Å håndtere en separasjon er en av de mest stressende situasjonene, da det innebærer å omstille seg til en ny livsstil uten partneren din. Av denne grunn det er viktig å øke selvtilliten
Samtidig må vi akseptere det faktum at livet vi hadde ikke lenger eksisterer og derfor må vi møte en ny virkelighet. Den der vi tar tøylene for å starte en ny vei, den der styrken vår blir en støttepilar for å komme videre.
Av alle disse grunnene ønsker vi å dele noen strategier med deg øke selvtilliten etter en separasjon. På denne måten utvinnings- og gjenoppbyggingsprosessen vil bli mer produktiv og positiv.
Økende selvtillit etter en separasjon
Sette et poeng i forholdet: viktigheten av å gå videre
Etter en separasjon er det normalt å fortsette å tenke på den andre personen, spesielt etter år med samliv. Videre selv om separasjonen var et felles valg til beste for begge, gjør dette det ikke mindre av en prosess smertefullt . Det må tas opp i alle faser. Men når vi har overvunnet smerten, kan vi begynne å tenke på de positive øyeblikkene, de delte øyeblikkene og de positive sidene ved eksen vår.
De første ukene gikk det er lett for minnet vårt å lure oss og få oss til å huske bare de positive detaljene i forholdet. Som et resultat kan det oppstå tvil om avgjørelsen vår: Vil den være den rette? På dette stadiet er det viktig å ha styrke til å gå videre. For å øke selvtilliten i dette øyeblikket må du se fremover og bli kvitt fortiden.
Lukke denne fasen vil hjelpe deg å ha mer selvtillit etter en separasjon, noe som vil tillate deg å tenke på fremtiden til personlige prosjekter, aspekter for å forbedre og fremfor alt å forsterke ens egen person.
Å forlate forholdet i stedet for å bruke tiden og følelsene på å tenke at alt gikk galt du vil være i stand til å tenke på hva du ønsker fra livet ditt fra nå av. Og denne følelsen av bevissthet er en ekstra dose selvtillit.
Å finne en forbindelse med deg selv: hvordan ser jeg meg selv?
Et annet av de nødvendige trinnene for å øke selvtilliten etter en separasjon er å koble til deg selv igjen ; dette betyr å dedikere deg til din egen person, lytte til deg selv og ikke neglisjere dine egne behov. For å gjøre dette, må du først gjøre en øvelse selverkjennelse som lar oss skissere måten vi oppfatter oss selv på.
Å gå videre vil bidra til å øke selvtilliten etter en separasjon, og dette vil tillate deg å tenke på fremtiden, personlige prosjekter og aspekter som kan forbedres.
Ta en penn og papir og skriv ned adjektivene som dukker opp når du tenker på deg selv. Hvis det er vanskelig for deg å tenke på ord for å definere deg selv, kan du bruke en liste over adjektiver med personlige egenskaper og velge 5 med positiv betydning og 5 med negativ betydning.
Som du kan se det handler ikke bare om å se dine sterke sider eller lure deg selv ved å hevde at du ikke har noen feil; det handler mer om å akseptere feilene dine og spør deg selv hvilken av disse du vil endre.
En annen måte å øke selvtilliten på er å tenke på 3 ferdigheter der du skiller deg ut sammenlignet med andre. Det er definitivt noe du er veldig god på; Selv om det er lite, skriv det ned og husk det hver gang du står opp om morgenen. På denne måten vil du utføre en foreningsøvelse mellom øyeblikket du våkner og minnet om din styrke og evner.
Ta vare på helsen og utseendet
En annen av de grunnleggende og nyttige aspektene for å øke selvtilliten etter en separasjon er å ta vare på deg selv både fra et fysisk og psykologisk synspunkt. I denne forstand er det første trinnet å ta vare på helsen din. Hvis du på grunn av separasjon eller stress før denne situasjonen ikke har hatt mulighet til å gjennomgå medisinske tester, er det nå på tide å gjøre det.
Å ta vare på helsen din er en nødvendig oppgave for å forbedre deg selv. La oss ikke glemme at når vi sterkt ønsker noe, har vi en tendens til å fokusere all vår oppmerksomhet på det målet, og dette er akkurat hva du bør gjøre: ta vare på deg selv.
Et annet poeng å understreke er oppmerksomheten på det fysiske utseendet. For å øke selvtilliten etter en separasjon må du se i speilet på personen du vil være; dette betyr at du må lære å støtte deg selv. For å gjøre dette, dediker noen minutter om dagen til å ta vare på kroppen din fordi det er veldig viktig. Husk at selvtillit også avhenger av hvordan vi oppfatter det oss (det vil si om vi liker hverandre eller ikke). På den annen side er det veldig viktig lag en ny rutine og sett orden i livet ditt siden selvtillit kan føle seg skadet av kaoset som følge av prosessen med å tilpasse seg den nye situasjonen. Å oppfatte en viss orden i livet ditt vil få deg til å føle deg bedre og gi deg tilbake følelsen av å være en kompetent og uavhengig person. For å øke selvtilliten etter en separasjon må du finne den personen du ønsker å være.Til slutt må du ha tro på at du vil få tilbake selvtilliten din, finpusse dine personlige ferdigheter og avklare hva dine prioriteringer er. Svært ofte utløser separasjon ytterligere problemer som barnevern, bytte av hjem, nye tidsplaner og vaner, og vanligvis har vi en tendens til å sette det beste for familien vår foran alt, men vi må huske å ta vare på oss selv. Hvis du dedikerer all din energi til menneskene du bryr deg om, vil du forsømme deg selv ; som et resultat vil din styrke reduseres, og du er kanskje ikke godt forberedt når andre trenger deg. Men hvis situasjonen blir komplisert eller hvis du føler at du ikke er i stand til å gjenoppfinne deg selv, kan en psykolog kan hjelpe deg å gjenopprette og øke selvtilliten. Be om hjelp
