Vansker med sosial omgang, hva forårsaker det?

Jeg synes det er vanskelig å forholde meg til mennesker. Er det noe dyrisk i meg? Hvilket problem har jeg? Dette er ofte stilte spørsmål av de som har problemer med å sosialisere å få venner med å finne en partner eller være selvsikker i enhver sammenheng . Uansett hva du måtte mene, er det et ganske vanlig problem.

Det sies at Agatha Christie hadde en dyp frykt for å vises offentlig og gi intervjuer. Jorge Luis Borges har alltid vært ekstremt sjenert til det punktet å bli erstattet av vennen Oliverio Girondo i enhver offentlig begivenhet.

Ingen av dem var flinke til å sosialisere seg, og i sannhet brydde de seg ikke engang . De foretrakk rett og slett sine private rom og sin kreative hverdag. De som har vanskeligheter med sosial omgang, vil gjerne gjøre det. Han lengter etter bedre mellommenneskelige ferdigheter for å bevege seg med større besluttsomhet på universitetet, på jobben, på underholdningssteder og der det er folk.

Så mens figurer som de nevnte og andre inkludert Albert Einstein, viste forfattere Cormac McCarthy eller Harper Lee åpenbare trekk av sjenanse; ikke alle mennesker som har problemer med sosial omgang er sjenerte .

Vanskeligheter med å sosialisere: årsakene

Når en person spør seg selv hvorfor det er vanskelig for dem å forholde seg til andre, skyldes dette vanligvis at Dagens samfunn belønner overdrevent utadvendthet ; åpenhet i karakter og de sosiale skikkelsene som (tilsynelatende) har en høy kapasitet for kommunikasjon og distinksjon vurderes positivt.

Å støtte denne ideen er imidlertid på en viss måte en feil. Både introverte Begge ekstroverte kan være sosialt vellykkede. I tillegg til dette er det ekstroverte personligheter med åpenbare sosialiseringsproblemer og til og med vanskeligheter med å etablere relasjoner.

Vi spesifiserer dette pga vanskeligheten med å sosialisere effektivt og lykkelig er ikke alltid avhengig av sjenanse eller innadvendthet . Disse faktorene gir absolutt drivstoff, men de er ikke de eneste. La oss analysere årsakene mer detaljert.

Relasjonelle regler internalisert i barndommen

Våre relasjonsferdigheter eller -vansker er nært knyttet til barndommen vår. De fleste av oss har ubevisst internaliserte relasjonsreglene overført av primære referansefigurer . Hvis de ikke lykkes for dem, vil de heller ikke lykkes for oss.

Det samme skjer med kommunikasjon . Hvis foreldrenes språkkunnskaper ikke var godt strukturert og de ikke hadde mye interaksjon med oss, vil dette også ha betydning for oss.

Tilstedeværelsen av inaffektive primærreferansetall vil alltid ha innvirkning på barnets verbale, emosjonelle og atferdsmessige ferdigheter. utadvendte barn med alvorlige begrensninger i sosiale og relasjonelle ferdigheter som en direkte effekt av mottatt utdanning.

På den annen side også dysfunksjonelle familiemiljøer autoritær eller voldelige mennesker fordypet i sammenhenger med dårlige sosiale kontakter favoriserer disse relasjonelle begrensningene.

Psykologiske og nevrologiske dimensjoner

Ikke alt har sin opprinnelse i barndommen. TIL Noen ganger er sosialiseringsproblemer psykologiske og til og med nevrologiske . La oss se noen eksempler:

Autismespekterforstyrrelse. Innenfor denne tilstanden finner vi for eksempel Aspergers syndrom som i mange tilfeller til og med kan gå ubemerket hen. Dette syndromet kan forklare hvorfor mange voksne opplever problemer med sosial interaksjon.

Angst og stressde begrenser og hindrer sosialiseringsevner.

Noen psykologiske forholdslik som antisosial personlighetsforstyrrelse sosial fobi eller agorafobi er opphavet til denne vanskeligheten med sosial omgang. I disse tilfellene er det imidlertid personen selv som flykter eller bevisst unngår sosial kontakt.

Sensorisk behandlingsfølsomhet

I begynnelsen av artikkelen opplyste vi at tall som f.eks Agatha Christie eller Borges unngikk sosiale kontakter. Deres tydelige sjenanse førte til at de foretrekker mer intime miljøer og unngår å utsette seg for situasjoner som forårsaket dem stress og ubehag. Vel, det er umulig å snakke om sosialiseringsproblemer uten å ta hensyn til en av de mest åpenbare faktorene: sjenanse.

I stedet for å fokusere på atferdsmodellen til den sjenerte personligheten, er det imidlertid mer interessant å forstå hva som motiverer den. Sjenerte mennesker oppfatter omverdenen annerledes på grunn av den velkjente sensoriske prosesseringssensitiviteten (SPS) . Hva handler det om?

Sjenerte menneskers hjerner er forskjellige. I gjennomsnitt trenger den mer tid for å reagere på stimuli.

• Det er flere sjenerte mennesker introspektiv og reflektert og dette hindrer dem i å tilpasse seg sosiale miljøer der de må handle raskt.

• Folkemengden, støyen, de nye stimuli eller Eksponering for situasjoner du ikke har kontroll over skaper stress og ubehag .

Disse faktorene får oss til å forstå at sjenanse også har et nevrologisk grunnlag. Dette hindrer oss imidlertid ikke i å lære strategier for å forbedre sosialiteten.

Hvordan overvinne vanskelighetene med sosialt samvær?

Vi kan alle forbedre våre sosiale ferdigheter . Å lære å forholde seg til hverandre for å nyte interaksjon i enhver sammenheng er innen rekkevidde for alle. Du kan begynne her:

Se etter situasjoner der du føler deg komfortabel. Du kan bruke nettbaserte apper og nettsteder til å søke etter personer med felles interesser. Det er en god måte å møte lignende mennesker som du føler deg trygg med. Senere kan vi også åpne opp for ulike scenarier.

Lavere nivåer av selvkrav. Unngå å fokusere for mye på deg selv på frykten for å gjøre en feil og ikke vite hva du skal si hvis du ikke liker det. Flytt blikket fra innsiden til utsiden og la deg selv gå, nyt spontane samtaler... Ikke tro på alt tankene dine forteller deg.

Søk støtte fra folk du stoler på. Del frykten din med de som kjenner deg best og kan gi deg råd.

• Lær teknikker for å håndtere stress og sosial angst.

Styrk dine sosiale ferdigheter: kommunikasjon selvsikkerhet håndtering av følelser etc.

For å konkludere, er det bare ett aspekt å understreke: hvis vanskelighetene med å sosialisere er kroniske, noe vi har dratt på i årevis og som hindrer livskvaliteten, er det å foretrekke å konsultere en profesjonell. Det finnes terapier som kan gi merkbare endringer ; gjennombruddet vi trenger.