Hvordan takle tristhet

Måten du bestemmer deg for å håndtere tristhet avhenger sterkt av din personlige holdning . Mange ganger avhenger det faktum at et problem vokser ut av alle proporsjoner eller tvert imot avtar av vår disposisjon for å møte det.

Vi lever i en historisk periode som søker å forvise tristhet der den mest utbredte generelle følelsen er at man alltid må ha det bra. Vi inviteres til å smile hele tiden for å være optimistiske og i fred med oss ​​selv. Innerst inne vet vi alle at det er umulig og utilstrekkelig. Hver av oss vil måtte møte tristhet på et tidspunkt.

Optimismens filosofi må ikke bli et tyranni dette er det første aspektet å ta i betraktning når du ikke går gjennom et positivt øyeblikk . Når dette skjer, bør vi ikke klandre oss selv eller tro at vi har et problem.

Tristhet er en av vibrasjonene som beviser at vi lever.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Dårlig humør, tristhet og depresjon

Alle lider av et øyeblikk med dårlig humør fra tid til annen. Vi går alle gjennom tider når ting blir vanskelig og ikke går som vi ønsker som det er øyeblikk av tretthet desillusjon og hat. Ingen klarer å leve et så perfekt liv at de aldri opplever noen mørke øyeblikk.

Det er faktisk mer. Livet består av tap og om ødelagte drømmer om situasjoner som forårsaker dyp tristhet . Mange ganger blir denne normale sinnstilstanden oppfattet som depresjon. Folk har en tendens til å føle seg deprimerte når de i virkeligheten bare er triste.

Klinisk depresjon det er en mye mer kompleks og permanent tilstand enn et enkelt øyeblikk av tristhet eller lidelse . For å kunne snakke om depresjon må det fremkomme en presis symptomatologi som må vare relativt lenge og gi en betydelig og negativ endring i livskvaliteten til de som lider av den.

Håndtere tristhet

Det er viktig å ta tak i tristheten før den tar tak. I stedet for å overvinne det, er det underliggende målet å forstå det . For å gjøre dette er det første trinnet å innrømme at vi går gjennom en negativ periode og gi oss selv tillatelse til å være triste. Vi kan da følge disse tipsene:

Lytt til hverandre. Det betyr å la alle ideene som passerer gjennom hodet og følelsene de forårsaker dukke opp. Innrøm at du føler deg trist og prøv å forstå hva som utgjør din tristhet.

Snakker, skriver.Å si det du føler høyt eller skrive det ned hjelper til å omorganisere ideene dine. Eksternalisering er et av de essensielle trinnene for å håndtere tristhet. Et praktisk eksempel? Å snakke om følelsene du føler foran en opptaker og deretter lytte til deg selv igjen.

Finn de virkelige årsakene bak tristhet. Noen ganger er vi av dårlig humør av veldig spesifikke grunner, men noen ganger sliter vi med å forstå nøyaktig hvorfor vi føler det slik. Det er alltid veldig viktig å spørre oss selv hva som egentlig ligger bak vår tristhet.

Still deg selv et spørsmål. Hva kan jeg gjøre for å føle meg bedre akkurat nå? Svaret på dette spørsmålet vil gi oss en vei å jobbe på for å håndtere tristhet.

Andre aspekter å ta hensyn til

Det er veldig viktig å ikke dømme deg selv eller være hard mot deg selv. Vi trenger ikke å tvinge oss selv til å slutte å føle oss triste hvis vi virkelig er det. Det vi kan gjøre er å sette en grense for denne sinnstilstanden. Å møte tristhet betyr ikke å eliminere den men for å begrense den og hindre den i å vokse.

Et annet effektivt tiltak for å håndtere tristhet er å ta vare på oss selv . Dette betyr å skjemme bort oss selv, spise noe vi liker eller dedikere et øyeblikk til en aktivitet som trøster oss eller får oss til å føle oss vel. På samme måte må vi slutte å tenke på alle grunnene som gjør oss triste.

Når du møter tristhet, er det alltid en god idé å ta en pause. Fysisk trening fra dette synspunktet er et utmerket alternativ . Bare gå ut en tur i et område av byen du liker. Likeledes er det viktig å spise godt og hydrere. Dette vil definitivt hjelpe deg å føle deg bedre.

Det viktigste er imidlertid å kunne uttrykke det du føler . Hvis vi har lyst til å gråte, gråter vi. Hvis vi ikke er i stand til å uttrykke følelsene våre, er kunst en utmerket praksis for å formidle vår sinnstilstand. Maler sang og dans. Dette er alle gode måter å få ut det du virkelig føler og dermed begynne å håndtere tristhet.