Kan du tenke deg å våkne midt på natten og føle deg lam? Kroppen din er helt stille, du kjenner en vekt på brystet og det verste er at du kan sverge på at det er noen eller noe ond og fiendtlig der med deg. Det virker nesten som en skrekkfilm, men det er det
Hva er søvnparalyse?
Det er en lidelse som endrer den naturlige rekkefølgen av søvnfaser. I praksis og i enklere termer våkner sinnet til de som lider av det før kroppen gjør det .
Vanligvis når vi legger oss, er det første som skjer at vi sovner eller som de ofte sier at vi mister bevisstheten. Etter det kjemien tilstede i hjerne lammer kroppen vår. Vi begynner å drømme, og selv om vi løper, hopper eller danser i tankene våre, fører denne kjemien til at kroppen vår forblir stille på sengen. Når det begynner å gry, slutter vi å drømme og begynner å gjenopprette bevegeligheten til kroppen vår. Endelig våkner vi.
Tenk nå om hele denne prosessen fant sted i uorden. Hva ville skje hvis hjernen din fortsatte å produsere glycin og GABA (de to aminosyrene som lammer kroppen under søvn) selv når du var våken? I dette tilfellet vil du våkne før du gjenoppretter bevegeligheten til kroppen din . Hva om noen av drømmene dine var blandet med din bevissthetstilstand? Vel, denne kombinasjonen er i stand til å utløse en virkelig skummel opplevelse.
Myter og symptomer
Å være lam får oss til å føle oss hjelpeløse. Vi kan ikke
I disse tilfellene er det normalt å tenke: Hvis jeg ikke kontrollerer kroppen min, hvem er det da? Mange mennesker som har opplevd episoder med søvnlammelse har kommet til den konklusjon at en ond kraft var i nærheten av dem. Disse ideene er åpenbart næret av religiøs tro og populære myter. Basert
Men uansett hvordan alle forklarer denne opplevelsen for seg selv, er sannheten at det er noen vanlige symptomer, inkludert mangel på luft, trykket på brystet, manglende evne til å bevege kroppen og manglende evne til å tydelig skille detaljene i miljøet man befinner seg i, slik som sengen, nattbordet, vekkerklokken osv. I tillegg oppstår disse episodene i nesten alle tilfeller på magen når personen sover.
Før du legger deg
Innse Arbeid en eller to ganger i løpet av dagen, lukke øynene, slappe av og puste dypt.
Et annet nyttig tips er å unngå overflødig koffein og holde deg utendørs i minst 30 minutter hver ettermiddag. Et annet veldig viktig aspekt er å prøve å legge seg til fast tid slik at du får nok timer med hvile hver natt.
Hva skal jeg gjøre under et søvnlammelseanfall?
Noen mennesker synes det er nyttig å fokusere på bevegelsen av I alle tilfeller, prøv å forbli rolig og observer hva som skjer med deg fra et logisk synspunkt .
Carla MacKinnon* som har lidd av denne lidelsen siden barndommen og som har forsket mye på emnet, sier: Jeg har lagt merke til at ved å fokusere på detaljene i denne opplevelsen og sammenligne dem med studiene mine, kan jeg distrahere tankene mine fra følelsen av frykt og trussel. På denne måten er jeg i stand til å jage vekk den kvelende mørke makten som en gang tok disse episodene i besittelse.
Har noe lignende skjedd deg noen gang? Hvis du har hatt lignende opplevelser, ikke bli motløs, du er ikke alene, og det er til og med mulig å bekjempe denne skumle lidelsen.
Forsidebilde med tillatelse av Gabriele Negri
*Carla MacKinnon er prosjektleder Søvnparalyseprosjektet og i mai 2013 fullførte produksjonen på en kortfilm om søvnparalyse med tittelen Devi i rommet (Djevelen i rommet). Denne kortfilmen live action og den projeksjonskartlegging å fremkalle og utforske verdener som er halvveis mellom kvelden og det ubevisste. Kortfilmen ble laget av Carla MacKinnon for MA i animasjon ved Royal College of Art's og laget i samarbeid med kunst og teknologiske ressurser til Seeper studioer.
