La oss være ærlige de fleste av oss må klare seg lys bøker for å overvinne angst .
I bøker for å overvinne angst de ønsker å være en veileder i kunnskapen om visse psykologiske prosesser og tilstander, og det er derfor de viser seg å være til stor hjelp. De utvider perspektivene våre, utdanner oss og gir oss verdifulle teknikker for å endre vår måte å tenke på til det bedre.
Det er åpenbart alltid mulighet for å konsultere fagfolk innen helse og psykologi, men som Gustave Flaubert sa bøker er ikke bare for å underholde oss eller lære ting, de beste bøkene er de som hjelper oss å leve bedre .
Av denne grunn er det verdt å lese selvhjelpsbøker for å finne ressursene som er nødvendige for å effektivt håndtere sporadiske episoder med angst, men også situasjoner som involverer mennesker. panikkanfall og fobier. Her er noen av de beste bøkene for å overvinne angst.
Det er ikke ting som forstyrrer mennesker, men deres vurderinger av ting.
Epitet
De beste bøkene for å overvinne angst
Legene Richard Herbert James D. Forman og Evan M. Gaudiano fra University of Michigan gjennomførte en studie i 2008 om virkningen av bøker på å overvinne angst. Hjelper de virkelig? Fremme observerbare forbedringer eller er det enkle tekster uten noen terapeutisk betydning?
Resultatene av denne forskningen fremhever at blant de 50 bestselgende titlene om dette emnet for lesere, er de mest nyttige skrevet av fagfolk innen medisinsk psykologi eller psykologi. psykiatri .
Det vitenskapelige grunnlaget, kvaliteten på de foreslåtte teknikkene og resonansen ble vurdert . Denne siste dimensjonen refererer til evnen til å koble seg til leseren fra et enkelt og tilgjengelig menneskelig synspunkt.
La oss nå se hva hovedbøkene er for å overvinne angst og hvilke som oppfyller de to kriteriene nevnt ovenfor.
1. Hvor engstelig! Hvordan kontrollere henne før hun kontrollerer deg av Albert Ellis
Albert Ellis er en av de mest innflytelsesrike psykoterapeutene i psykologiens historie, enda mer enn Sigmund Freud. Han la grunnlaget for effektiv rasjonell emosjonell atferdsterapi for å behandle angstproblemer. Videre, med sin bok lot han alle forstå mange ting:
L’ angst det er ikke i seg selv en negativ tilstand. Blir
Med denne boken vil du lære gyldige strategier for å holde angsten under kontroll og gå tilbake til en mer nyttig og sunn vei.
2. Angst. Frykt og håp på jakt etter indre fred av Scott Stossel
Scott Stossels bok ble en bestselger på svært kort tid. Det er absolutt en av de beste bøkene for å lære å håndtere og overvinne angst, og årsakene er forskjellige.
Den første gjelder måten teksten er skrevet på: forfatteren forteller sin historie og sin førstepersonsopplevelse . Det er ingen mangel på sans for humor, drama og selvoppdagelse.
Enhver leser som lider av angst vil finne trøst i denne lesningen. Det er en dyp, menneskelig og strålende bok der det ikke mangler på vitenskapelige, filosofiske og psykologiske referanser.
3. Kjenn frykten din og overvinn den av Susan Jeffers
Med en så original tittel tilbyr psykologen og selvhjelpseksperten Susan Jeffers en bok som vi kan oppsummere med ett adjektiv: praktisk. Hvis mange bøker om emnet inkluderer en rekke teorier og kapitler som risikerer å forvirre leseren, skjer ikke dette med Susan Jeffers fordi hans er en tekst som tilfredsstiller et praktisk behov, nemlig å håndtere angst .
Forfatteren hjelper deg å ta avgjørelser du skal forholde deg til usikkerhet å håndtere giftige relasjoner og bli mye mer selvsikre og dyktige mennesker i hverdagen.
4. Lykkefellen. Hvordan slutte å bekymre seg og begynne å leve på Russ Harris
Her er en annen bok for å lære hvordan du håndterer angst, men fremfor alt negative tanker og følelser, de irrasjonelle fryktene som ofte blokkerer livene våre, og hindrer oss i å gå videre.
Mange fagfolk anbefaler denne boken for sine refleksjoner:
- Inviterer deg til å kontrollere din interne dialog.
- Det presser oss til å gjenkjenne mentale mekanismer, tro og tanker feil som hindrer oss i å handle som vi ønsker.
- Det hjelper å overvinne øyeblikk av angst og ta tilbake livets tøyler.
6. Mindfulness John Teasdale Mark Williams og Zindeel Segal
I følge denne teksten er 8 uker tiden som trengs for å begynne å se endringer etter å ha omfavnet praktiseringen av Mindfulness. Dette er veldig interessant arbeid avslører de grunnleggende prinsippene for en teknikk som nå er godt kjent og praktisert for behandling av angst: kognitiv terapi basert på Mindfulness . Det er en veldig enkel, nyttig og interessant bok for å lære om en av tredje generasjons terapier.
Vi vil gjerne påpeke at det finnes mange andre bøker for å overvinne angst. Nye og interessante publikasjoner kommer hvert år. Når du skal velge en selvhjelpsbok, sørg for at du er tydelig på hva du ser etter og at den aktuelle boken er skrevet av en fagperson på området. .
Håndbøker, bøker eller essays av denne typen er en utmerket måte å øke kunnskapen din og oppdage nye ressurser for å bedre håndtere de sorte hullene som er angstanfall som ofte stjeler ro og kvalitet fra livet. Velg de beste bøkene!
