Hvordan takle frykten for å fly

Hendene som svetter kaldt, kortpustetheten, tennene som skravler, sinnet vårt som ikke gjør annet enn å overføre bilder av flyulykker... Det er umulig selv om vi ønsker det

Og derfor går vi glipp av muligheten til å bli kjent med fantastiske steder, besøke venner og slektninger som bor langt unna eller bare følge partneren vår i hans livs drøm: å besøke pyramidene i Egypt, danse hula på Hawaii eller se kenguruer i Australia.

Visste du at flyskrekk er veldig vanlig? Det sies at én av fire personer lider av det. En fjerdedel av verdens befolkning og du også har falt i denne gruppen! Hovedfrykten er knyttet til frykten for at flyet skal falle og er knyttet til det faktum at vi er terrestriske vesener og av denne grunn har vi en tendens til ikke å stole på alt i området eller i vannet.

Uansett hvor mange ganger vi blir fortalt at det er mindre sjanse for å dø på et fly enn i en bil eller at moderne fly er det sikreste transportmiddelet som finnes. Alle setninger som ser ut til å ha blitt tatt ut av en manual for bekjempelse av fobier, men som ikke gir mening for deg.

Som all frykt har det å fly også et nært forhold til følelser tidligere erfaringer eller til og med det enkle faktum å ha sett en film der flyet styrtet. Og det verste er at menneskene rundt deg som ikke er redde for å fly ikke forstår deg. De tror du overdriver eller at du ikke setter pris på muligheten til å reise til New York, Rio de Janeiro eller Hong Kong bare på grunn av noen timer på et fly.

Å fly er den eneste måten å eliminere fobien på

Vi kan gå til psykologen for å ta et områdemekanikerkurs for å forstå eventuell støy eller bevegelse av flyet eller til og med bruke en flysimulator. Men den eneste måten å si farvel til frykt

Det er forståelig at du prøver panikk bare tenker på det. Faktisk vil knærne dine sannsynligvis skjelve mens du leser denne artikkelen, du vil ha begynt å svette og hjertet ditt vil slå vilt. Men hvis du vil slutte å lide hver gang noen forteller deg at de skal på ferie på den andre siden av jorden eller å utsette den turen du alltid har drømt om å ta, må du puste dypt og bestemme deg for å starte behandling.

Her er noen av våre tips for å gjøre det!

Meld deg på et kurs i regi av flyselskapene.Mange flyselskaper arrangerer kurs for å hjelpe passasjerer som er redde for å fly. De starter med et personlig intervju og tilbyr deretter et teoretisk kurs med piloter og mekaniske eksperter for å svare på alle spørsmålene du har. På slutten av kurset vil det være en økt i flysimulator med alle situasjonene du måtte møte (start og landing, turbulens, tekniske problemer osv.).

Øv meditasjon eller øvelser avslapning . De vil hjelpe deg å redusere stresset og angsten som kommer over deg når du tenker på å fly. Øv disse teknikkene flere dager før du planlegger reisen til de blir automatiske.

Unngå å innta stoffer for å slappe av. Mange mennesker som er redde for å fly bestemmer seg for å ta medisin (hovedsakelig angstdempende midler) eller drikke alkohol

Hva skal man gjøre på flydagen?

Du samlet mot (eller det sa du til deg selv) og godtok til slutt din mann eller kones forslag om å bestige Machu Picchu eller ta en kameltur i ørkenen. Komplimenter! Mens du organiserte turen, pakket kofferten eller ba naboen om å vanne plantene dine, hadde du ikke tid til å tenke på fobien din.

Men alt endrer seg når du ankommer flyplassen og sjekker inn og de ubehagelige følelsene dukker opp igjen. Du er i ferd med å skynde deg ut av terminalen og forlate reisefølget ditt. Ikke bekymre deg. Du kan overvinne frykt . Som? Ved å følge disse tipsene:

Unngå vindusseter.

Observer flypersonalet.Vertinnene og stewardene vil le rolig og selvsikkert. Dette vil få deg til å forstå at du ikke har noe å frykte. Vi anbefaler deg å fortelle en flyvertinne at du er redd for å fly, hun vil absolutt ta hensyn til hvordan du føler deg og hjelpe deg med å overvinne de mest kritiske øyeblikkene av flyturen.

Pust dypt og lukk øynene om nødvendig. Husk at turbulenser er enkle endringer i hastigheten til luftmasser og at de ikke har noen innvirkning på sikkerheten til flyet.

Ta med noe å fordrive tiden med: hva med en bok av favorittforfatteren din, et kryssordmagasin eller en film som distraherer deg? Du kan også fokusere på alt som venter deg når du lander.

Bruk lette klær: det er sannsynlig at du begynner å svette og at alt plager deg at du er varm og vil føle deg så lite kvalt som mulig. Husk å velge behagelige klær.

Til slutt, prøv å fly akkompagnertom mulig av noen som allerede har tatt et fly før. Du vil føle deg roligere og det vil være nyttig å kunne håndhilse på ham når du er redd.

Hvis du likte denne artikkelen, foreslår vi en annen der vi snakker med deg om de åtte merkeligste fobiene som finnes. Kjente du dem?