Vi lever tilkoblet nesten kontinuerlig Kunstterapiøvelser for voksne kan være gode allierte .
De presenteres for oss som midler eller verktøy for å uttrykke vår kreativitet. Men ved å utelate denne funksjonen kunstterapiøvelser de er først og fremst en positiv måte å ivareta vår mentale helse på. Blant de mange fordelene med disse aktivitetene er det absolutt det faktum at de passer for folk i alle aldre, fra barn til eldre til tenåringer.
Nedenfor lister vi 6 enkle kunstterapiøvelser for voksne.
Kunstterapiøvelser for voksne
Farge
Å bli møtt med et blankt ark kan være vanskelig. I begynnelsen kan det til og med virke stressende hvis vår kreativ ånd den er i dvale. Det kan også være at vi først ikke har noen ideer og at vi føler oss frustrerte. Dette er grunnen til at en fargeleggingsbok kan hjelpe oss med å omorganisere ideene våre og overvinne denne blokken. Det kan også vise seg å være en nyttig strategi for å frigjøre deg selv fra angst og vekke kreativiteten din og takket være det reise, glemme daglig stress for en stund.
Farge gir voksne sjansen til å føle seg litt som barn igjen. Fordi det lar ham leke med replikker og det er en fryd for sansene da det er en aktivitet som vekker minner knyttet til barndommen. Det er litt som å reise til den tiden da problemer kunne relativeres enda mer. Farging fjerner ikke problemer, men hjelper oss med å lindre stresset som følger med dem . Det er også en trøstende aktivitet som hjelper oss å frigjøre sinnet fra hverdagens problemer.
Tegning i friluft nedsenket i naturen
Vi har alle en skjult kreativ side, men noen ganger finner vi det vanskelig å finne tiden og plassen som trengs for å la den dukke opp. For å overvinne denne mangelen på treghet er det nødvendig å finne litt viljestyrke og dra nytte av stimuli som kan hjelpe oss.
Det er derfor Å tegne i friluft kan gi oss litt ro . Hold kontakten med natur ta dype pust fyll lungene og fri deg gjennom tegningen. Du kan velge å representere et minne, et bilde eller noe som vi har foran øynene våre og som vi ønsker å trykke på et ark. Alt går.
Dette er en av kunstterapiøvelsene for voksne som gir flest fordeler. Med sommerens ankomst kan vi dedikere oss til denne aktiviteten i en park på landsbygda på fjellet eller på stranden. det viktige er å la deg rive med av øyeblikket og følelsen av frihet og kreativitet.
Skrive dikt
Hvis du foretrekker i stedet for å tegne eller fargelegge skrive du kan gi utløp for fantasien din ved å skrive dikt. Ta en penn og papir og begynn å uttrykke følelsene dine dine tanker dine følelser dine ønsker og drømmer. La både de positive som vil sette et smil på ansiktet og de negative som vil få deg til å føle deg friere, gli bort fra tankene dine.
En variant av denne aktiviteten består i å skrive dikt med utgangspunkt i ord klippet ut fra aviser og magasiner. Legg utklippet i en boks eller kassett og fjern dem en om gangen; ordene vil være forhåndsetablert, men kreativiteten din vil gi liv til diktet. Høres gøy ut, ikke sant?
Lag kreasjoner med ditt eget navn
Sikkert på kontoret i timen eller mens du snakker i telefonen, har du mange ganger drept tiden ved å skrive navnet ditt på et stykke papir. Noen ganger for å rømme, andre ganger for å finne den igjen konsentrasjon og lytt til professorens forklaring eller hva de fortalte oss i den andre enden av telefonen. På grunn av dens harmoni med dynamikken vår det er en av de mest interessante kunstterapiøvelsene for voksne.
Skriv navnet ditt på et stykke papir og begynn å lage noe nytt derfra . La deg rive med, bruk forskjellige farger, dekorer former, legg til detaljer og skap skygger. Se etter ditt beste uttrykk. Noen ganger er denne siden av oss som virker så vanskelig å frigjøre den som kan gjøre oss mest stolte av oss selv.
Mal huden
Det finnes spesielle malinger spesielt utviklet for hudpåføring. Hvis du aldri har tenkt på det og ideen appellerer til deg, kom igjen! Hvis du kunne få en tatovering i løpet av få timer, hva ville du tatovert? Dette maleriet må etablere en forbindelse med kroppen din med ditt indre slik at det reflekteres utenfor.
I tillegg til å fremme konsentrasjon og kreativitet, hjelper denne aktiviteten deg med å relativisere fasene i livet ditt. Husk at sårene som livet gir oss, gror gradvis på samme måte som maling blekner fra huden. Det er et øyeblikk av forbindelse av selvaksept og harmoni med ditt indre som vil hjelpe deg på din personlige vekstreise.
Å male huden din er en kunstterapiøvelse for voksne som fremmer kontakt med deg selv.
Tegning i sanden
Hvilket barn liker ikke å leke med sand? Ta en bøtte, fyll den med sand og lag et slott eller et hus. Selv som voksne kan sand være et flott spill . Det er faktisk et materiale som inviterer oss til å utvikle vårt eget fantasi å eksperimentere med det som omgir oss og for å huske de fragmenterte minnene fra da vi var barn.
Som en Zen-hage kan du bestemme deg for å lage forskjellige tegninger, former eller ord. Det vil hjelpe deg med å få frem det som er inni deg og vil tjene som et forstørrelsesglass for de handlingene vi utfører automatisk. Det vil vise seg å være et nyttig verktøy for å unngå den interne sensuren som vi altfor ofte utsetter oss for.
Disse kunstterapiøvelsene er et middel for selvuttrykk for å kanalisere følelsene våre, forbedre ferdighetene våre og fremme kreativiteten vår . Vi må lære å manifestere våre ønsker, våre gleder og vår frykt gjennom teknikkene som er oppført. Ved å gjøre det vil vi være i stand til å koble oss til vår indre verden og forberede grunnen for vår personlige vekst.
