Å føle misunnelse, sinne, tristhet eller frustrasjon er like naturlig som å puste. Noen følelser er nært knyttet til den menneskelige tilstanden, selv om vi noen ganger skammer oss når vi tilfeldigvis føler dem. Imidlertid kan det å avvise følelsene våre eller ikke være i stand til å uttrykke dem dramatisk øke angstnivået vårt.
Å ville kontrollere hva vi føler til enhver tid er en tapende kamp uansett hvor stor innsats vi har. På den andre siden skjønt vi må være forsiktige med hva vi sier eller gjør når vi er under påvirkning av en av disse følelsene fordi vi er de eneste ansvarlige for den reaksjonen.
Å ta seg tid til å reflektere over muligheten for at ikke alt vil gå som vi håper er en fin måte å bekjempe det frustrasjon og skuffelse i stedet for å bli sint eller deprimert over problemer utenfor vår kontroll. Ellers kaster vi bare bort tid og energi. Som du kan se, er den gode nyheten at selv om vi ikke kan kontrollere følelsene våre, er vi alle i stand til å bestemme hva vi skal gjøre med dem. Vi inviterer deg til å gå dypere inn i emnet.
Som mennesker ønsker vi alle å være lykkelige og fri fra lidelse, og vi har alle lært at hemmeligheten bak lykke er indre fred. De største hindringene for denne freden er følelsene som forstyrrer oss som hat, tilknytning, frykt og mistenksomhet mens kjærlighet og medfølelse er kilder til fred og lykke.
-Dalai Lama-
Følelser har en adaptiv funksjon
Følelser inneholder et veldig dyptgående budskap: de tjener til å indikere for oss at noe skjer i livet vårt og i noen tilfeller at det er et problem å løse. For eksempel angst den advarer oss om en overhengende fare og tristhet forteller oss at vi har lidd et tap som vi må metabolisere. Det er derfor det er viktig å lære å tyde dem for å kjenne oss selv og handle deretter.
Alle følelser er nyttige, så vi bør ikke kjempe mot dem. Det er viktig og nødvendig å prøve, forstå og lytte til dem . Bare på denne måten vil vi være i stand til å velge de mest hensiktsmessige strategiene og lykkes med å håndtere problemene og vanskelighetene vi møter i livene våre.
Som du kan se, bør vi ikke være redde når vi føler negative følelser som tristhet frykt misunnelse eller frustrasjon fordi ved å fokusere på dem vil de hjelpe oss å forstå hvordan vi skal håndtere det problemet og til slutt hvordan vi kan forbedre livet vårt. Imidlertid hvis intensiteten til disse følelsene blir stadig større og vi når det punktet at vi ikke vet hvordan vi skal håndtere dem, er den beste løsningen ta kontakt med psykolog som kan hjelpe oss . På denne måten vil vi unngå å skade oss selv og menneskene rundt oss.
På den annen side må vi ikke glemme at det også er veldig positive følelser: en av de kraftigste er lykke. De er adaptive følelser så lenge de uttrykkes på en balansert måte. Sistnevnte inneholder også en melding: de får oss til å forstå at vi opplever et øyeblikk som produserer velvære og får oss til å føle oss bra.
Mennesker med sterk emosjonell intelligens har fire viktige ferdigheter: de vet hvordan de skal identifisere, forstå og regulere følelser.
-John Mayer-
Hvordan kan vi lære å selvregulere følelsene våre?
Det er ingen magisk oppskrift for å bedre regulere følelsene dine og oppleve dem på en balansert måte. Det klare er imidlertid det å nekte dem eller prøve å kontrollere dem øker bare vårt endringsnivå, noe som ikke er bra for oss i det hele tatt . Vårt løp mot perfeksjon fjerner oss fra virkeligheten og menneskeheten. Vi er ikke roboter eller superhelter: vi er mennesker og folk føler mange forskjellige typer følelser.
Når jeg snakker om å kontrollere følelser, refererer jeg til de virkelig stressende og svekkende. Å være emosjonelle mennesker er det som beriker livene våre.
-Daniel Goleman-
Som vi har sett, når følelsene våre blir for intense eller vedvarer over tid, betyr det at det er noe galt med måten vi føler dem på. Dette kan skyldes at du prøver å kontrollere det du ikke kan kontrollere: vi fortsetter nok å fortelle oss selv at ting burde gått en annen vei . Men ting vil ikke alltid gå slik vi ønsker, og folk vil ikke alltid oppføre seg på en måte som er forenlig med våre prinsipper og verdier. Dette er noe vi må ha veldig klart i tankene.
Det eneste vi kan kontrollere er måten vi håndterer det vi føler, og for å gjøre dette er det første trinnet å identifisere følelse i spørsmålet. Da må vi reflektere og spørre oss selv hvordan vi kan kanalisere det på den sunneste måten for vår personlige vekst. Med andre ord må vi praktisere følelsesmessig ansvar.
På denne måten, avhengig av situasjonen, vil vi føle en følelse i stedet for en annen. Men å velge hva vi skal gjøre med det vil bli vårt ansvar og vil bane vei for følelsesmessig velvære. For poenget er ikke å bestemme hva vi vil føle, men hvordan vi skal håndtere det vi føler.
