Nostalgisyndromet

Nostalgisyndrom legemliggjør en følelsesmessig tilstand som kan påvirke søvn, appetitt, konsentrasjon og generell helse. Det manifesterer seg når man befinner seg langt fra familien eller fra ethvert miljø som garanterer komfort og som man har skilt seg fra.

Egentlig hun nostalgi syndrom det er en form for tristhet, en deprimert sinnstilstand eller i noen tilfeller depresjon som oppstår når man befinner seg i en ny kontekst.

Det er en naturlig sinnstilstand som manifesterer seg når man møter nye situasjoner og nostalgi oppstår på grunn av mangel på rutine og hengivenhet.

positiv nostalgi

Nostalgi kan være positivt i noen tilfeller . En studie utført av University of Southampton bekrefter dette: nostalgi gir positive følelser, øker selvfølelsen, fremmer sosiale relasjoner og lindrer eksistensielle kvaler.

Denne følelsen kan imidlertid være svært ubehagelig hvis vi ikke vet hvordan vi skal håndtere den. I denne artikkelen vil vi fortelle deg alt du trenger å vite om hvorfor det oppstår og hvordan du kan bekjempe det.

Nostalgisyndromet

Selv om det er mulig å oppleve episoder med nostalgi i alle aldre, er yngre mennesker vanligvis mer sårbare for dette syndromet. Dette skjer av følgende årsaker:

• Barn og ungdom de er ikke følelsesmessig uavhengige .
• De unge de har ikke hatt mange opplevelser i nye situasjoner.

Imidlertid kan mennesker i alle aldre lide av nostalgisyndrom. Så hva er symptomene?

Symptomer på nostalgisyndrom

Nostalgisyndrom kan påvirke kognitive, atferdsmessige, emosjonelle og fysiske nivåer .

1. Kognitivt nivå

• Tenk kontinuerlig på opprinnelsesstedet ditt.
• Negative og utilstrekkelige tanker.
• Idealisering av hjemlandet.

2. Atferdsnivå

• Tap av konsentrasjon .
• Hyppige gråteepisoder.
• Vanskeligheter med å spise og sove.
• Isolasjon.
• Manglende evne til å lage en hyggelig rutine.

3. Emosjonelt nivå

Tristhet .
• Ensomhet.
• Humørsvingninger.
Sinne .
• Angst.
• Mangel på energi eller motivasjon.

4. Fysisk nivå

Hver og en .
• Kvalme.
Svimmelhet .
• Muskelspenninger.

Fem måter å håndtere nostalgisyndrom på

Som du kan se, kan symptomene på nostalgisyndrom bli veldig plagsomme. Av denne grunn finner du fem tips for å håndtere det nedenfor.

1. Kom deg ut og utforsk

Jo mer du setter deg inn i det nye miljøet, jo mindre vil det koste deg. tilpasning . Vi anbefaler deg derfor å delta i aktivitetene som finner sted i den nye byen der du bor . Jo før du begynner å føle deg hjemme, jo raskere vil nostalgien forsvinne!

2. Hold kontakten med dine kjære

I dag er det et veldig bredt spekter av kontaktmetoder for opprettholde kommunikasjon og få kontakt med venner og familie .

Når du føler deg alene kan du få kontakt med dem . Med en enkel samtale vil du se at de negative følelsene du føler vil forsvinne umiddelbart!

3. Fortsett med hobbyene dine

Å bo i et annet land betyr ikke at du glemmer lidenskapene dine . Hvis du for eksempel liker å sykle eller løpe og klimaet tillater det, bruk fritiden din til å gjennomføre disse aktivitetene selv om du i begynnelsen ikke vet hvem du skal gjøre det med.

På den annen side utøve hobbyene dine det kan være en god måte å møte nye mennesker på . Takket være internett er det tusen måter å møte mennesker med samme interesser på.

4. Begrens bruken av sosiale

Hvis du våkner og det første du gjør er å oppdatere deg selv på hva venner og familie publiserer på sosiale medier, vil du garantert føle deg nostalgisk.

Det er bedre ikke vite alt vennene dine legger ut . Husk at for å få kontakt med den nye byen må du i det minste delvis koble fra ditt tidligere liv.

5. Positiv holdning

Åpenbart følelsen av nostalgi inkluderer mange negative følelser . Ikke desto mindre ikke tillat tristhet og ubehaget ved å kontrollere sinnet ditt.

Å tenke positivt er en av nøklene for å oppnå dette . Dette vil gjøre det mye lettere å få nye venner og være proaktiv. Positive stemninger presser deg til å gå ut og aktivt søke kontakt med andre mennesker.

Til slutt, tenk på det hvis du har endret livsstil og flyttet bort fra din komfortsonen Det tar litt tid å venne seg til endringen.