Kognitive atferdsteknikker er svært nyttige for å fjerne kraft fra de påtrengende tankene som invaderer sinnet vårt til det punktet at de overvelder oss med deres negative og nesten alltid deaktiverende giftige dis. Før vi intensiverer vår angst som får oss til å oppleve en uhjelpsom kognitiv nedgang, vil det alltid være til stor hjelp å bruke disse enkle strategiene.
For de som aldri har hørt om kognitiv atferdsterapi kan det være nyttig å vite det er en av verktøykasser mest brukt av enhver psykolog . En av pionerene for denne strategien var Aaron Beck som, etter å ha tatt til psykoanalyse i flere år, innså at en annen tilnærming var nødvendig.
