Husholdningsrengjøring: en terapi innen alles rekkevidde

Rengjøring av huset har ikke bare en bokstavelig betydning, men også en symbolsk: å bli kvitt følelsesmessige byrder kaste det vi ikke lenger trenger. Det er lett å innse at lidelse forårsaker oss stress og uro og husvask utført som en øvelse i bevisst oppmerksomhet (mindfulness) kan gi oss viktige fordeler og forvandles til terapi.

For dette formålet må vi forstå husvask som en positiv begivenhet og en stressavlastningsøvelse . Dette innebærer å være villig til å utføre en av de mest universelle og verst kjente aktivitetene med en annen holdning: rengjøring av huset.

Noen eksempler på husholdningsrengjøring som terapi...

Nedenfor gir vi noen eksempler på hvordan husholdningsrengjøring kan påvirke innvendig renslighet.

• I noen kulturer er rengjøring av huset en aktivitet av stor verdi og betydning. I Japan for eksempel kaller de det Oosouji som betyr å rengjøre grundig. De gjennomfører denne rengjøringen 28. desember for å ønske det nye året velkommen med et rent hus. Japanerne ser det som et dårlig tegn å bringe gammelt skrot og problemer inn i det nye året.

Noen helsepersonell sier at husvask kan være avslappende og til og med meditativt.Ifølge psykolog Isabela Pérez-Luna har rengjøring og opprydding en rendyrkende funksjon og lar oss kvitte oss med ting vi føler vi ikke lenger trenger.

• Konsulent Marie Kondo forklarer det også for oss i sin bok Den magiske kraften ved å rydde opp at det å holde huset ryddig påvirker vår lykke og mentale velvære direkte.

• Den britiske skuespillerinnen Helena Bonham Carter i et intervju utført av Radio Times-kringkasteren forteller oss at rengjøring av huset og utføre husarbeid fungerer som terapi . Ekskjæresten og musen til regissør Tim Burton forsikrer oss om at hun ikke lenger trenger å bruke penger på terapiøkter etter å ha oppdaget den terapeutiske kraften i husarbeid. Han sier at det å ha et ryddig hus hjelper deg med å rydde opp i hodet .

Renslighet i buddhismen

Selv i buddhisme husholdningsrengjøring er en åndelig øvelse for å kultivere og rense sinnet, sjelen og livet .

De glemmer ikke at en av Buddhas disipler oppnådde nirvana mens han feide. For buddhister er vi forbundet med omgivelsene som reflekterer tankene våre. De forklarer at når dette miljøet er ryddig, er det også vårt sinn. På samme måte, hvis vi holder huset vårt i orden, vil vårt sinn være klart og fredelig.

Det vurderer de også mens du rengjør, fokuserer sinnet på nåtiden. Å leve her og nå er en av nøklene til lykke og suksess i livet .

Dekalogen over husarbeid for velvære

Keisuke Matsumoto i sin bok Rengjøringsmanual til en buddhistisk munk avslører en tiliste med råd for å øke vår velvære gjennom husvask:

– Behandle gjenstander med forsiktighet . Tenk at hver gjenstand ble skapt med innsats og dedikasjon og at den må respekteres.

– Å være takknemlig for gjenstander som har vært nyttige for oss og bli kvitt de vi ikke trenger. De kan gis nytt lys ved å gi dem til de som kan gjøre god bruk av dem.

- Det er å foretrekke gjør rengjøringen tidlig om morgenen . Hvis vi starter i stillhet omgitt av ro når andre fortsatt sover, vil hjertet vårt føle seg i fred og sinnet vårt vil føles fritt.

- På kvelden før vi legger oss må vi rydde opp og legge vekk tingene vi brukte og rotet til i løpet av dagen. Dette vil gjøre rengjøringen enklere neste dag.

-Hvis vi kan rydding om morgenen og rydding om kvelden vi vil merke at vårt vesen vil forbli fritt i løpet av dagen.

-Før rengjøring må du åpne vinduer og lufte for å rense luften. Å føle friskheten av luften som kommer inn på huden vår gjør at vi føler oss mer våkne og rene.

-Å kjenne på luften når vi ventilerer gjør at vi kan komme i kontakt med naturen . Ventilasjonen er varm og behagelig om våren og høsten, varm om sommeren og iskald om vinteren. Å føle dens godhet og hardhet på huden setter oss i kontakt med vår skjørhet og samtidig med livets styrke.

-Per respektere livet det vil si at for å hindre at insekter formerer seg uten å måtte drepe dem, må vi rydde umiddelbart etter måltider.

-I stedet for å angre på fortiden eller bekymre oss for fremtiden må vi leve fullt ut i nuet og prøv å ikke angre i morgen. Dette konseptet brukt på rensing av sjelen gjennom rengjøring vil være: ikke la det du kan rense i dag til i morgen:

– Del og bytt på å rydde blant alle familiemedlemmer hjelper det oss å verdsette det andre gjør for oss. Å forstå at livene våre er avhengige av hverandre hjelper oss å jobbe som et team og utføre aktiviteter med andre i tankene.

Øyeblikket med husvask er et terapeutisk øyeblikk

Behovet for å rense og organisere miljøet rundt oss svarer til vårt behov for regenerering. Å utføre husholdningsrengjøring kan forvandles til vårt øyeblikk med daglig eller ukentlig meditasjon . Det handler om å utnytte muligheten til å gjennomføre en øvelse oppmerksomhet .

For dette formål må vi unngå å gjøre husvask til øyeblikket for å løse problemene som bekymrer oss

Det er nødvendig å konsentrere seg om aktiviteten, sette orden, tie og fremfor alt ta hensyn til det man gjør. Denne fulle oppmerksomheten vil tillate oss å nå en meditativ tilstand der det er en reduksjon i hjernebølger. Dette reduserer stress og angstnivåer. Sånn er det Husholdningsrengjøring kan forvandles til en fullstendig regenererende fysisk og åndelig trening .