Vanligvis kjent som kjærlighetshormonet, er oksytocin mye mer. I tillegg til å fremme sosiale interaksjoner, hjelper det å redusere blodtrykk og kortisolnivåer, øker smerteterskelen, reduserer angst og stimulerer ulike typer positiv sosial interaksjon. Det fremmer også vekst og helbredelse.
Effekten av oksytocin slik det skjer for andre Oksytocin hjelper oss å svare riktig på spørsmål fra omgivelsene og kritiske situasjoner . Hvordan? Endring av konsentrasjonsnivåene hans i forskjellige områder av hjernen.
Følgelig, i stedet for å fokusere på oksytocinnivåer generelt, er det bedre å spørre oss selv hvordan vi kan oppnå en økning i oksytocin på bestemte tidspunkter for å dra nytte av effektene. I noen situasjoner som under seksuell ytelse eller fødsel, frigjøres oksytocin naturlig.
Utenfor disse situasjonene er det forskjellige måter å bidra til å øke nivået av dette hormonet for å redusere stress og føle seg bedre. Studier viser også at jo mer oksytocin som frigjøres, jo lettere vil det være å gjenta det . Dette betyr at ved å bruke følgende råd i praksis vil det være lettere og lettere å føle seg bra selv når motgang smerte og stress er begynnende.
Fysisk kontakt
Oksytocin setter i gang et belønningssystem som slås av og på når vi er i sammenheng med romantiske forhold. Det er velkjent orgasme med en person følelsesmessig nær seg.
Men det er ikke bare den fysiske kontakten som kommer fra relasjoner klemmer, kyss og kjærtegn øker raskt tilstedeværelsen av dette hormonet . Det er derfor ikke nødvendig å ha seksuelle forhold eller som et par. Å klemme, kjærtegne og kysse er noe vi også kan gjøre med venner, familie og til og med dyr.
Ord til trøst
Når noen gir oss et kompliment gir det oss mot eller trøster oss, føler vi oss umiddelbart bedre med oss selv. Trøstende ord får oss til å føle oss elsket og verdsatt. Det er en måte å føle seg bedre på som også fungerer omvendt, når vi sier trøstende ord til andre.
Ord er et kraftig våpen for å føle seg bra og få andre til å føle seg bra . De kan formidle godhet, medfølelse og kjærlighet. De forbinder oss også med andre, noe som får oksytocinnivåene til å øke for alle.
Lytt til andre
Å lytte er en utrolig måte å øke oksytocin på . Alle trenger å føle seg anerkjent og alle liker å vite at de blir lyttet til og akseptert. Når du er fysisk tilstede og mottakelig for den andre personen, oppstår det en forbindelse mellom deg. Å lytte nøye mens du unngår enhver form for distraksjon gir en uovertruffen følelse av belønning.
Lytt med øynene uten å distrahere deg selv med mobiltelefonen eller multitasking når noen krever din oppmerksomhet. Gi din fulle konsentrasjon til personen som snakker til deg og se inn i øynene deres mens du lytter til ordene deres.
Meditasjon
Meditasjon slapper av kroppen og sinnet slik at sistnevnte kan frigjøre seg fra stress. Det er en praksis knyttet av kultur til den østlige tradisjonen, men dette betyr ikke at vi vestlige
I vestlig kultur ordet meditasjon kommer fra latin meditatĭo som opprinnelig indikerte en bestemt type intellektuell øvelse. Fra dette perspektivet er meditasjon et svært gyldig verktøy for å slappe av både kropp og sinn. I slike øyeblikk av avslapning frigjøres oksytocin. Denne balansen reduserer blodtrykket og låser opp følelser.
Meditasjon og bønn gir næring til sjelen
-Og Mandino-
Øvelse
Trening handler ikke bare om å holde kroppen sunn . L fysisk aktivitet
For å trene og få alle disse fordelene trenger du ikke nødvendigvis å gå på treningsstudio, løpe eller gå
Gråte
Studier har vist at defensiv kontroll av følelsene våre reduseres Akkumulering av energi forårsaket av undertrykkelse
En av de viktigste handlingene
Tårer desinfiserer smerten
-Ramón Gómez de la Serna-
Vær raus ved å gi noe til andre
Vi har det bra når vi gir og når vi gir oss selv . Vær raus og veldedig i tillegg tilby vår tid til andre på en uselvisk måte lar takknemlighet og forbindelse med andre blomstre, og frigjør store doser oksytocin.
En annen generøs gest som hjelper til med å frigjøre oksytocin er å gi noen en hjertelig gave . En tanke som ikke nødvendigvis trenger å komme med unnskyldningen for en spesiell begivenhet eller feiringen av et jubileum. Den som virkelig frigjør
