Gjør det, ha mot til å tenke positivt og du vil føle deg annerledes. Endre ditt synspunkt, relativiser og omformuler bare på denne måten vil du nyte et mer integrert liv, et liv der ønsker og oppførsel vil være i balanse der lykke er realitet og ikke bare en løsning som aldri kommer. For å oppnå dette, ingenting bedre enn å bruke de beste bøkene om positiv psykologi.
La oss innse det, samfunnet vårt er stolt av å kunne håndtere de fleste problemer knyttet til lykke. Vi leser nesten alle selvhjelpsbøker vi kan få tak i, noen av oss drar på spirituelle retreater, konferanser, Mindfulness-timer... Mange av oss føler oss fanget inne i de vanlige negative holdningene og de vanlige drøvtyggende tankene . Vi investerer på alle måter i vår personlige vekst men likevel kan vi ikke finne ekte indre velvære, ro og lykke.
-Martin Seligman-
Hver av oss kan fordype oss i dette feltet som vi foretrekker, men hvis det er en nedgravd melding å støve av, er det det det er ingen magisk og unik oppskrift for å oppnå et fullverdig liv når det gjelder lykke . Det som eksisterer er en prosess, en omhyggelig og permanent daglig investering for å ødelegge svekkende holdninger, forsvarsmekanismer og tvangssyklusen til de tankene som fungerer som autentiske fiender.
For å oppnå dette har vi absolutt mange måter tilgjengelig: stol på en coach, få råd fra en motivasjonsguru eller start et kurs. Hvor nysgjerrig det enn kan virke det er en modell som inkluderer alt dette, en vitenskap om menneskelig velvære innenfor alles rekkevidde og som er gyldig som et grunnleggende og inspirerende element for de fleste strømningene som eksisterer i dag. Vi snakker uten skygge av tvil om positiv psykologi.
Siden professor Martin Seligman ga den den definitive lanseringen rundt 1990-tallet, tok det ikke lang tid før relevante aspekter dukket opp, nå kjent for de fleste, som begrepet motstandskraft, emosjonell intelligens, kreativitet, begrepet flyt av Mihály Csíkszentmihályi …
Derfor, hvis du vil ha en reell forandring, utvikle din personlighet maksimalt og oppnå velvære det er aldri galt å gå direkte tilbake til røttene ved å dykke ned i de primære konseptene og de grunnleggende og essensielle verktøyene som finnes i de beste bøkene om positiv psykologi. De representerer åpne vinduer til kunnskap som kan hjelpe deg på reisen til lykke.
7 bøker om positiv psykologi
1. Konstruksjonen av lykke Martin E. P. Seligman
Martin Seligman, psykolog, forfatter og direktør for psykologiavdelingen ved University of Pennsylvania, regnes utvilsomt som faren til positiv psykologi – eller i det minste dens mest kjente representant. Det var han som tok det første skrittet mot en tilnærming til atferdsvitenskap som forlot studiet av patologi for utelukkende å fokusere på å forbedre menneskelig velvære.
Seligman er derfor den autentiske pioneren innen utviklingen av en vitenskapelig metode som forklarer hvordan man oppnår lykke. I boken hans finner du ikke enkle motivasjonsfraser, tomme meldinger utsmykket med vakre ord. Hans arbeid er basert på studier av motstridende og gyldige synspunkter som viser det autentisk lykke oppstår fra styrken til mennesket selv .
Å lære å styrke det, forstå det og jobbe med det er vår prioritet.
2. Lykke i lommen Tal Ben Shahar
Det var året 2006 da Harvard Universitys mest populære kurs gjennom tidene ble holdt. Saken ble kalt hvordan være lykkelig og ble undervist av en israelsk professor kalt Tal Ben-Shahar. Han er for tiden en av de største eksponentene for positiv psykologi, og i sin bok samler han poengene sine basert på sine praktiske observasjoner og sine teorier.
På den annen side er det et interessant aspekt som professor Ben-Shahar inviterer oss til å reflektere over autentisk lykke utelukker ikke aksept av ens følelsesmessige ubehag og for å gjøre det siterer han Viktor Frankl på sine sider: Det vi trenger er ikke å leve uten spenning eller frykt. Vi trenger ikke engang å frigjøre oss fra vanskeligheter for enhver pris, men heller finne en mening i livet som er verdt det for oss.
I boken hans Lykke i lommen meditasjon
3. Dagen i debatten. La psicologia del benesere interiore Mihály Csìkszentmihályi
Når vi snakker om positiv psykologi, kan vi ikke unngå å nevne Mihaly Csikszentmihalyi og hans forskning på strømningstilstanden. Hans tilstedeværelse på dagens liste er obligatorisk og å lese boken hans er desidert berikende.
Strømningstilstanden kan defineres på flere måter, men den enkleste er å tolke den som en dimensjon av nåde, en optimal opplevelse der kaos og bekymringer forsvinner i sinnet vårt og gir rom for velvære. Som? Ved å utføre en konkret aktivitet: den som identifiserer oss, den som kommer nærmest vårt vesen. Det må være en hyggelig fase, en åpenbaring som avslører essensen av et lykkelig liv.
I en verden preget av utallige teknologiske og vitenskapelige fremskritt med sin bok Csíkszentmihályi inviterer oss til å fokusere all vår psykiske energi og oppmerksomhet på konkrete mål å finne glede i enkle ting. Vi må sette planer og mål valgt av oss i horisonten for å oppleve autentisk velvære.
4. En ny verden. Erkjenne den sanne meningen med livet ditt Eckhart Tolle
Eckhart Tolle led av dyp depresjon i det meste av livet. Som 29-åring begynte han å få selvmordstanker og prøvde en natt å ta sitt eget liv. Morgenen etter var imidlertid alt forandret. DE tvangstanker de hadde forsvunnet, og etterlot rom for en ny vital hensikt, en indre oppvåkning og et håp: han ville leve.
-Eckhart Tolle-
Selv om det er sant det Eckhart Tolles bøker leder inn i feltet spiritualitet og fortsetter å vise seg å være en direkte dør til den positive psykologien som lærer oss å jobbe med noen grunnleggende dimensjoner ved vår person som selvaksept, håndtering av motgang, konflikter og fremfor alt hvordan vi skal håndtere øyeblikk der depresjon ser ut til å omslutte alt.
I boken En ny verden. Erkjenne den sanne meningen med livet ditt Nås kraft utforske for eksempel strukturen til egoet ved å forklare hvordan det distanserer oss fra konseptet som Seligman adresserer om menneskets krefter.
5. Aldri gi opp. Hvordan finne energien til å møte livet positivt Luis Rojas Marcos
Luis Rojas-Marcos er en anerkjent psykiater og forsker i stand til å lage mange dimensjoner av positiv psykologi som vi alle burde forstå for å leve bedre innenfor alles rekkevidde med et berikende språk.
I boken hans Aldri gi opp. Hvordan finne energien til å møte livet positivt vi lærer som alle andre selv om vi ikke tror det vi har psykiske og biologiske mekanismer som forbereder oss til å motstå og møte motgang .
Ikke hjemme er nettopp det mennesket har gjort siden opprinnelsen fordi regelen er å overleve og vi har alltid gjort dette takket være et fantastisk verktøy: motstandskraft. N Boken hans lærer oss hvordan vi skal håndtere den og ta vare på dens baser og røtter samt selvfølelse, selvkontroll, optimisme og selvfølgelig positiv tenkning.
6. 59 sekunder. Tror litt endrer mye Richard Wiseman
Det er obligatorisk å lese denne boken. Med sitt arbeid, psykologiprofessoren ved University of Hertfordshire Richard Wisemen bryter med de klassiske mytene og stereotypene om lykke for å åpne øynene våre. Gjennom ti kapitler tar den for seg dimensjoner som motivasjon overtalelse, tiltrekning, kreativitet, følelsesmessig velvære...
Det mest interessante og nyskapende aspektet ved dette arbeidet er at det inviterer oss til å bryte ned enhver negativ idé og feil oppførsel på bare 59 sekunder...
Livet påfører både optimisten og pessimisten de samme uventede hendelsene og tragediene. Førstnevnte vet imidlertid hvordan de skal håndtere dem bedre
-Martin Seligman-
7. Hvor full er bøtta din? Positive strategier for arbeid og liv Donald O. Clifton
Hvis Martin Seligman er faren til positiv psykologi, er Donald O. Clifton dens bestefar. Arbeidene hans etablerte grunnlaget for denne vitenskapen og i boken hans Hvor full er bøtta din? Positive strategier for arbeid og liv den inneholder all hans filosofi, hans røtter og vinduene på mesterlig kunnskap som man aldri blir lei av å se på.
Denne boken er utvilsomt et referansepunkt på dette feltet siden den ikke bare veileder oss mot oppnå et liv fullt av positive følelser men han inspirerer oss med lærdom fra hans daglige arbeid med å hjelpe mennesker og gi støtte til tusenvis av bedrifter. Det er tonnevis med positiv energi gjemt på sidene, og å lese dem er absolutt en opplevelse du ikke kan gå glipp av.
Avslutningsvis vet vi at det er mange andre titler og bibliografiske forslag som viser oss veien til positiv psykologi. Imidlertid våre 7 forslag er et godt forkammer og et utgangspunkt å reflektere over og som man kan så de små frøene til forandring med.
