Gestaltteknikker hjelper oss å fokusere på vår nåtid for å fremme selvrealisering
Frtitz Perls, forløper for gestaltterapi, sa det Vår hovedkval som mennesker er bruddet vi selv åpner mellom nået og det hinsidige. frykt angst og mange andre dufter og sensasjoner som blir et stort og bratt fjell av lidelse.
Ikke press elvene av seg selv -Fritz Perls-
Et av målene med gestaltteknikker er å la oss forstå problemene våre på en mer enhetlig global måte; i deler, men som en helhet. På denne måten, i stedet for å fortsette å bekymre deg for å vite hvorfor noe skjedde eller hva som forårsaket denne hendelsen at Dette perspektivet antyder at vi forstår hvordan alle disse omstendighetene påvirker oss.
Alt dette oppmuntrer oss til forstå at ideen vi kan ha om fortiden eller fremtiden avhenger mer enn noe annet av hvordan vi lever i nåtiden . Gestaltteknikker har derfor dette og andre formål å favorisere våre
Gestaltteknikker for å fremme personlig vekst
Gestaltterapiteknikker er i stor grad basert på det Fritz Perls kalte regler og spill. motstander
La oss se noen eksempler på disse teknikkene.
1. Uferdige saker
Uferdige saker refererer til de fakta fra fortiden som påvirker vår nåtid. venner tidligere familiemedlemmer eller til og med personer som ikke lenger er blant oss.
Langt fra å unndra dem, må vi bringe følelsene våre frem i lyset, slik at vi ikke lenger er fanger under lidelsen av tap eller harme.
For å gjøre dette kan vi implementere en simulering, en mental prosess for å finne, møte og gi slipp.
Vi kan mentalt tilkalle personen og uttrykke hva vi trenger å si til dem.
2. Dialogteknikk: tom stol
Mange vil allerede ha hørt om denne teknikken som ofte viser seg nyttig. Det representerer essensen av Gestalt veldig godt . Noen ganger brukes den til å oppmuntre til møter og imaginære projeksjoner av andre mennesker, og forsøker dermed å oppmuntre til sorgprosesser eller løse traumer.
Men innenfor rammen av personlig vekst brukes den også med et annet formål: å generere en dialog
- Jeg er mer sliten og svak for hver dag.
- Du tar igjen energien min, tar for mye plass i livet mitt. Fortell meg hva som skjer.
- Jeg liker ikke meg selv og jeg tror at livet jeg lever ikke er det jeg liker.
- I stedet for å klage hele tiden, fortell meg hva du ville gjort for å føle deg bedre.
3. Gjør oss selv ansvarlige
En annen gestaltteknikk som kan være nyttig for oss i hverdagen er spillet om å ta ansvar. På overflaten virker det enkelt, men det krever innsats. Målet er å gjøre oss mer bevisste på hva som skjer inni oss og hva vi oppfatter, akseptere det og i sin tur oppmuntre til en atferd som er mer tilbøyelig til endring.
Dette kan være et lite eksempel.
- Jeg skjønner at de såret meg der hode
- Jeg skjønner at jeg har en vakker stemme. Jeg er ansvarlig for at det er oppriktig å snakke uten frykt for å respektere andre og meg selv...
4. Kontinuum av bevissthet
Innenfor gestaltpsykologien er det viktig at terapeuten kommer i kontakt med hvordan personens opplevelse er fremfor hvorfor. . Det er nødvendig å forstå hvordan pasienten håndterer problemer, hvordan han opplever dem, hvordan han føler dem og internaliserer dem. Det er derfor nødvendig å åpne et rom der det vil være mulig å identifisere hans nåværende følelser og sansninger gjennom spørsmål som f.eks.
Vi kan også implementere denne teknikken på et personlig nivå for å praktisere dette kontinuumet av bevissthet ved å gjøre hver sansning, tanke og følelse tilstede.
