Tvangshandling: Slik kontrollerer du det

Å motstå tvangshandling er en vanskelig oppgave for noen mennesker. De som er disponert for kjøp har vanskeligheter med å kontrollere impulsen til å kjøpe varer de ikke trenger; han gjør det fordi å kjøpe noe senker nivået av angst forårsaket av andre bekymringer. Fra dette perspektivet blir tvangskjøp til en slags avlastningsventil med alvorlige konsekvenser.

Etter lettelsen som følge av kjøpet, føler individet intenst ubehag, for det meste ledsaget av en skyldfølelse. Her er det etter den første entusiasmen kommer angsten tilbake . I denne artikkelen presenterer vi noen strategier for å kontrollere tvangshandlinger.

Kjennetegn på tvangshandling

Tvangsmessig kjøp er vanligvis forbundet med impulskontrollforstyrrelser (ICD) . Det er kjent som oniomani og kan være et symptom på spise-, humør- og personlighetsforstyrrelser. Hovedkarakteristikkene ved den sykelige kjøpsimpulsen ser ut til å være følgende:

• Innkjøp av overflødige varer.
Utbruddet av angst og overdreven bekymringom besittelse av en gjenstand.
• Søvnløshet forårsaket av ønsket om å eie en bestemt gjenstand.
• Ukontrollerbart ønske om å kjøpe .
Umiddelbar tilfredshet etter kjøpetog lindring av ubehagelige symptomer.
• Følelse av skyld og misnøye.

Å eie ønskede objekter genererer umiddelbar tilfredshet. Likevel kan personen på et senere tidspunkt føle seg flau eller skyldig for ikke å ha vært i stand til å kontrollere en impuls som førte til at de kjøpte en vare de ikke trengte og som påvirker deres økonomi eller selvbilde (dissonans med deres selvoppfatning).

Følelsen av å ha handlet dårlig får de som handler tvangsmessig til å skjule sin oppførsel og konsekvensene for familiens økonomi. Noen ganger disse følelsene av skam kan bli en ytterligere grunn til å kjøpe fordi individet forbinder den umiddelbare tilfredsstillelsen gitt av kjøpet med lindring fra ubehagelige opplevelser.

Følelser knyttet til kjøpet og langsiktige konsekvenser

Uvelheten det er den dominerende staten før du kjøper . En lidelse som har alle hensikter om å finne lindring gjennom forbruk. Denne sinnstilstanden gjenspeiles i ønsket om å kjøpe trylledrikken mot alt ondt.

Imidlertid har denne trylledrikken konsekvenser: på den ene siden i det lange løp forårsaker shopping skyldfølelse . En ny ubehag som vil aktivere impulsen til å gjøre et nytt kjøp. Dette er den onde sirkelen i bunnen av enhver avhengighet som forverres etter hvert som toleransenivået øker (du må konsumere/kjøpe mer for å få lindring).

På den andre siden økonomiske vanskeligheter kan bli tydelige får personen til å be om lån eller selge personlige eiendeler for å få nok penger til å fullføre kjøpet.

Strategier for å kontrollere tvangshandlinger

Først av alt Det er nødvendig å gjennomgå psykoterapi for å kontrollere tvangshandlinger og å holde vår vakt oppe i perioder hvor kjøpsrisikoen kan øke. For eksempel når den enkelte tilbringer mer tid hjemme med tilgang til Internett og netthandelsportaler.

Samtidig familien bør gjenkjenne hovedsymptomene på denne lidelsen for å være en aktiv del av behandlingen. Ellers er det en risiko som familien selv har ansvaret for ubehagelige følelser og opplevelser bagatellisere personen og klandre dem for økonomiske problemer.

Denne dynamikken kan bli en ytterligere trigger for et kjøp rettet mot å lindre ubehag.

Unngå kreditt- og debetkort for å unngå tvangshandlinger

Betal kontant det gir oss større bevissthet om summene som brukes. Det gjør mer vondt å betale kontant enn med kort. En mellomløsning kan være å bruke forhåndsbetalte kort som lar oss bruke kun budsjettet beregnet på kjøp.

Angi en maksimal grense for månedlige eller ukentlige kjøp

Angi et maksimumsbeløp du kan bruke på kjøp av ikke-nødvendige varer. Unngå å gi et løft til tilfredsstillelsen oppnådd ved å øke denne maksimalgrensen. Å belønne oss selv når vi klarer å fullføre det vi har satt oss for å gjøre er svært positivt, men det anbefales ikke å gjøre det med noe som stimulerer til kjøp.

Om det vi kan dele problemet vårt med noen og glede oss over komplimentene vi får etter å ha delt fremgangen vår.

Nå kjøpesentrene med offentlig transport

Denne strategien vil få oss til å tenke to ganger før vi flytter. Shopping vil ta lengre tid og derfor bli mer komplisert. I mange tilfeller å måtte håndtere køer og samlinger vil presse oss til å gi opp .

Gjør en forbrukssjekk for å unngå tvangsinnkjøp

Lag en utgiftskontroll i helgen eller i slutten av måneden lar den deg gjøre lagerbeholdning av penger i varer som ikke var nødvendig. Dette lar deg også

Gå ut med penger for å kjøpe bare det du trenger

Dette betyr bare gå ut med nok penger til å gjøre viktige og allerede planlagte kjøp ; på denne måten kan vi ikke kjøpe noe annet. Å reflektere over hva som er viktig eller ikke før du kjøper er alltid nyttig. Tilstanden av ubehag som driver deg til å kjøpe gjør at alt virker uunnværlig, men dette er ikke tilfelle.

Å holde tvangsinnkjøp i sjakk er ingen enkel oppgave. Men hvis det ikke tas opp, kan dette problemet ha stor innvirkning på individets liv ved å forstyrre kvaliteten på livet hans og familien. psykoterapi det er en gyldig hjelp