for frykt i stedet for frykt for åpne rom . I følge Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser DSM-5 agorafobi er preget av to hoveddiagnostiske kriterier:
1. Intens frykt for to eller flere av følgende:
- Bruk offentlig transport.
- Å være i åpne områder (parker, broer, veier).
- Å være på lukkede steder (teatre, kinoer eller kjøpesentre).
- Kø eller være i en folkemengde.
2. Den intense frykten for å være i slike situasjoner (i de fleste tilfeller) dreier seg om panikkanfall og å ikke kunne rømme eller få hjelp . Dette er grunnen til at agorafobi er frykten for frykt. Agorafobe situasjoner som å stå i kø eller være på kino er ikke et problem i seg selv; personen frykter å oppleve den intense frykten som forårsaker en panikkanfall eller et angstanfall. Et angstanfall som han tror kan oppstå i disse situasjonene.
I denne artikkelen vil vi kort forklare den emosjonelle funksjonen til agorafobi, årsakene, hva som opprettholder den og også en rekke praktiske ideer som hjelper deg å ikke begrense deg selv.
Frykt er naturlig for de kloke og å vite hvordan man kan overvinne det betyr å være modig.
Agorafobi: ikke bare frykt for å være i åpne rom
Når en person lider av agorafobi, er de faktisk ikke redd for å være i et åpent eller veldig overfylt rom . Det han frykter er snarere å ha et angst- eller panikkanfall på det stedet. Derfor unngår han å forlate hjemmet og begrenser stedene han drar til.
Med andre ord, agorafobi er definert som frykt for frykt og det er av denne grunn at personen utvikler et slags kart over stedene der de føler seg trygge eller utrygge. Han drar bare til de stedene hvor han ikke er redd for et panikkanfall, og hvis han må reise lenger unna prøver han å bli ledsaget av en betrodd person.
På samme måte kan en person med agorafobi bli helt ute av stand til å forlate steder definert som trygge hvis de ikke er ledsaget av en betrodd person. Av denne grunn frykten for frykt er nesten alltid ledsaget av depressive symptomer som stammer fra subjektets negative selvbilde i spørsmålet og av følelsen av manglende evne han opplever når han står overfor daglige aktiviteter.
Hvor kommer denne frykten for frykt fra?
I de aller fleste tilfeller har personen med agorafobi allerede opplevd en episode med intens angst eller et angrep panikk . Siden denne opplevelsen utløser hans dypeste og mest primitive frykt (intens aktivering av cerebral amygdala) tror personen at han kommer til å dø og at han vil miste bevisstheten. Noen tror også at de holder på å bli gale eller at de vil miste kontrollen over lukkemusklene.
Han begynner derfor å frykte denne frykten (krisen eller panikkanfallet) og tar forholdsregler for å redusere eksponeringsnivåene. Disse forholdsreglene er unngåelsesatferd som ikke gjør annet enn å begrense praktisk og emosjonell uavhengighet (de forverrer selvbildet og får en til å føle seg enda mer ute av stand) og øker frykten.
Selv om agorafobi er tilstede det meste av dagen, føler personen seg beskyttet og mindre sårbar hjemme selv om han eller hun har lidd av panikkanfall der også. Folk med agorafobi (uten å være klar over det) gjør det de lurer og utvikle en rekke sikkerhetsatferd i mange tilfeller overtroiske og unnvikende som gir dem følelsen av å ha alt under kontroll.
Hvis farlige situasjoner unngås og du ikke får angstanfall eller panikkanfall, hvorfor forsvinner ikke frykten?
For med dette kartet over trygge situasjoner får du aldri oppleve følelsen av at ingenting skjer og at ingenting du opplever er farlig. Den falske sikkerheten til emnet som lider av agorafobi . Uten å være klar over det, bygger han en virkelighet som ender opp med å kvele hans frihet og uavhengighet av frykt for å føle frykt igjen.
Dette betyr at agorafobi opprettholdes av et annet element enn det som skapte det. De fleste tilfeller av agorafobi utvikler seg fra den tidligere opplevelsen av et panikkanfall (i alle varianter) og opprettholdes av unngående atferd.
De som frykter lidelse lider allerede av frykt
-Kinesisk ordtak-
Hvordan overvinne frykten for frykt?
Den eneste måten å overvinne agorafobi er å møte det . Det er nødvendig å ha en persepsjonskorrigerende opplevelse som bryter assosiasjonene mellom situasjoner-steder-frykt og for dette er det nødvendig å gå i terapi.
Det finnes flere terapeutiske tilnærminger rettet mot å overvinne frykten for frykt; den eneste vitenskapelig beviste effektive tilnærmingen er imidlertid kognitiv atferdsterapi . Dette betyr ikke at det er den eneste gyldige terapien, men det er den eneste som har demonstrert det med empiriske bevis (med objektive fakta). I alle fall, for å overvinne frykten for frykt, må du konsultere en psykolog som kan veilede deg gjennom trinnene som er nødvendige for å møte denne frykten.
En utmerket øvelse for å begynne å temme problemet er å begynne å studere saken din og være i stand til å definere hvor langt du er i stand til å gå . Med andre ord, først må du definere sikkerhetssonene dine og fastslå hva den maksimale avstanden du kan reise fra disse sonene er. For det andre kan forsøkspersonen prøve å gå til disse stedene sikkerhet og prøver å bevege deg litt mer hver dag. Det er en fin måte å begynne å ha korrigerende opplevelser med hensyn til frykt.
Til slutt, husk at frykt er irrasjonelt og derfor krever at korrigerende opplevelser reduseres. Å tenke på eller lese selvhjelpsbøker kan neppe hjelpe deg med å overvinne agorafobi. Fordi sinnet må lære på nytt at det det frykter så mye er irriterende, men ikke farlig. Mot!
