Ta avstand for å endre perspektiv

Noen ganger hjelper det å ta avstand oss ​​til å se ting annerledes og å distansere oss fra alt vi ikke føler nærhet til; med andre ord å ta bedre valg, klare våre ideer, ønsker og følelser.

Å oppnå dette er ikke alltid lett fordi de fleste av oss er dypt knyttet til den umiddelbare virkeligheten full av stimuli og press. Å gjøre denne distanseringsøvelsen kan imidlertid være ekstremt fordelaktig.

De fleste av oss har evnen til det distansere deg selv nesten umiddelbart. Vi gjør det gjennom vårt hyperaktive, men vandrende sinn, som ofte går seg vill i labyrinten av bekymringer, sirkulære tanker og minner. Disse mentale prosessene er unyttige, ubrukelige og får oss ofte til å synke ned i følelsesmessig utmattelse.

Psykologen og forfatteren Daniel Goleman påpeker han i sin bok Fokus behovet for å trene oppmerksomhet. Hvor rart det enn kan virke, er en måte å gjøre dette på å gå bort.

Hjernen må være i stand til å løfte ankeret til ubrukelig og tilstedeværende mental støy for å seile mot et stille vakttårn hvorfra blikket kan nå og fokusere på de virkelig viktige tingene.

La oss finne ut hvordan du gjør det i dagens artikkel.

Kontroll over følelseslivet og dets underordning til et mål er den essensielle pilaren for å opprettholde oppmerksomhet, motivasjon og kreativitet.

-Daniel Goleman-

Å ta avstand er nøkkelen til å bestemme hva som er best for oss selv

Et nytt begrep dukker opp fra psykologien som det er verdt å huske på: i dag snakker vi om selvdistansering. Det er et interessant konsept som for eksempel oversetter til bedre håndtering av stress og angst ved å ta mer effektive beslutninger og til og med til en eksepsjonell forbedring av den kreative prosessen.

Denne teknikken støttes av en serie studier som den som ble utført av Institutt for psykologi ved University of California i 2018. Legene Michael Duckworth og Al Kross har vist at det enkle faktum slappe av i blikket foran et avslappende, men attraktivt landskap hjelper oss å distansere oss selv fra umiddelbar virkelighet til kontakt med oss ​​selv. Det er en strategi for automatisk forslag.

Å ta avstand for å endre perspektiv betyr ikke nødvendigvis å pakke kofferten. Det er ikke nødvendig å reise kilometer for å etablere fysisk adskillelse fra vårt daglige liv og vårt miljø. Noen ganger trenger vi bare å trene vår mentale distanse for å oppnå de uventede fordelene med denne praksisen.

Kunsten å se verden gjennom en annen persons øyne

Hvis det er én ting psykologene insisterer på, er det behovet for å lære det leve i nuet . Samtidig er det viktig å tune inn på våre tanker og behov.

Noen ganger er det nødvendig å gå bort for å se på situasjoner med perspektiv og en måte å gjøre dette på er ser på oss selv og verden utenfra som om vi var en annen person en samtalepartner.

Hva er poenget? Det er en mekanisme som bidrar til å redusere bakgrunnsstøyen av følelser. Det er en måte å snakke til oss selv med vennlighet, men uten å slå rundt bushen.

Det lar oss analysere vår indre verden med rolig objektivitet og full bevissthet. For å gjøre dette er det ingenting bedre enn å gå til et rolig sted og ha en intern dialog som kan følge denne modellen:

• Hva bekymrer (vi vil si navnet vårt)?
• Så hva tror du er det du trenger nå?
• Hva kan du gjøre for å fikse det?
• Husk at du fortjener å være lykkelig, du må være modig. Alt blir bra.

Selvdistansering er en måte å deaktivere egosentrisk tale og evaluere vår virkelighet i en roligere følelsesmessig tilstand og fjernt fra det sentrale egoet.

Psykologisk avstand som verktøy for velvære

De som velger å distansere seg for å endre perspektiv trenger ikke å distansere seg i romlige termer ved å legge ut på en reise til den andre siden av verden. Noen ganger hjelper det faktisk ikke å flykte fra bekymringer og problemer å gå til den andre enden av landet. Avstanden vi må søke er psykologisk.

Dette begrepet er rapportert i en rekke studier som bekrefter dets positive effekter på mental helse. Dr. Yaacov Thope, professor i psykologi ved New York University, utførte en interessant studie studere om det og

Noen ganger er det nødvendig å transcendere selvet vårt utover her og nå.Bring sinnet vårt til en tilstand av ro som lar oss relativere øyeblikk med stress og press. Det er en måte å distansere oss fra visse omstendigheter, atferd eller stimuli for ikke å bli negativt påvirket.

Denne psykologiske avstanden lar oss igjen ha en sunnere dialog med oss ​​selv.Vi kan gjøre dette ved å si ting som ikke la dette påvirke deg, tenk på hva som er best for deg, velg noe som får deg til å føle deg bra...

Hold avstand for endre perspektiv noen ganger oversettes til en annen psykologisk balanse. Vi kan gjøre det mentalt, ja hvis vi trener med jevne mellomrom vil vi være i stand til bedre å håndtere stressende situasjoner i hverdagen.

Imidlertid og som vi godt vet noen ganger fysisk avstand, kan det å ta en tur fortsatt være terapeutisk og fylle oss med energi.