Noen ganger forbedrer det å se ting fra et annet synspunkt vår evne til å håndtere vanskeligheter. De reframing Det er akkurat dette det er til : å revurdere visse aspekter eller situasjoner fra et annet synspunkt for å redusere forvirring, ubehag og spenning. Det er en veldig nyttig ressurs som vi alle bør bruke.
Det er ikke lett å bruke denne mentale evnen. Folk har en tendens til å være sta i sine tolkninger og vurderinger av situasjoner, omstendigheter og relasjoner. De nøler ikke med å stemple en kollega som alltid er i dårlig humør eller en som giftig besatt av orden .
Kanskje den giftige personen har det vanskelig i stillhet. Alle som er besatt av orden kan ha et strålende sinn som det er verdt å lære av. La oss innse det: vår virkelighet har mange fasetter og det er ikke bra å stoppe ved de mest negative .
Å vite hvordan vi kan relativisere og åpne sinnet vårt for andre, mer positive perspektiver kan forbedre livskvaliteten betydelig. La oss sammen se hva reframing består av.
Hva gjør reframing ?
De reframing det er en teknikk som er mye brukt i terapi. Takket være det er personen i stand til å se ting annerledes og endre betydningen som tilskrives dem. Målet er å forstå det noen synspunkter fungerer som et filter som er i stand til å skjule alt endre følelser, tanker og atferd; til slutt forårsaker lidelse.
La oss gi et eksempel: Jeg har en prangende nese eller jeg er veldig tynn eller kort. Bortenfor jobbe med selvtilliten min eller på aksept av min person må jeg også bruke en positiv ramme for hver situasjon. I stedet for å tenke at alle vil se på meg hvis jeg går på fest, må jeg relativisere den ideen og fokusere på å ha det gøy. Jeg må tenke at vi alle har feil og særegenheter som gjør oss unike.
Bør jeg unngå å delta på sosiale arrangementer for dette? Åpenbart ikke. De mentale mønstrene vi bruker for å tolke visse områder av livet vårt begrenser oss ikke bare, men hindrer oss i å være lykkelige. Dessverre bruker de fleste av oss disse mentale mekanismene. Å tenke at det bare er ett perspektiv og en måte å se ting på er veldig menneskelig .
Gå fra problem til mål
De reframing følger en presis vei som lar deg gå fra negativitet til en mer åpen holdning konstruktiv og håpefull. For å forstå dette bedre vil vi sette oss inn i en annen person som nettopp har fått diagnosen multippel sklerose .
Denne personen vil bli ledet til å tro at livet hans er over at han aldri vil jobbe igjen og at han ikke har noen fremtid.
Problemet er følgende: denne kroniske sykdommen er degenerativ, så vi har en tendens til å tro at alt er tapt og at det ikke er noe annet alternativ enn å akseptere slutten.
Under den terapeutiske prosessen vil det være viktig å benytte seg av reframing positivt å analysere situasjonen fra et annet perspektiv. Målet er å gå fra problemet til et mål som gir håp en utvei som er i stand til å bryte negativ modell .
I dette tilfellet vil målet være å fokusere på å forstå sykdommen og innrømme at det finnes ulike alternativer for å stoppe den og fortsette å leve.
De reframing det betyr ikke ekstrem optimisme, men snarere å tilby løsninger
De reframing ble født innenfor rammen av positiv psykologi teoretisert av Martin Seligman på 90-tallet. Det er viktig å påpeke at denne teknikken ikke er ment å gjøre pasienten ekstremt optimistisk.
Snarere hjelper det ham å vurdere de tilgjengelige alternativene for å håndtere vanskeligheter positivt og forbedre livet hans. Et slikt perspektiv krever forståelse for at vi noen ganger ikke kan endre det som skjer med oss.
Hvis vi mister jobben må vi godta det. Hvis vi blir diagnostisert med en sykdom, er det virkeligheten og ingen andre. Imidlertid De reframing det lar oss tenke på ulike tilnærminger til å adressere og overvinne disse hendelsene.
Det lar oss svekke de negative og defaitistiske fordommene som ofte fanger oss og får oss til å se på andre muligheter og andre motiverende perspektiver for å bedre håndtere allerede komplekse omstendigheter.
Takket være denne ressursen kan vi finne den følelsesmessige roen og mentale klarheten som er nødvendig for å omdefinere betydningen vi tillegger visse dynamikker.
For å konkludere reframing det er en teknikk for å restrukturere de tankene vi bør lage til våre egne. En måte å overvinne vanskelige tider som oppstår underveis. Hvis vi ikke kan gjøre det på egen hånd, vil det være hensiktsmessig å starte en terapeutisk akkompagnement .
