I lang tid har jeg prøvd å forstå hvordan man skriver en følelsesmessig dagbok, men søkene mine har alltid vært resultatløse. Jeg hadde tilegnet meg mye teori men jeg visste ikke hvor jeg skulle begynne. Det ble ikke forklart med praktiske eksempler. Så jeg våget meg ut og tok en notisblokk
En følelsesmessig dagbok kan lages ved å skrive følelsene vi føler. Men det kan være litt kaotisk, og dette vil ikke hjelpe oss. Personlig liker jeg visuelle ting, moderat skriving som tvinger deg til å være kortfattet og ikke 'fortsette og fortsette'.
Vi kan skrive hver dag hvis vi trenger det eller når vi trenger det. Det viktige er å huske på det skrive . Dette vil tillate oss å bli kjent med hverandre på et dypere nivå og begynne en vakker reise mot emosjonell intelligens .
Når vi skriver ned følelsene våre slipper vi dem ut på et ark og lar dem presentere seg for oss i form av blekk. Vi må få et nytt perspektiv på hvordan vi har det og hvordan vi bør handle.
De første trinnene for å skrive en følelsesmessig dagbok
For å skrive en emosjonell dagbok er det viktig at du har en notisblokk du kan dedikere helt til denne aktiviteten. prospekt forskjellig.
Etter å ha utstyrt oss med en notisblokk som vi synes er trivelig og som inspirerer oss, er det på tide å sette i gang. Men la oss først huske det Og Det er viktig å være rolig, ikke forhaste deg og være alene når du skriver.
En av måtene vi kan skrive en følelsesmessig dagbok på er som følger : tegn fire kolonner som vil ha ordene situasjon som tittel følelse svar og forslag. La oss se det sammen.
| Situasjon | Følelse | Svare | Forslag |
| Snakker offentlig | Frykt Angst | Lekke | Søk selvtillit Bekreft selvtilliten din |
Dette er et eksempel på hvordan en person, når den står overfor en situasjon som å snakke offentlig, trinn for trinn forklarer hvordan de føler, hvilke følelser de føler, hvordan de reagerer og hvilke forslag de gir for å løse denne situasjonen. Slik vi ser det er en klar og kortfattet skjematisk måte å håndtere følelser på .
Emosjonell ledelse gir oss større velvære
Å skrive i vår emosjonelle dagbok vil hjelpe oss å forstå i hvilket område av livet vårt vi vanligvis har mest vanskeligheter og hvilken følelse som er mest gjentatt. Er det frykt eller kanskje usikkerhet ? Å være klar over dette vil tillate oss å gjennomgå forslagene våre for å omsette dem i praksis og unngå at de bare forblir skrevet på papir.
Å skrive en emosjonell dagbok lar oss være klar over følelsene som påvirker oss mest, de som vi ikke vet hvordan vi skal håndtere og som vi alltid føler oss fortapt med.
Hvis du har ofte tvangstanker . Takket være dette kraftige emosjonelle styringsverktøyet vil du innse at etter å ha analysert og reflektert over det som skjedde, vil du bli oversvømmet med en behagelig følelse av velvære.
Vi kan også håndtere de positive følelsene vi føler.
| Situasjon | Følelse | Svare | Forslag |
| Få en forfremmelse på jobben | Munterhet | Avslapning | Deling med andre mennesker |
Nå som du har alle verktøyene og til og med visuelle eksempler kan du skrive en følelsesmessig dagbok som hjelper deg og lar deg håndtere følelsene dine. Det er imidlertid viktig at du tar hensyn til at det ikke finnes noen bedre eller dårligere måte å gjøre det på. Du kan legge til andre kolonner hvis du ønsker det eller fjerne noen som ikke overbeviser deg. Det er ditt følelsesmessig dagbok og må tilpasse seg deg. Måtene å lage det på kan være de mest forskjellige.
