Livet innebærer ofte plutselige tilbakeslag, øyeblikk der det er vanskelig å reise seg og gå tilbake til den vanlige rutinen med samme motivasjon som før. En oppsigelse fra jobben, forsvinningen av et familiemedlem, utroskapen til en partner ... alle disse motgang dette er tydeligvis negative omstendigheter som ingen av oss noen gang ville ønske å oppleve. Men det er nettopp her vi kommer til kjernen av saken som tittelen på denne artikkelen refererer til: å kvalifisere en
Noen mennesker har for vane å flykte fra problemer av frykt for å oppleve den følelsesmessige smerten de forventer.
Når vi forteller oss selv at noe er forferdelig, sår vi smertens frø. Tolkningen vi gir til hendelser er ansvarlig for vår lidelse eller tvert imot vårt velvære. Hjernen kan ikke på forhånd skille mellom det som er negativt, positivt eller nøytralt. Det er vi som skal bestemme det og det er derfor opp til oss å være mer eller mindre presise når det gjelder filtrering av denne informasjonen.
Hvis vi anstrenger oss vil vi sannsynligvis klare å endre dette dialog et så ødeleggende interiør og begynne å rydde opp i de ødelagte bitene. Målet er å sette i gang en realistisk prosess av informasjonen som sinnet vårt får tilgang til og på denne måten kunne akseptere den.
Hvorfor er det få forferdelige situasjoner?
Mennesker har av natur en stor frykt for forandring og for å miste stabiliteten. Hver ny bevegelse som skapes i livet vårt tolkes som negativt. Vi destabiliserer derfor oss selv følelsesmessig og
Det er komplisert å bruke sunn fornuft og være rasjonell når ulykker berører oss, men det er nødvendig å i det minste prøve.
Når vi tenker at det som skjedde med oss er forferdelig, forteller vi oss selv at verdens undergang er det verste som kan skje med oss selv om denne uttalelsen absolutt ikke er sann. Uansett hva vi føler har følt eller vil føle kan være mye verre enn det er. Ingenting kan være hundre prosent negativt, ikke engang døden.
Å dø, bli syk, bli skuffet over noen er normale hendelser som livet forbeholder alle for det enkle faktum at de er helt naturlige hendelser og derfor må det gjøres en mental innsats for å akseptere dem og ikke motsette seg dem. De smerte og sorgen som disse øyeblikkene bringer med seg Vi må prøve å eliminere ordet forferdelig og alle dets synonymer - fryktelig skummelt dramatisk... - fra vokabularet vårt.
Det er den naturlige rekkefølgen av positive og negative ting, og ingenting er så forferdelig som vi tror.
Å glemme perfeksjonen om hvordan ting alltid skal gå og hva som bør eller ikke bør skje, er avgjørende for å stoppe skremme og derfor være i stand til å møte livet med større optimisme
Lær å legge riktig vekt på ting
Når vi først forstår at ingenting er så forferdelig som vi noen ganger tror, kommer tiden for å lære å kalle ting ved deres sanne navn. Og å gjøre det en svært nyttig strategi brukt i psykologi er rasjonell evaluering av omstendigheter.
Når du må møte strålende og på motsatt side ordet fryktelig .
Som du kan se mellom det som er fantastisk og det som er forferdelig er det et uendelig antall nyanser som skjer i enhver meklingsregel. Vi skal se at det også kan være nyanser som litt dårlig veldig dårlig bra ganske bra osv...
Skriv nå på papiret hva som skjedde med deg uten å overdrive i din vurdering og vurdering. Du må prøve å være objektiv som om du bare var tilskuere av det som skjedde med deg.
For eksempel, hvis du ble sparket etter ti års arbeid, vil du skrive ned på arket: avskjedigelse . Ikke legg til subjektive vurderinger som: etter så mange
Det objektive faktum er at du ble sparket. Når du har skrevet dette på arket ditt, legger du det på en av de to endene av linjen. Du vil sannsynligvis bestemme deg for å legge det under det ekstreme fryktelig . Senere tvinge deg selv til å tenke på Det handler om å gjøre en evaluering.
Selv om evaluering ofte presser oss til å være defensive, må vi ikke la oss styre av vårt ego, og vi må innse at det alltid finnes situasjoner som er verre enn vår.
Har du noe å spise til tross for oppsigelsen? Er det mennesker i verden akkurat nå som, i motsetning til deg, ikke en gang har en varm rett tilgjengelig? Svaret på disse spørsmålene er: ja. Hvordan vurderer du det faktum at det er noen som i motsetning til deg ikke har noe å spise hver dag? Hvis du legger dette faktum i kategorien fryktelig du vil være forpliktet til å flytte den tidligere vurderingen av din oppsigelse: du må flytte den fra fryktelig a dårlig .
Og så videre til du skjønner det Hvis du begynner å føle deg følelsesmessig roligere, har du gjort øvelsen riktig.
