Føler du at du lever livet ditt som en søvngjenger? Vil du ha mer frihet, flere eventyr, mer tid, mer kjærlighet? Leter du alltid etter en måte å leve fullt ut på, men føler at alt er en stor belastning?
Det er trist, men det er mange som møter det leve fullt ut .
En traumatisk opplevelse, ankomsten av nye ansvarsområder eller rett og slett det faktum å merke at tiden går, kan fordype oss i angstsyklusen. I bunnen av den brønnen er det frykten for å mislykkes eller annen frykt som lammer oss og ikke lar oss nyte livet . Angsten for å ikke få det vi ønsker eller aldri å realisere forventningene våre
Overvinne frykt og angst
Angst er vår måte å fortelle oss selv at vi står overfor en hindring som kan være komplisert og som får oss til å tenke på alle midlene vi har tilgjengelig for å overvinne det. Denne angsten kan vise seg på ulike måter, for eksempel gjennom perfeksjonisme, ambisjoner, sjalusi, behovet for å glede andre eller arbeidsavhengighet osv.
Alt du ønsker ligger hinsides frykt.
-Jack Canfield-
Skal vi leve fullt ut, er det nødvendig å overvinne angsten og fremfor alt all frykten som begrenser oss og låser oss inne i en innhegning som er for liten og kveler oss. Men hvordan kan vi gjøre det? I dag foreslår vi noen strategier.
1. Ta opp din negative tenkning og engstelige oppførsel
Så åpenbart som det kan virke, er det verdt å huske det for å overvinne angst du må først vite hvordan du gjenkjenner det gjennom engstelig oppførsel og typiske trekk ved negativ tenkning . Det er nødvendig å være modig for å utfordre disse tankene og oppførselen, men du kan ikke kjempe mot en fiende du ikke kjenner.
Ved å gjenkjenne og identifisere negative tanker og engstelig atferd vil du allerede ha vunnet den første delen av kampen. Når du oppdager dem, vil det være lettere å kjempe mot dem. Du trenger tid, men det fungerer!
Noen av disse trekkene ved negativ tenkning og engstelig oppførsel inkluderer:
- Overgeneralisering: ikke alt som ser likt ut er det samme.
- Tankelesing: hvis du vil ha noe, si det; Ikke vent til andre leser tankene dine.
- Bekreftelse og negativ selvkritikk: gjør en feil eller gjøre en feil Det gjør deg ikke dum eller dum
- Radikal tenkning: Det er ikke helt svart eller hvitt. Det er millioner av farger som kan forandre alt. Det er mange muligheter hvis du blir vant til å se på livet i farger.
For å håndtere dine negative tanker kan du bruke noen av følgende teknikker:
- Gjenkjenne og merke
- Utfordre tankene dine tenke positivt .
- Gjenkjenne de ekstreme ordene du bruker og endre tankene dine ved å bruke det motsatte ordet positivt.
- Skriv ned de negative tankene som oppstår oftest og tenk på hvordan du kan endre dem.
2.
Aksepter at du lider av angst . I stedet for å prøve å undertrykke det, prøv å forstå det. Kroppen din fungerer bra, så angst er bare en advarsel du må være oppmerksom på. Å stikke av er nytteløst. Å akseptere situasjonen vil hjelpe deg med å avhjelpe den.
Å akseptere en situasjon som gjør oss engstelige er ikke lett. Faktisk, veldig ofte når vi tenker på det, føler vi oss enda verre. Det er ikke lett å møte spøkelsene våre. Men sannheten er at det ikke er noen annen måte å overvinne dem enn å møte dem. For å oppnå dette må du være sterk og modig.
Aksept betyr å forstå det i dette øyeblikket
3. Ta vare på deg selv
Få nok søvn spis riktig, gjør fysisk aktivitet, dediker deg til noen hobbyer, slapp av. Dediker kvalitetstid til deg selv. Du trenger ikke være tilgjengelig for andre hele dagen og å slutte å jobbe i noen timer gjør deg ikke til en dårlig person, tvert imot . Ved å ta vare på deg selv vil du ta vare på deg selv
Å leve fullt ut trenger ikke nødvendigvis å bety å leve med et sus av adrenalin hele dagen, men å nyte hvert øyeblikk bevisst. Det vil imidlertid være umulig å oppnå dette hvis sinnet og kroppen ikke er klare.
Omgi deg med positive mennesker og ting, vær snill mot deg selv og andre, og prioriter de tingene som virkelig betyr noe i livet.
4. Gjennomgå livsstilen din
Vær oppmerksom på giftige forhold og situasjoner som kan være i livet ditt. Giftige mennesker tjener bare til å forgifte sinnet ditt de ødelegger miljøet rundt deg og fordyper deg i en tilstand av angst og frykt som det er umulig å unnslippe. Men du kan løse problemet på samme måte som du overvinner en sykdom: ved å eliminere årsaken, ikke bare behandle symptomene.
Sjekk også at du ikke er den giftige personen. Hvis holdningen din skaper et negativt miljø, vil du bli belønnet på samme måte. Hvis du kan endre, vil du sannsynligvis legge merke til endringer rundt deg også.
Andre faktorer å ta hensyn til er for eksempel i hvilken grad du lever for å glede andre eller har
