Røyking er en last som ødelegger helsen vår . Forgifte kroppen selv å vite det har så stor kraft og honnør
Den ansvarlige for denne hjernevaskingen har alltid vært og fortsetter å være tobakksindustrien . Med sin direkte reklame eller gjennom litteratur og kino har den klart å assosiere tobakk med glamour, skjønnhet og sensualitet. Kort sagt egenskaper som de fleste av oss gjerne vil ha.
Hvem husker ikke den vakre Marilyn Monroe som holder en sigarett mellom fingrene på en ekte måte
Røykingens last har mange egenskaper, men en av disse er absolutt ikke sensualitet. De forferdelige konsekvensene denne vanen har på helsen vår og kroppen vår er nå kjent (rynker, dårlig ånde, gule tenner, større risiko for hjerteinfarkt og lider av lungekreft...).
Til tross for det folk fortsetter å være avhengige av tobakk etterpå legemiddel akkurat som alle andre.
Jeg liker å røyke
Løgn. Ingen liker å røyke selv om mange røykere høyt påstår noe annet bare fordi de er avhengige . Inne i dem er det et lite vesen som ber om mat hver gang den er sulten: den er der tilbaketrekningskrise som snakker for dem. Beviset ligger i det faktum at første gang de prøvde en sigarett, likte de den ikke i det hele tatt, for tross alt er det ingen som liker den.
Den har ikke en behagelig lukt eller smak, og likevel forvirrer dens avhengighetsskapende kraft oss og får oss til å tro at vi faktisk elsker den som lenker oss.
Det er alltid tilrådelig å akseptere denne virkeligheten og begynne å overbevise deg selv om det Det er best å vurdere å gi opp tobakk en gang for alle. Slutt å bruke unnskyldninger: du liker det ikke det hjelper deg ikke det dreper deg litt etter litt det forverrer livskvaliteten din det irriterer ikke-røykere det har nå mistet sjarmen...
Hva kan jeg gjøre for å slutte å røyke?
Psykologi har laget ulike kognitive atferdsteknikker for å hjelpe røykere med å slutte med tobakk. Til tross for det disse teknikkene er bare nyttige hvis personen er klar til å handle eller hvis
Det første trinnet består derfor i å ville endre og dette avhenger kun av deg.
- Stimuluskontroll: består av å eliminere eller skjule alle stimuli som vekker vanen med å røyke
I noen tilfeller er det til og med tilrådelig å forlate noen vennskap for en stund, men hvis det er for vanskelig, fortell i det minste alle vennene dine at du har tenkt å slutte og derfor ikke tilby hverandre sigaretter eller ikke røyke i ditt nærvær.
- Bytte sigarettmerker: du må gradvis endre merket på sigarettene dine fra de du vanligvis røyker til et merke som inneholder en minimumsmengde på nikotin og tjære . På denne måten vil kroppen din sakte tilpasse seg reduksjonen av disse stoffene.
- Progressiv reduksjon: hver uke du må redusere mengden sigaretter du røyker per dag med 20 %. til du helt forlater det
- Utsett røykeøyeblikket og tåle angst: hvis du røyker så snart du står opp av sengen må du sette deg som mål utsett den sigaretten i minst en halvtime . Ved å utsette røykeøyeblikket vil du lære å leve med det angst irriterende vil du innse at det ikke er så ille som det ser ut, og også på slutten av dagen vil du innse at du har
- Kognitive øvelser: du må være bevisst Tobakk er et stoff som kontrollerer deg, som skader deg, og som raner deg, som tar pengene dine å putte dem i lommene til en industri med mange millioner dollar... Er det kanskje et positivt aspekt i alt dette?
Når du har en ukontrollerbar trang til å røyke er det svært viktig å opprettholde en intern dialog og minne deg selv på hvor skadelig tobakk er for helsen din. Du må ikke skjule sannheten: du trenger ikke tobakk livet ditt vil bli bedre uten å egentlig gi det opp osv.
