Angst søndag ettermiddag er et ganske utbredt fenomen. Det er et indre ubehag som vanligvis oppstår søndag ettermiddag eller kveld. De berørte opplever ubehag, tristhet, nostalgi, noen ganger en veldig irriterende følelse av tomhet. Og han forstår ikke hvorfor.
Søndag ettermiddag markerer overgangen mellom uken som slutter og uken som begynner. Det betyr å gå tilbake til å møte daglige forpliktelser. Det signaliserer også vanligvis slutten på pausen og begynnelsen på en ny syklus der du må ta på deg ansvar igjen og ta deg av alt som må gjøres.
For noen mennesker er kvalen søndag ettermiddag så sterk at den forårsaker søvnløshet . Mellom søndag og mandag har de problemer med å sove og dette øker uroen. Migrene, fordøyelsesbesvær eller fysiske følelser av ubehag kan også oppstå. Hvorfor skjer alt dette og hvordan håndtere det? La oss se det sammen i denne artikkelen.
Søndag ettermiddag er en ideell tid som ingen andre; hvis du har en kjær ved siden av deg, vil du føle behov for å åpne hjertet ditt for dem.
-Jane Austen-
Opprinnelsen til angst på søndag ettermiddag
Angst søndag ettermiddag er også kjent som søndagssyndrom. Det kan påvirke mennesker fra alle land i alle aldre og fra alle samfunnslag. Dette problemet ble først bemerket i 2006 av den amerikanske psykologen Larina Kase. Kase har utført ulike undersøkelser ved senteret
Studier av Kase og hennes forskergruppe indikerer at hovedårsaken til søndags ettermiddagsangst er en viss grad av misnøye på jobben . De som lider av dette ubehaget har vanligvis uløste problemer på jobb eller i arbeidslivet generelt.
Noen liker bare ikke jobben deres, de liker ikke det de gjør og så de oppfatter begynnelsen av uken som begynnelsen på tortur . Andre opplever denne angsten på grunn av spenninger i arbeidsmiljøet, for eksempel etter krangling med kolleger eller overordnede; i begynnelsen av uken begynner spenningen igjen.
Andre vanlige årsaker
Det er også folk som tviler på sine arbeidsevner kanskje fordi de ikke er sikre på om de kan fullføre oppgavene i tide eller om de kan fullføre dem riktig. Å starte en ny uke betyr å fornye den følelsen av usikkerhet og/eller inkompetanse .
Likeledes oppstår motgang hos de som ikke har jobb. For dem representerer begynnelsen av uken nok et kapittel i denne usikre kampen for finne en jobb . Hos dem er det nettopp usikkerheten ved å ikke vite om de vil lykkes eller ikke som utløser kvalen søndag ettermiddag. Etter helgen må de møte den harde virkeligheten igjen.
Til slutt er det de som ikke klarer å hvile ordentlig fordi de jobber for mye eller fordi de er tvunget til å bruke hviletiden på krevende aktiviteter som en ny jobb, et studiekurs eller husarbeid. Det er frustrerende å avslutte helgen uten hvile og på søndag ettermiddag føler de hele tyngden av livets frenetiske tempo.
Hvordan unngå angst på søndag ettermiddag
Søndag ettermiddag har vi en tendens til å møte virkeligheten vår mer aggressivt enn ved andre anledninger. Ensomhet, frustrasjon og uoppfylte forventninger paraderer foran øynene våre . Mange ganger uten å være klar over det ender vi opp med å introspektere eller unngå det. Nettopp dette på slutten av dagen sår kvalens frø.
Her er noen tips for å lære hvordan du bedre kan håndtere kvalen søndag ettermiddag:- Organiser aktivitetene som skal gjennomføres på mandag allerede fredag ettermiddag. Dette letter overgangen til helgen og søndagen vil ikke bare være dedikert til arbeid.
- Nyt søndagen. Vi snakker ikke om å forbli inaktive, men om å dedikere søndagen til å utføre aktivitetene vi elsker og som får oss til å føle oss bra.
- Velg en avslappende aktivitet på slutten av dagen. En god bok eller en god film vil hjelpe deg å håndtere angst bedre.
Ikke glem at det ikke er noen vei utenom unngå introspeksjon når du har problemer, men det motsatte. Vi kan også trenge profesjonell hjelp til å fordøye og håndtere ubehagelige følelser. Andre ganger er det imidlertid bare nødvendig å sette noen brikker på plass eller ta de riktige avgjørelsene.
