Psoas, også kalt sjelemuskelen, er den dypeste muskelen i muskelsystemet og den som bidrar mest til stabiliteten til menneskekroppen.
Denne muskelen som forbinder ryggraden og bena hjelper oss å stå og lar oss heve bena slik at vi kan gå. En psoas i god stand fremmer riktig kroppsholdning og tilbyr en tilpasning til den indre strukturen i kroppen.
Østlige kulturer har kalt den sjelens muskel på grunn av dens forhold til systemet sentralnervesystemet som det er koblet til mellomgulvet og er relatert til puste .
Vi vet at pusterytmen har et toveis forhold til vår emosjonelle tilstand og blir derfor budbringeren for vår psykologiske tilstand.
Psoas eller sjelemuskelen regnes som talsperson for følelser, de som manifesterer seg både som sommerfugler i magen og som en urolig mage.
Psoas-spenning: Den emosjonelle helsestillingen
Stress kombinert med livsstilen som følger med det, kan belaste psoasen og få den til å forkorte eller stivne. smertefull menstruasjon osv.
Hvis stresstilstanden blir kronisk, ender psoasen med å forkorte og stivne påvirker vår fysiske og følelsesmessige tilstand, og genererer stort ubehag som ender opp med å slite ut kroppen.
Tvert imot Hvor mye jo sterkere og mer fleksibel sjelens muskel, jo mer vitalitet utstråling siden energi kan flyte fritt gjennom bein, muskler, ledd, organer etc.
Øvelser for å slappe av sjelemuskelen
For å jobbe med fleksibiliteten og styrkingen av denne muskelen kan vi utføre ulike øvelser eller strekk. I vertebra T12 den fortsetter gjennom de fem korsryggvirvlene og kobles til toppen av lårbenet.
Disiplin kom her yoga de fokuserer på arbeidet til denne muskelen som
La oss se noen av øvelsene som lar oss strekke, styrke og slappe av kjernemuskelen. Men før vi begynner å beskrive dem, må vi vite at hver posisjon må holdes i noen sekunder og må gjentas for begge bena. Det er tilrådelig å gjøre dem hver dag og bedre om morgenen.
1. Utfall
- Stå med bena skulderavstand fra hverandre.
- Å holde ryggen rett vil hjelpe deg med å trekke sammen magemusklene.
- Ta et skritt fremover med høyre fot.
- Senk venstre kne mot gulvet og skyv det bakover til hele benet er forlenget.
- Plasser hendene på høyre kne og hold posisjonen i noen sekunder.
- Gå rolig tilbake til startposisjonen og utfør samme øvelse med det andre benet.
Variasjon: utfall med element.
2. Spinal forlengelse
- Ligg på ryggen på en matte eller matte.
- Plasser armene vinkelrett på kroppen din i form av et kors. Håndflatene dine skal berøre bakken.
- Før høyre kne til venstre, roter hoften og plasser den på bakken. Benet skal være i rett vinkel.
- Venstre ben skal ikke bøyes.
- Hold deg i posisjonen i noen sekunder og gjenta med det andre benet.
3. Strekk fra kne til bryst
- Ligg på ryggen på en matte eller matte.
- Hev høyre kne mot brystet og hold det med begge hender. Trykk litt for å bringe ham nærmere.
- Ikke løft høyre fot fra bakken.
- Hold deg i posisjonen i noen sekunder og gjenta med det andre benet.
Opprett vane Å bruke en dag på å fylle oss med psykologisk oksygen er noe vi ikke kan utsette fordi vårt velvære er noe vi aldri bør utsette. Livet vårt er nært forbundet med det.
Hovedbilde av Claudia Tremblay
