Å leve i fred med deg selv sikrer tilfredshet, indre harmoni, bedre stressmestring og et generelt velvære som gjenspeiles i kropp og sinn. Det bør imidlertid bemerkes at det ikke er lett å lære denne kunsten, spesielt i et komplekst samfunn som vårt. Dagene blir mer og mer kompliserte, lydene er høyere og usikkerhet er en evig konstant som holder oss oppslukt av angst og bekymringer.
Sannheten er at det er vanskelig å vie tilbørlig oppmerksomhet til vår indre verden og håndtere den når livene våre ser ut til å ha blitt sugd inn i en evig virvel. Et viktig aspekt bør imidlertid ikke glemmes: det er i nåtiden vi må yte vårt beste. Og dette er bare mulig ved å oppnå indre ro når vi er frigjort fra skyld, frykt og harme og når fortidens skygge ikke skygger for nåtiden.
Når det er fred i sinnet og hjertet ser du alt klarere og du føler deg tryggere på å løse utfordringer og møte livet med større mot, medmenneskelighet og trygghet. Lev i fred med deg selv det er derfor ikke en avtale som skal utsettes. La oss se hvordan du oppnår denne psykologiske tilstanden som er så givende og sunn.
Hvordan kan du leve i fred med deg selv?
Keiseren og filosofen Marcus Aurelius uttalte: den som lever i harmoni med seg selv, lever i harmoni med universet . Det er en stor sannhet at selv han sannsynligvis ikke kunne bruke til livet sitt til tross for sin visdom og hans stoisisme . For å oppnå denne følelsen av balanse må vi legge til side følelsene av skyld, anger og skyggen av alt vi har forlatt ugjort og som fortsatt plager oss.
Mental hygiene er evnen til å slukke de psykologiske og emosjonelle sorte hullene som tar fra oss freden og krever at vi møter plagene våre. Bare på denne måten kan vi gi oss selv tillatelse til å være ufullkomne til å tilgi oss selv en gang for alle eller slutte å straffe oss selv for dynamikk som er utenfor vår kontroll.
Å leve i fred med deg selv er mer enn bare åndelig trøst . Det handler ikke om å vaske bort fortidens synder eller stoppe de interne kampene som vi ofte kjemper nådeløst. I positiv psykologi faktisk blir begrepet fred ofte brukt for å indikere en intrapersonlig mekanisme for å oppnå psykologisk velvære og lykke. Vi snakker om en veldig nyttig psykologisk øvelse.
Capaldi CA Dopko RL og Zelenski JM (2014) i dette forske de definerer det som en tilstand av rolig stillhet og mental ro som oppstår i fravær av endringer som bekymringer, angst, hat, anger, skyldfølelse osv. Ifølge forfatterne oppnås indre fred gjennom emosjonell selvregulering. La oss se hvilke mekanismer som gjør at vi kan leve i fred med oss selv .
Slutt å pålegge deg selv forpliktelser
Hva har forpliktelser med mental fred å gjøre? Faktisk mye. La oss tenke på det et øyeblikk: mange mennesker bruker en hyperkrevende tilnærming til seg selv ved å underordne sin lykke til en rekke forpliktelser eller forhold:
- Jeg blir bedre når jeg får en bedre jobb.
- Jeg vil finne balansen når jeg beviser for familien min hvor mye jeg er verdt.
- Jeg blir roligere når jeg klarer å gå ned i vekt.
Slik kondisjonering fratar oss ikke bare indre fred, men utsetter oss også for unødvendig lidelse. Det blir derfor nødvendig å slutte å plassere hindringer mellom oss og horisonten . Livet er lettere hvis vi slutter å sette for mange betingelser på det lykke .
Gi verdi til deg selv og se på deg selv som viktig
Når vi går verden rundt uten støtte fra selvtillit vårt indre univers fylles med tomrom og lever i en konstant krigstilstand. Vi forventer at andres godkjennelse, deres oppmerksomhet og positive forsterkning føler seg anerkjent. Som du kan forestille deg, er det ingenting mer utmattende enn å be om oppmerksomhet fra noen andre.
For å leve i fred med deg selv må du være i stand til å gi deg selv den kjærligheten og anerkjennelsen du forventer fra andre. Når selvtillit og selvkjærlighet er sterk, oppnår du den indre harmonien der ingenting mangler. Det øyeblikket da endelig du slutter å forvente noe fra andre og forstår at du må få det selv.
For å leve i fred med deg selv må du lære å tilgi deg selv
Tilgi deg selv å frigjøre deg selv . Krev din tilgivelse fordi alle gjør feil og hver feil er en leksjon og en mulighet til å fikse det, endre og begynne på nytt.
For å leve i fred med deg selv må du forstå og akseptere at du ikke er ufeilbarlig, men også at det å være din egen bøddel ikke fører til noe godt. Smerten i dette tilfellet nærer seg selv og vi mister den dyrebare muligheten til å demonstrere at vi er bedre enn å vise en lysere og mer menneskelig versjon av oss. Vi er så mye mer enn våre tidligere feil, så la oss gjøre dette: la oss tilgi oss selv .
Dempe harme og negative følelser
Det er ikke bra å begi seg ut på eksistensreisen med en syklon i tankene og en konstant krig i hjertet. Harme, frustrasjon, sinne forårsaket av skuffelser eller hat mot noen som har såret oss er svarte skyer som formørker vårt vesen. Ingen kan finne ro i en indre storm.
Ikke nøl, så løs alle disse interne dynamikkene. Slå av hatet, sinnet, smerten ved skuffelse … Helbred følelsene som sårer deg og gi rom for nye muligheter og opplevelser. For å leve i fred med deg selv må du løse opp de knutene som ikke lar deg puste.
Forplikt deg i dag til å utføre denne viktige oppgaven. Ikke utsett den mentale roen du kan oppnå i dag til i morgen.
