Alle føler seg nedstemt fra tid til annen. Det er timer, dager, uker eller til og med måneder der styrken vår ser ut til å forsvinne og håpet vårt er slukket. Øyeblikk der en enkelt setning gjenlyder i tankene våre: Jeg føler meg nedstemt. Humøret vårt er lavt og det er som om vi har mistet veien og en bølge av sløvhet har overveldet oss.
Det er normalt å føle seg dårlig nå og da. Livet er et kontinuerlig eventyr som består av positive, negative og nøytrale dager. Men finnes det en løsning på dette? Hvordan kan denne følelsen forsvinne? Lær å administrere tristhet den vil kunne hjelpe oss å se lyset vi trenger så mye i de mørkeste øyeblikkene. I dag vil vi oppdage hvilke strategier som kan implementeres for å bekjempe daglig tristhet og føle seg bedre når humøret ditt er lavt.
Lavt humør: hva er de beste strategiene?
Det er mange bøker, artikler og magasiner som avslører de siste trendy teknikkene for å føle seg lykkelig kontinuerlig og eliminere negative øyeblikk en gang for alle. Imidlertid er de fleste av dem urealistiske eller har en tendens til å bare fungere i korte øyeblikk.
Av denne grunn vil vi i dagens artikkel ikke snakke med deg om oppløsningsteknikker, men snarere om strategier for å håndtere ubehag som noen ganger invaderer oss. Naturligvis er dette ikke mirakuløse midler: det krever innsats, tålmodighet og følelsesmessig bevissthet for å utvikle dem; men når de er implementert, vil fordelene deres fremfor alt merkes på lang sikt. Disse er:
- Aksepter det som skjer.
- Ta vare på kroppen din.
- Omgi deg med mennesker vi setter pris på.
- Arbeid med målene dine.
1. Godta det som skjer
Når vi er i dårlig humør, er den første reaksjonen vi pleier å ha fornektelse distraherer oss og kjemper mot denne ubehagelige følelsen. Tross alt, ingen ønsker å føle seg triste, hvorfor skulle vi akseptere at det skjer med oss?
Problemet i dette tilfellet er det når vi benekter en følelse har den en tendens til å presentere seg selv med større arroganse. På grunn av dette
Faktum er at følelser alltid prøver å sende oss en melding. I virkeligheten er de ikke annet enn kjemiske reaksjoner i hjernen som forteller oss når noe er bra eller dårlig. Begrens deg til å ta hensyn til øyeblikkets ubehagelige følelser og ikke til årsakene deres vil gi mer langvarig ubehag.
En utmerket strategi når vi har det dårlig er ved å akseptere det som skjer og prøve å spore årsakene til disse følelsene og hva de er til for. For å oppnå dette er en av de beste metodene å trene noen avspenningsøvelser og meditasjon .
2. Ta vare på kroppen din
Svært ofte når vi føler oss dårlige, ser vi etter årsakene i ytre omstendigheter eller i tankene våre. Imidlertid noen ganger har opprinnelsen til vårt dårlige humør mer å gjøre med kjemien i kroppen vår enn med eksterne faktorer.
For å ha det bra på lang sikt er det viktig å ta vare på din kosthold drive med sport og hvile. Selv om det ved første øyekast kanskje ikke virker som en effektiv løsning for å komme oss ut av dårlige tider, vil resultatene i realiteten være overraskende.
3. Omgi deg med gode mennesker
Ifølge mange vitenskapelige studier har forbedring av våre sosiale relasjoner en direkte innvirkning på våre lykke . Dette er et av de viktigste områdene i livet. Fra romantiske forhold til vennskap, det å kunne stole på mennesker vi kan stole på og som får oss til å føle oss støttet er avgjørende for å ha det bra.
En av de mest nyttige strategiene for triste tider er å gå ut og sosialisere med andre mennesker. Selv om det er sannsynlig at vi under lignende omstendigheter ikke har lyst til å gjøre noe, vil det være nok til å bryte det tynne sløret av tristhet som omslutter oss og komme i kontakt med en du er glad i for å forbedre humøret vårt betraktelig.
På den annen side hvis vi er det sjenert Å forbedre våre sosiale ferdigheter kan tjene som en katalysator for at vi skal føle oss bedre med oss selv. Så når vi får tillit til vår evne til å møte nye mennesker og knytte forbindelser vi vil innse at rivingsfasene våre virker stadig fjernere.
4. Arbeid med målene dine
Den siste strategien består i å fokusere på våre mål eller i å ikke forlate våre personlige prosjekter eller mål. Faktisk kan ubehaget som omgir oss skyldes tapet av kontakt og bånd med oss selv.
La oss ikke glemme at det å prioritere oss selv er veldig viktig for å finne velvære. Hvis vi forlater oss selv og legger våre ønsker på baksiden, er det normalt å våkne opp en dag omgitt av en følelse av frustrasjon og en følelse av å mislykkes.
Som vi har sett, er det mulig å dempe den ubehagelige følelsen som noen ganger invaderer oss. Bare ta det bevissthet av det og tenk på hva vi kan gjøre for å løse det ved roten.
